秋老虎将至 夏末初秋如何保健养生

在穿衣方面，中国有句古话叫做“春捂秋冻”，意思就是春天寒气还没完全褪去，此时应该注意保暖，多穿衣服；秋季天气比较凉爽，这时候不要过早添衣，稍微少穿点有利于抵抗力的增强。所以大家在这个时候应该少穿点，到稍冷的十月再穿上外套。

在饮食方面，秋季人的肺比较脆弱，而且容易身体干燥，大家在秋天皮肤干得掉皮是正常的时候，所以在初秋的时候大家就可以注意补水了。具体来说还是不能吃辛辣刺激的食物，多吃一些滋阴润肺的食物，比如说山药、百合、银耳和梨。在肉类食物方面，可以选择一些牛肉、猪肉、鱼鲜等食物，但是不宜吃羊肉，易加重秋燥。另外，秋季应注重补水，大家再初秋的时候就可以多吃一些流食，既好消化又补水。

在生活方面，睡觉占据了我们的大部分时间，所以我们应该将养生重点放在睡眠上。秋日睡眠讲究“早卧早起”，大家最好每天晚上在9点到10点之间睡，早上6点到7点起，这样睡觉，最能养阴。大家在睡觉前最好洗个热水澡或者泡热水脚，有助于睡眠。

秋日运动当属登山，古人有秋日登山的习惯。因为爬山可以锻炼人的心肺功能，而且在爬山的过程重人体要适应温度变化，这样也能提高人体对环境变化的应对能力，所以大家在夏末初秋的时候也可以爬山。另外，初秋人易着凉，所以运动不可过量，运动完不要立即喝冷饮或者洗冷水澡，注意保温。

秋季是夏季与冬季的过渡季节，从最热到最冷，人体也要从阳气旺盛变为阴气旺盛，所以大家要让身体在这个过渡时段中做好适应工作。具体就是养肺，秋冻，作息规律和适量运动，这样人体才能慢慢适应最冷的季节。