青少年如何保护胃

养成良好的饮食习惯、少吃伤胃的食物、按摩。

青少年如何保护胃1

养成良好的饮食习惯

很多年轻人，自觉身体壮，吃饭总是有一搭没一搭的，尤其是早餐，要么将就一顿，要么干脆不吃。晚餐更是没个点，一顿饭能吃到夜半三更。从养生的角度来看，吃饭能定时定点，对胃部是非常好的。青少年吃饭的时候往往先吃干的`，噎得难受了，才喝一口汤，其实正规的做法是，先喝点汤，然后在慢慢进食比较干的食物。

少吃伤胃的食物

青少年大都喜欢吃辛辣刺激性的食物，觉得酸爽才算过瘾，其实这些食物对胃都有一定刺激性，不能过量食用。哪些食物能养胃呢？一些滋补温热的食物，如羊肉、狗肉等适合胃寒的人吃。

胃口不太好的人，可以多吃些细软的面条、小米粥等。胃酸多的人要少吃酸性的食物。不要空腹喝冷饮。空腹喝冷饮很容易让导致消化功能紊乱，胃肠受冷蠕动加快，诱发腹痛等疾病

按摩

在专业人士的指导下，青少年可在睡觉前搓热双手，然后将双手按在肚脐眼上，并按摩肚子和小肚子，每天坚持50次左右，能保护胃。

适当运动

饭后百步走，是指饭后至少半小时之后才能去散步，而且胃功能不佳的青少年，也要等食物消化了一会再运动。另外饭后不能立即坐下工作，会加重胃肠道的负荷。

心情愉快

任何疾病的发生出现和心情有密切的关系，胃病也同样如此，而且胃病和心情的关系更密切。因此青少年一定要保持良好的心情，避免忧郁、紧张等不良情绪。

少吃胃药

胃病主要是靠调理，对于一般的胃病，还是少吃药，减少对胃的刺激，通过饮食慢慢调理。

1、调节饮食习惯：青少年喜欢吃零食，易影响正餐的摄入，应保证定时定量的饮食习惯，少吃生冷、辛辣、刺激、油腻的食物。

2、饭后适当运动：用餐后不要立即休息，可以进行适当的运动，如散步等，能有效促进消化避免积食，但需注意不能进行过于剧烈的运动。

3、保持愉快情绪：青少年学习压力大，长期紧张、消极的.情绪会刺激迷走神经，导致胃壁血管痉挛性收缩影响消化，应保持积极、愉快、轻松的心情。

4、药物治疗：常用药物包括益生菌等，帮助维持肠胃菌群平衡；必要时候，在医生指导下，服用质子泵抑制剂如奥美拉唑等，可保护胃粘膜；莫沙必利等能增强胃肠动力的药物，有助于促进消化。

胃不好吃哪些食物有好处呢？

1、牛奶

牛奶当中的营养成分特别丰富，而且具有养胃的作用。经研究发现牛奶对消化性溃疡病以及习惯性便秘等情况都有不错的辅助治疗的作用。但并不是所有胃不好的人都可以经常喝牛奶，但有腹泻或者脾虚症状的胃病患者，则不建议多喝牛奶，一天最多喝一杯。

2、菜汤

不少人都有喝汤的习惯，因为汤中的营养特别丰富，而且比较容易消化，但是并不建议胃不好的人经常喝肉汤，肉汤当中的酸性物质特别多，会对胃黏膜造成刺激。建议胃不好的人经常喝菜汤，比如菠菜汤、鸡蛋紫菜汤等等。

3、清淡的粥

胃不好的人可以经常喝一些比较清淡的粥，比如小米粥、山药粥、玉米粥，这些食物当中不但富含丰富的营养，而且比较容易消化，不会给胃肠道增加额外的负担。但不建议在做粥的时候放入太多的调味料，尤其是食盐，要不然胃肠道则会因为受到刺激而出现不适感。

4、南瓜

南瓜是一种适合胃不好的人经常吃的食物。南瓜当中富含丰富的果胶和维生素，果胶能够帮助胃部排出体内多余的毒素，而维生素等营养物质则能够起到保护胃黏膜和促进胃肠蠕动的作用。胃不好的人可以把南瓜炒熟吃，也可以把南瓜和薏米放在一起煮成粥喝。

5、温性的水果

胃不好的人也可以适当的吃些温性的水果，既可以给身体补充足够的养分，也不会对胃部造成刺激，比如石榴、樱桃等等，但不可以吃热性或者凉性的水果，热性的`水果会导致胃火上升使，患者出现不断饥饿的情况，而凉性的水果则会使胃部发生痉挛的情况，促使胃部疼痛。

6、菠菜

菠菜也特别适合胃不好的人经常吃。菠菜当中富含丰富的营养成分，其中包括各种维生素和丰富的铁元素，既能够缓解胃部不适的症状，也能够预防贫血的发生。但需要注意的是，吃菠菜之前要把菠菜是先焯一下水，这样可以去除菠菜当中的草酸，避免草酸钙的形成，要不然则很容易导致结石的出

温馨提示

喝粥对胃部健康有一定的好处，特别是在胃病发作期间可以以粥为主要食物，这样可以减轻胃肠的负担，对胃部起到保护的作用，但当胃病得到缓解或者没有任何症状的时候，则要减少喝粥的频率，要不然胃部的蠕动速度则会受到影响，消化功能也会相对减弱。