不吃午餐会有以下三种后果
对大脑的危害、对消化系统的危害、造成动脉硬化且更易导致肥胖。
不吃午餐会有以下三种后果1
一、对大脑的危害
虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。
青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。不吃午餐会导致大脑的损害,而且还会出现大脑供血供氧速度比较慢,导致一些电脑智力的危害出现。
二、对消化系统的危害
正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。不吃午餐的话会出现消化系统不健康的情况,而且还会诱发肠胃疾病的`发生哦,对身体健康是不利的呢。
三、造成动脉硬化且更易导致肥胖
有不少青少年学生是怕长胖而不吃午餐的。这种做法毫无科学道理。
不吃午餐的后果,你知道了吧,这些都是你不吃午餐的危害哦,看了这些以后是不是感觉很可怕呢,所以合理的饮食习惯以及方式是对健康的一种保护,我们每个人三餐都应该吃,这样才能减少一些疾病的发生和风险哦。不吃午餐会有上面的这三个后果,一定要引起重视。
不吃午餐会有以下三种后果2
分析
不吃中餐,会导致体内的营养不够,无法供给一天活动所需要的能量。中午摄入的能量(能量食品)应该是一天的35%-40%。如果干脆强忍着什么都不吃,那就有患胃病的危险了。有一顿没一顿地吃饭,很容易影响肠胃的蠕动,影响消化(消化食品)功能,还会出现胃溃疡。
很多女性午餐不吃主食,主要是受某些减肥理论影响,认为不摄入碳水化合物就可以起到减肥的作用。殊不知,长此以往不但导致营养失衡,还会引起免疫力下降,容易发生感冒、过敏、皮肤感染等疾病。
中午不吃或只吃水果、酸奶等零食,也根本不能起到减肥的效果。因为中午吃得少,以晚上为正餐的人往往晚饭就会吃得很多。人晚上的消耗是最少的,到了下半夜,过多的营养没地方可去,体内合成代谢激素就会将其合成为脂肪。所以就出现了不少越减越肥的疯狂减肥族。
建议
不仅是中餐,一日三餐都十分重要,早上好、中午饱、晚上好才是最科学的养生之道。如果爱漂亮的年轻女性需要减肥,也要注意方法,千万不能急于求成。减肥应该对全天的热量进行控制,而不仅仅是中午这一餐。
如果想减肥,可以选择午餐少吃一点,最重要的'是做到三控控油(油食品)、控盐、控糖,吃得清淡一些。多吃含高蛋白的牛奶、鸡蛋、鱼和豆制品,多吃富含维生素(维生素食品)和各种矿物质元素的蔬菜(蔬菜食品),少吃油腻的动物类食物,特别是肥的肉类。水果和酸奶对人体也是十分有益的,但它们只能作为平衡膳食的物质,是绝对不能用来代替主食的。
不吃午餐会有以下三种后果3
抗衰老抗癌食品西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白质来源鱼肉
推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的.胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品洋葱
推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
抗氧化食品豆腐
推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,氧化意味着衰老。
保持活力食物圆白菜
推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
养颜食物新鲜果蔬
推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
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