如何缓解女性经期怕冷怕热的症状

放松心态、多吃豆制品、空调、电扇不要对着吹，改变自己的生活习惯可以有效缓解此类症状。

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1、放松心态

与经期症状密切相关的是精神因素。现在，女性有围绝经期提前的趋势，甚至有35岁左右就进人围绝经期的，这跟精神压力、社会环境等诸多因素有关。外界精神压力直接刺激大脑，作用于下丘脑垂体，卵巢性腺轴，进而影响性激素分泌。

其实潮热、怕冷都不能算是病，这只是从育龄期到绝经期转变过程中一个较为常见的症状。想要缓解这个症状，保持良好的心态非常关键。此外，围绝经期妇女往往会出现脾气暴躁等情况，这都需要家人喝社全的理解和关心，帮助她们共同渡过难关。

2、多吃豆制品

围绝经期和经期女性不妨在饮食中多补充些大豆蛋自，比如豆制品、豆浆等都是很好的选择。对围绝经期妇女来说，喝豆浆甚至优于喝牛奶， 日本围绝经期妇女出现潮热现象的人很少，这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本妇女每天大约摄入200毫克拍物蛋白，主要来自豆制品。

此外，如果有需要也可以吃一些诸如蛤士蟆等含有雌激素的食物。需要特别注意的`是：补充这类富含雌激素的食物一定要适量。对于这类食品，不要炖得太浓，每周吃1——2次就够了。

3、空调、电扇不要对着吹

有潮热症状者千万不要贪凉，把空调开得太大，特别是在潮热出汗后，不要直接吹电扇，以免引起感冒症状。对于围绝经期和经期女性而言，如果怕冷又怕热，晚上睡觉的时候卧室最好不要开空调，可以把卧室的门打开，把隔壁房间的空调打开，让冷气能适量进入即可。当潮热出现，应注意稳定情志，采用放松和冥想方式，想象自己处于一个凉快的地方，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热也有作用。

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把握好自己的情绪

女性朋友们在痛经的过程中，情绪往往是不稳定的，而这可以导致痛经更加严重。所以说，女性痛经调理经期尽量把握好自己的情绪，对痛经是有一定缓解作用的，比如说，痛经的患者朋友们可以多听比较柔和点的音乐使心情放松等等。

不要抽烟

在月经期间，绝对不要抽烟，或者喝酒等，因为烟酒中的尼古丁和酒精很有可能会导致痛经情况的出现，或者加重痛经。

多吃含钙高的食物

饮食是女性痛经调理中最重要的部分，痛经的患者可以在经期多吃含钙高的'食物，来减轻子宫痉挛从而避免痛经。

女性经期可以选择食用以下食物：

1. 水果：水果富含维生素和纤维素，可以帮助女性缓解经期症状。例如，苹果、香蕉、草莓、葡萄等水果都不错的选择。

2. 蔬菜：蔬菜也是女性经期可以选择的食物之一。例如，菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜都富含维生素和纤维素，可以帮助女性缓解经期症状。

3. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助女性维持饱腹感。例如，杏仁、核桃、腰果等坚果都是不错的选择。

4. 鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，可以帮助女性改善心血管健康。例如，三文鱼、金枪鱼等鱼类都是不错的选择。

需要注意的是，女性在经期期间饮食应谨慎，不要过量食用任何食物。此外，如果女性在经期期间出现严重的症状，例如贫血、腹痛等，应及时就医。

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月经期间保养需注意什么

1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。

生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。

9、生理期后的`调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。