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经期怎样正确排污

不做剧烈运动和重体力劳动、少吃生冷油腻食物及刺激性食物、少吃含盐量高的食物、慎用活血化淤类药物。

经期怎样正确排污1

1、不做剧烈运动和重体力劳动

月经期间体力及抗病力有所降低,不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动,注意不要剧烈的运动,以免导致月经不调或者是腹痛的情况。

2、少吃生冷油腻食物及刺激性食物

有些人在经期吃生冷食物会肚子疼,但情况因人而异,此外,很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等症状,咖啡和茶叶中的咖啡碱会让病症加重,而且酒精也会影响排污,所说经期生冷刺激性的食物要禁忌。

3、少吃含盐量高的食物

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留,以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。少吃盐分比较多的食物,可以减少肾脏的负担,而且也会帮助排污,所以说经期注意少吃盐。

4、慎用活血化淤类药物

有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物,所以说在月经期的时候最好咨询医生,是否要停药。

经期怎样正确排污
  

经期补血排污的食物

1、红枣

补中益气、养血安神,含有丰富的氨基酸,可以有补气血的作用,而且也可以有滋补的作用,对于女性排污养血安神有好处。

2、阿胶

有滋阴、补血的功效,但并不适用于体湿的女性,如舌苔厚腻、白或者黄,就是湿比较重的表现。所以说女性适当的补充阿胶,可以补气血,而且也可以有排污的作用。

3、枸杞

能滋阴补血、益精明目。建议将适量红枣、桂圆干、枸杞子泡水,日常饮用。可以有温补气血的作用,而且有排污的功效。

4、益母草

益母草主要功效并非补血,而是活血化淤,比较适用于月经前。对于月经不畅女性,可以帮助月经来顺畅,对于缓解痛经的情况有改善的作用,特别适合经期食用,可以补血排污。

5、苹果

含苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可以有消肿的`作用,对于减肥有好处,而且对经期排污也有帮助。

经期怎样正确排污 第2张
  

6、西柚

卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚,可以有排污的作用,对于女性经期来说最适合了。

关于经期吃什么好的这个问题,大家都知道了,这些食物对于女性经期补气血来说有一定的好处,而且也有很好的排污的作用,经期适合吃这些食物,枸杞,苹果,西柚,益母草,都是很不错的选择,赶紧试试。

经期怎样正确排污2

经期排污的饮食禁忌

1、禁冰凉的食物

有很多女性都很爱喝冷开水,哪怕是冬天也不例外,在夏天的时候就会吃冰淇淋,在经期食用生冷食物很容易引起痛经,出现恶心、腰痛等反应,应该避免。

若在经期内,如果吃的寒冷的食物比较多的话,会容易出现腹痛排污不畅,所以说这个时候可以吃点生姜水,可以促进血液流通,还能调理月经。

2、禁辣椒

女性在月经期间一定要避免吃一些辛辣的食物,因为辣椒是很容易造成血液的加速循环,可以可以让你的经血量增加,而且也会引起腹痛,所以说经血排污期间要禁忌辛辣。

3、禁吃油炸食品

油炸食品也是经期女性的一大禁忌,因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛孔扩张,皮肤变得敏感。

吃辛辣有你的食物会容易导致皮肤的负担加重,会容易出现粉刺和痤疮,而且也会出现黑眼圈,所以说要禁忌油炸食物。

4、不宜多吃盐

因为多吃盐会使体内的盐分和水分贮量增多,会在月经来的前一天出现头痛、激动和易怒等症状,在经血来潮前几天要开始低盐饮食了,以免导致血液流通不畅。

经期怎样正确排污 第3张
  

喝什么排污血

1、红糖姜枣饮

将干姜洗净切片,大枣去核,放水中一起煎,待水沸腾后5—10分钟后冷,加适量红糖即可食用。这道饮品对于女性月经期的排污排毒来说有一定的好处,而且也可以排除污血,对健康有一定的帮助作用。

2、红糖红豆粥

红豆先泡水几个小时左右,红豆先煮,然后再加米、红枣一起炖煮,煮好后就可以加红糖了。

红枣:可以养血、安神、调经、排毒可以。红豆有滋补强身的作用,而且也可以养胃,对于排毒有好处,这些食物搭配煮粥,可以排污养血。

3、山楂桂枝红糖水

把山楂和桂枝加水同煮,煮好后,加红糖调匀即可食用。山楂:性温味甘,入脾、胃、肝经,有行气散淤的作用。

桂枝:性温,具有补元阳,温经通血脉的作用;红糖可以有滋补子宫的作用,而且也能有活血的功效,这道饮品对于女性经期出现的月经不调,帮助排污有一定的好处。

来月经吃什么水果好

1、苹果。

苹果是一个含有维生素c比较高的水果,而且含有很高的苹果酸,苹果酸可以让身体代谢加速,而且还能促进身体脂肪的排出,苹果中所含有的钙的量非常的高,在月经期间吃苹果可以防止痛经和恶心呕吐等症状的出现。

2、木瓜

木瓜是女性美容的良品,平时喜欢吃木瓜的女生非常的多,一般多用于美容,但是如果在月经期间吃木瓜的话,木瓜中所含有的蛋白分解酵素可以让身体内的脂肪快速的分解;

而且木瓜中含有的果胶也是非常的多的,能够减少身体内的废物的堆积,更快的排出,体外有助于月经期污血的排出。

3、柚子。

柚子是一个卡路里非常低的水果,平时不管吃多少也不会出现肥胖的现象,而且柚子中含有非常多的钾,可以减少下半身脂肪的积聚,而且有助于体内污血的排出,非常的适合月经期的女性吃。

4、奇异果。

相信人们都知道奇异果中含有的维生素c是非常的多的,而且还含有很丰富的纤维,这些物质都是美容的佳品;

而且还能够让体内的脂肪快速的分解,能避免腿部过多的脂肪的堆积,并且在月经期间吃的话,可以让体内脂肪和污血顺畅的排出体外。

5、番茄。

番茄的美白效果是比较好的`,所以平时爱吃番茄的女生也比较多,如果在月经期吃番茄的话,不仅可以美白效果加倍,而且新鲜的番茄还有着利尿的效果,多排尿能够多排出体内的毒素,还可以消除腿部的疲惫感。

尤其是对于月经期有水肿现象的女生来说,番茄是可以很好的缓解这一现象的生吃比较好。

经期怎样正确排污 第4张
  

6、龙眼。

龙眼其实并不仅仅是一种水果,而且还经常作为中药材来使用,所以龙眼的使用价值是非常高的,龙眼能够让女性经期反应降低;

而且龙岩所含有的维生素非常高,缓解痛经的同时,还有这安神的效果,能够让月经期的女性保持良好的睡眠,并且有效的预防经期烦躁的症状。

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