睡前不能吃的8种水果
睡前不能吃的水果有榴莲,车厘子,释迦,提子,芒果,火龙果,山竹等。
睡前不能吃的8种水果1
1、榴莲
榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎。
最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2、车厘子
糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
3、提子
皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
4、释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5、牛油果
从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6、芒果
生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。
7、火龙果
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
8、山竹
山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
一般一次吃四五个山竹即可。
晚上能吃的水果
1、菠萝
菠萝中含有的.菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、猕猴桃、橘子、山楂等
他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
4、桂圆
如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
5、香蕉
香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。
睡前不能吃的8种水果2
1、释迦
第一次吃这种水果的适合,觉得它真的是人间第一甜。没错,它的糖分就是很高,高到糖尿病吃一口血糖就波动的程度。
2、樱桃
樱桃的营养成分很丰富,在所有水果中它的综合排列还是比较靠前的,不过它的糖分含量也相当高。
3、牛油果
喜欢吃它的人,很喜欢;不喜欢它的人,很反感。牛油果被当做很优秀的婴儿代餐品,不过牛油果的脂肪含量很高,不建议在晚上的适合吃。
4、榴莲
闻着臭,吃着甜。榴莲的`果肉有2/3都是糖分,糖尿病也是一口都不能吃的,减肥中的人晚上也尽量避免。
5、山竹
山竹也是保健作用比较丰富的水果,不过不能多吃。多吃山竹,会引发中毒。
6、芒果
跟其他的热带水果一样,芒果的含糖量也很高。另外,芒果很容易导致人过敏。
7、提子
你可能没有想到,小小的提子只要10个就相当于一大碗米饭的热量了,晚上吃的话不胖才怪呢。
8、火龙果
都说火龙果具有减肥作用,但其实它也是含有很多糖分,吃多了不仅不能减肥,也对糖尿病不好。
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睡前能吃橘子吗
大家最好不要在临睡觉前吃橘子,原因如下:
一、影响消化:睡前进食水果,水果里面的果酸容易和晚餐的蛋白质类物质结合影响消化;尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康;
二、影响睡眠:睡前进食水果,充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响;
三、易得糖尿病:睡前进食水果,胃得不到休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病;
四、易得结石:睡前进食水果,胃液容易和矿物质结合形成结石类物质。晚上活动量小和睡眠时间长,就给结石类物质的生成提供了机会,代谢减慢又不易排出,久而久之易患上结石病。
五、易导致肥胖:水果一般含糖量很高,睡前进食水果会导致发胖。
六、易导致口腔疾病:水果含糖量高,睡前进食水果又不刷牙,易导致龋齿等口腔疾病。
晚上吃橘子好吗
一般来说,晚饭是一天中最丰盛的一天,饭后如吃个橘子,可帮助解除油腻,有消积食、止渴、醒酒的作用,对身体是有益无害的。橘子中含量丰富的`维生素C、P,能增加机体抵抗力;橘子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便。5号网小编,再为大家分享个小知识,入睡前用橙皮汤泡澡,有缓解秋躁、润泽肌肤的功效,方法是在热水中加入少量新熬好的橙皮汤,伴随着沁人心脾的芬芳沐浴,有助于保持皮肤润泽、柔嫩,尤其适合在这个刚入秋的干燥季节里使用。
盘点不能晚上吃的水果
1.榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2.智利车厘子:糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
3.美国提子:提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
4.释迦:每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
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