银耳的热量是多少大卡 银耳会不会胖
银耳做成的菜品都非常好吃,特别是煮出来的银耳汤,这应该没有人会拒绝吧。那么银耳的热量高不高,对于减肥人群来说,是可以食用的吗?
银耳的热量是多少大卡
每100克的银耳所含有的热量为200大卡,1朵银耳可食用部分大概是19克,那么它所含有的热量大概是38大卡,需要我们散步26分钟才能将这些热量消耗掉。 这个数值看起来似乎有点高,但是要知道的是,我们平时在煮银耳的时候,只需要小小的一朵就可以煮成很多的银耳羹了,所以实际上如果我们按照煮好的银耳来说的话,银耳的热量并不算太高。
银耳会不会胖
吃银耳不会发胖的。银耳是一种食用菌,营养丰富,含有大量的膳食纤维、蛋白质、胶原蛋白、钙,每天适当的食用可以增强人体的免疫力,抗衰老。银耳中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,可以预防肥胖。
银耳减肥期间能吃吗
减肥期间是可以吃银耳的。银耳含有丰富的维生素,胶原蛋白的物质,对于减肥期间,是有促进润肠通便排毒的作用,减少脂肪,利用肠道的吸收,达到良好的减肥效果。但吃银耳需要适量的,不能当成主食,减肥期间在饮食方面要荤素搭配的,再结合运动进行瘦身,效果是更好的。
红枣银耳羹怎么做
1、取一个小碗,放入一小把枸杞子,加入适量清水,浸泡5分钟。
2、食材是不是超级简单呀,等食材备好以后,我们开始烹饪
3、准备一个砂锅,添入清水1000克左右,倒入银耳和红枣,放入冰糖一小把,盖上锅盖,水开后改成小火,炖煮40分钟。
4、等40分钟过后,汤汁已经炖的浓郁粘稠,再倒入提前泡好的枸杞子,盖上锅盖焖5分钟,5分钟过后就可以关火起锅了。
5、最后把炖好的红枣银耳羹倒入汤盆中,就可以上桌食用了,这道简单又营养的红枣银耳汤就做好了!
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