产妇饮食保健的注意事项

产妇坐月子期内如何吃是有学问的。有些人觉得，要喝小米汤，吃红枣和生鸡蛋。也有人认为要以炖品为主导，例如麻油鸡、猪脚汤、米酒水等。那么坐月子究竟该如何吃才更科学正确呢？

坐月子该如何吃？

月子期内饮食可以这么分配：

1、第一周：口味偏清淡的猪肝美食、山药排骨、嫩豆腐，配合玫瑰花姜茶、紫米粥、红枣银耳粥等，有利于推动产后恶露排出和伤口修复。

2、第二周：花生炖猪蹄、通草鱼汤。还可以在做菜时加点杜仲，有利于防止产妇腰酸背疼。此外，每日要摄入最少两千毫升的水分，也不宜超出五千毫升。

3、第三周：这时恶露基本排净，进到食补期。以热补为好，做菜时适度加低浓度酒酿，可以推动血液循环，协助恢复元气。

坐月子期内的四大标准

坐月子期内有精、杂、稀、软的四大标准：

1、“精”是指饮食要挑选高品质蛋白质的摄取，例如鱼、蛋、猪瘦肉等商品。

2、“杂”是指食物种类多元化，营养搭配很重要，要注重营养全面均衡。

3、“稀”是指食物水分要多一些，由于产妇要分泌乳汁，而且产后出汗也较多，因此要及时补充水分。

4、“软”是指食物要烹制得软一些，产妇的胃肠功能较为孱弱，因此比较软的食物有益于产妇消化和吸收。

文中主要给大家介绍了产妇月子期间的饮食与养生的有关知识，希望能对大家有所帮助。假若还有任何疑惑，欢迎提问咨询58到家网上客服了解更多相关信息。