经期吃什么排污血

红糖、猪血、多喝温水等。

经期吃什么排污血1

1、红糖为生活中的常用食品

中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

经期喝红糖水，具有帮助排毒的作用，对于排除污血来说有一定的好处，而且也可以让身体变得很温暖，可以促进血液循环，而且月经也会排得较为顺畅。

　　

2、适当吃猪血能起到助排污血的作用

可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。

女性经期的时候会容易出现食欲不振或者是腰痛等症状，可以吃点开胃容易消化的食物，比如说粥类，苗条类等。

3、月经期间多喝温水

月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜和水果，保证营养的均衡，而且也可以帮助排污，对于女性缓解气血不足也有好处。

4、红枣

补中益气、养血安神,含有丰富的.氨基酸,可以有补气血的作用，而且也可以有滋补的作用，对于女性排污养血安神有好处。

5、阿胶

有滋阴、补血的功效,但并不适用于体湿的女性,如舌苔厚腻、白或者黄,就是湿比较重的表现。所以说女性适当的补充阿胶，可以补气血，而且也可以有排污的作用。

6、枸杞

能滋阴补血、益精明目。建议将适量红枣、桂圆干、枸杞子泡水,日常饮用。可以有温补气血的作用，而且有排污的功效。

　　

7、益母草

益母草主要功效并非补血,而是活血化淤,比较适用于月经前。对于月经不畅女性,可以帮助月经来顺畅,对于缓解痛经的情况有改善的作用，特别适合经期食用，可以补血排污。

8、苹果

含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可以有消肿的作用，对于减肥有好处，而且对经期排污也有帮助。

6、西柚

卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚，可以有排污的作用，对于女性经期来说最适合了。

关于经期吃什么好的这个问题，大家都知道了，这些食物对于女性经期补气血来说有一定的好处，而且也有很好的排污的作用，经期适合吃这些食物，枸杞，苹果，西柚，益母草，都是很不错的选择，赶紧试试。

经期吃什么排污血2

经期吃什么养身

1、宜吃香蕉

香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素B6这种物质，不但能够温度她们紧张，烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠，腹痛也会相对减轻的。

2、宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

3、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

4、宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

5、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

　　

经期喝什么排毒排污血

1、玫瑰花茶

用荷叶5g、何首乌25g，黄耆、玫瑰花、桑叶各5g，炒决明子、茯苓、枸杞各15g，麦冬25g一起用开水冲泡或者水煎服用，此方有疏肝理气、降脂瘦身的功效，也有助于女性在月经期间排毒排污血。

2、温水

月经期间多喝温开水并且注意做好保暖工作，多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，这样对于身体的健康也是非常有帮助的。

3、山楂桂枝红糖水

山楂15g，桂枝10g，红糖30-50g。把山楂和桂枝加水同煮5-10分钟左右，加红糖调匀即可食用，每天早晚各一杯。

山楂性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气散淤的作用；桂枝性温，具有补元阳，温经通血脉的作用；红糖可以温煦子宫，活络气血。对于女性月经期间排毒排污血有很好的作用。

4、生姜红糖水

经期可以适当喝生姜红糖水，能够促进机体的血液循环，促进经血以及体内代谢废物的排出。

5、红糖姜枣饮

干姜10g，大枣30g，红糖适量，将干姜洗净切片，大枣去核，放水中一起煎，待水沸腾后5-10分钟后冷却至90摄氏度左右时，加适量红糖即可食用。

生姜可以温胃驱寒，缓急止痛；大枣可以养血安神，调经排毒；红糖可以温煦子宫，活络气血。红糖姜枣饮对于女性月经期间排毒拍污血有很好的作用。

经期吃什么减肥快

1、多吃蛋白质食品

在经期中，女性应该增加蛋白质的摄入量。蛋白质可以帮助维持肌肉、减少脂肪的堆积，同时还可以提供足够的能量，让身体保持活力和健康。

女性在经期中应该多吃一些瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食品，这样可以让身体保持健康。

2、少吃脂肪食品

虽然脂肪是一种容易被消化吸收的`营养物质，但是女性在经期中不要过多摄入脂肪，因为荷尔蒙的作用会导致女性特别容易产生脂肪，并且还会让脂肪更加顽固，难以消耗。

因此，女性在经期中应该少吃高脂肪的食品，比如黄油、奶酪、油炸食品等。

3、多吃低糖食品

经期减肥过程中，女性还应该注意控制碳水化合物的摄入量。摄入过多的碳水化合物会让身体产生胰岛素抵抗，导致精力下降、体重增加等问题。

女性在经期中应该多吃低糖食品，比如红薯、苹果、牛奶等，这样可以让身体保持健康。

4、多吃铁质食品

女性在经期中会流失大量的血液，因此需补充一些铁质食品来预防贫血。吃一些瘦肉、海参、豆类等食物可以增加体内铁元素，同时补充足够的能量。

　　

5、多吃镁质食品

镁是控制女性经期不适症状的关键元素之一。女性在月经周期中应该多摄取含镁质食物，如大豆、黑芝麻、南瓜等。

同时也需要保证足够的泛酸和维生素B6的摄入量，帮助身体吸收镁元素，有效缓解经前综合症。

综上所述，经期减肥并不难，只需要掌握好一些基本的营养知识。在经期期间，女性应该注意控制摄入的三大营养素，即蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，还需要摄取一些特别的营养素来保证身体的健康。

同时，女性应该尽量少吃高脂肪、高糖的食品，多吃低糖、高蛋白的食品。只有这样才能快速地达到减肥的目的，同时还可以让身体保持健康。