都市人需要防治的慢性疾病
都市人需要防治的慢性疾病,由于生活水平的提高,人类生活方式和饮食习惯的改变,才导致了非传染性慢性疾病上升迅速,对于城市居民而言,预防心脑血管疾病不仅要定期体检,更要从生活方式上加以控制和管理,下面分享都市人需要防治的慢性疾病。
都市人需要防治的慢性疾病1
非传染性慢性疾病不断上升
目前,我国高血压病人2亿多,血脂异常者占18、6%,3亿人进入超重和肥胖的行列,我国20岁以上成年人糖尿病发病率高达 9、7%,成为世界上糖尿病患病人数最多的国家。心脑血管病死亡率不仅位居世界第一,而且2010?2030年上升幅度将超过50%。
10%的肥胖儿童患脂肪肝,孩子中9%患高血压,10%患血脂异常。
我国老年人平均有10年时间是在不健康的状况下生活的,生活不能自理,甚至有的成了植物人。
诱因:
专家指出,当前慢性疾病是由不健康的生活方式和饮食习惯直接引发的,如饮酒、熬夜、不爱运动、动物性食物和垃圾食品吃得太多,蔬菜水果、粗杂粮等纯天然的植物性食物吃得太少,造成营养过剩等。
怎么解决?
目前人类的高科技无法改变自身基因的需求,人类只有老老实实地适应基因的需要,将不良的 生活方式和饮食习惯再改变过来,回归“粗茶淡饭、多劳作”的生活。要改变多吃少动、抽烟、喝酒、熬夜的生活方式,尤其要改变多 肉、多油、多盐的饮食习惯。如不采取预防为主的措施,20年后再有钱的政府也没办法应付来自这么多慢性疾病的治疗费用。
慢性病常被称为都市病是一种持续性状况,患者不一定发病,但会不断感觉不适及察觉到疾病的威胁,经过很长的时间才发作的疾病。
常见的十大慢性病包括:高血压、高血脂症、糖尿病(高血糖)、心脏血管及脑血管疾病、慢性肝炎、肾脏病、气喘、骨质疏松症、痛风及关节炎。
除了常见的十大死因的前列的恶性肿瘤及癌症外,心脏病、脑血管疾病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化、肾病变、高血压等慢性病的'死亡率也在十名之内,可见慢性病的重要性是愈来愈值得我们重视与关心。没有人能够否认科技给人们带来的便利,但也必须正视,当“都市病”缠上都市人,我们需要做些改变。
适当的体能活动
除了在饮食控制三高外,规律运动习惯亦有助于控制体重、降低血脂和血压、利于血糖控制及增加心肺功能。
戒烟
吸烟是造成全球成年人提早死亡最主要的单一原因,世界卫生组织更将吸烟所引起的疾病称为(可以预防的最严重生理疾患)。吸烟会增加罹患心血管系统疾病的机会,罹患癌症的机会也会比没有吸烟者高、
避免肥胖
肥胖症是指体内脂肪的量过多,肥胖症是诱发高血压、高血糖及高血脂的高危险群。
调整饮食习惯
均衡饮食,不暴饮暴食,少吃含高脂肪的食物,避免吃太咸的食物,多食用高纤维的蔬果,养成定时排便的习惯。
定期健康检查
在健康检查后一定要仔细看报告结果,并听从医师指示、接受治疗,千万不要任意服用来路不明或成分不明的药品,以免伤身。
都市人需要防治的慢性疾病2
常见慢性疾病的预防知识
慢性病全称是慢性非传染性疾病,不是特指某种疾病,而是一类病因不明且病程长的疾病。慢性病的危害主要是早期没有症状,逐渐造成心、脑、肾等重要脏器的损害,易造成伤残,影响劳动能力和生活质量,增加了社会和家庭的经济负担。目前,慢性病已成为危害我国居民健康的`头号杀手。
生活中常见的慢性病有高血压、糖尿病、脑卒中(中风)、冠心病、恶性肿瘤等。虽然慢性病病因不明确,但是慢性病也是可防可控的。如果得了慢性病不必恐惧担心,经过规范治疗是可以控制的。
高血压
1、什么是高血压?
高血压是一种常见的心血管疾病,是指在安静休息时血压增高,收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱,并伴有一定的临床症状。
2、如何预防和控制高血压?
实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法:
(1)安排好既有规律又富有活力的生活;
(2)自我控制精神情绪;
(3)适量运动,强身健体;
(4)少吃盐,合理膳食,食物多样化;
(5)患者严格执行医嘱,坚持长期合理用药等;
冠心病
1、什么是冠心病
冠心病是冠状动脉粥样化性心脏病的简称,主要症状是心绞痛。
2、如何预防冠心病
(1)预防高血压,高血压是冠心病的主要危险因素;
(2)合理膳食,不要吃太甜太咸的食物,多吃富含维生素的食品;
(3)坚持体育锻炼,适量运动;
(4)保持精神愉快,性格开朗等;
脑卒中
1、什么是脑卒中
脑卒中即脑血管意外,俗称中风,是急性脑血管疾病,是中老年人常见的疾病。
2、脑卒中的前兆
(1)突然头晕;
(2)四肢、面部和舌头出现发麻情况;
(3)说话吐字不清,流口水;
(4)突然一侧肢体活动不灵活或无力,有的出现肢体抽筋或跳动;
(5)头疼程度明显加重;
(6)原因不明的跌倒;
(7)全身无力伴出汗等。
3、如何预防脑卒中(中风)
(1)凡是老年人患有高血压或冠心病等其他慢性病,及有中风家族史者,都属于脑卒中(中风)的易患对象;
(2)定期参加年度健康体检;
(3)合理膳食,适量运动,戒烟戒酒,心理平衡等;
糖尿病
1、什么是糖尿病
糖尿病是一种常见的代谢内分泌病,分为原发性和继发性两类。主要的症状就是“三多一少”,即多饮、多食、多尿、体重减轻。
2、如何预防糖尿病
糖尿病是多因素引起的,应采取综合措施进行预防:
(1)建立科学的生活方式,不吸烟、不饮酒、合理膳食、营养搭配、经常锻炼;
(2)养成良好的生活习惯,起居有规律,劳逸结合;
(3)每天保持心情舒畅,精神开朗等。
(4)如果已经患有糖尿病,需要规范治疗,避免并发症的加重。
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