春分饮食注意事项

春分饮食注意事项，春分跟立春一样，都要升发阳气、疏泄肝脏，但由于春分后天气变得更潮湿，亦开始转热，因此也应着重健脾去湿，同时饮食宜以清淡为主。春分饮食注意事项

春分饮食注意事项1

1、不碰大寒大热之物。

春天忌食大寒大热之物，大寒之物譬如西瓜、海鲜等物，大热之物譬如辣椒羊肉坚果炒货等物，否则容易引起人体的失衡。保持寒热的均衡，力求中和，方为春季养生之道。有人说了，我就爱吃海鲜，一天不吃就不得劲儿，没关系，吃海鲜的同时，搭配一起温性食材来中和一下海鲜的寒性就没问题了。

2、不碰过于油腻之物。

因为在春分时节，人体的新陈代谢非常的旺盛，摄入的食物应该以清淡易消化为主，所以，春天饮食宜清淡，过于油腻的食物，最好是莫碰，宜摄入高蛋白以及富含维生素的矿物质的食物。尤其是家中有正处于生长发育的孩子的话，饮食更需格外注意，别错过孩子生长发育的黄金季节。

春分吃什么好

1、红枣红糖和蜂蜜。

药王孙思邈有云：春日宜省酸增甘，以养脾气。它的意思就是说，春天适宜少吃些酸的，多吃一些甜的，因为多食酸会使得肝气旺盛而损脾胃。肝与脾关系密切，肝气太旺，就会伤到脾胃，脾胃顺，身体顺。春天人体肝火旺盛，调理脾胃势在必行。而红枣红糖和蜂蜜都是日常生活中最为普通不过的甘味食物，所以，春天宜多吃。

2、食春芽。

《黄帝内经》云：要“食岁谷”，意思就是说不时不食，要吃时令食物；古语亦有云：春日食春芽。温暖的春天里，所有的植物都萌发出了鲜嫩的春芽，而这些春芽，就是餐桌上的春季时令食物。香椿、枸杞芽、春笋、芦笋、豆芽，这些都是大家耳熟能详的春芽。顺应着节气食用的节气食物，不仅新鲜，而且都是大自然的.味道。

3、菠菜。

春天里的菠菜，是应季蔬菜，根红叶绿，鲜嫩可口，养血润燥，食用价值很高。但大家在食用菠菜时要注意，因为它富含草酸，所以在烹饪菠菜时，宜先焯水去掉草酸之后再加以烹饪，这样吃得健康。

4、葱姜蒜。

如前所述，人体在春天阳气生发，跟植物一样，生机勃勃，而葱姜蒜不但是调味品，它更是助春阳的好食材。再者，春天的病菌也开始活跃，多吃些葱和蒜，也有助于杀菌防病。这个季节，绿油油的小葱特别受北方人的欢迎，两三块钱买一小把，清洗干净，用它蘸黄豆酱吃，清香可口，别有一番滋味。或者来一盘小葱炒鸡蛋，清香别具，下酒下饭。

春分饮食注意事项2

春分养生注意事项——精神养生

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。

春分养生注意事项——起居养生

在起居方面，虽然春分已进入二之气，天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患或等传染病，更应注意适时添减衣被，可以太阳，以利祛散寒邪。

春分养生注意事项——饮食养生

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，而且今年在进入二之气后，客气为寒水当令，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、淮山、椰菜等，同时也可结合药膳进行调理。

春分养生，不同的体质对应的饮食也不同。

【平和体质】就是人们说的.正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

【气虚体质】表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

【阳虚体质】表现为手脚怕冷、胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食、注意温补。

【阴虚体质】表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

【瘀血体质】表现为有黑眼圈、女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

【湿热体质】表现为易生粉刺和暗疮，有口臭、小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

【气郁体质】表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏青很有效果。

【痰湿体质】表现为人较肥胖、感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

春分饮食注意事项3

春分传统习俗

竖蛋

“春分到，蛋儿俏”，在每年的春分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。其玩法简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。

吃春菜

岭南风俗：昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的.，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。

有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自春，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

送春牛

春分其时常有挨家送春牛图者。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说春”，说春人便叫“春官”。

粘雀子嘴

春分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

春祭

二月春分，开始扫墓祭祖，也叫春祭。扫墓前先要在祠堂举行隆重的祭祖仪式，杀猪、宰羊，请鼓手吹奏，由礼生念祭文，带引行三献礼。春分扫墓开始时，首先扫祭开基祖和远祖坟墓，全族和全村都要出动，规模很大，队伍往往达几百甚至上千人。开基祖和远祖墓扫完之后，然后分房扫祭各房祖先坟墓，最后各家扫祭家庭私墓。