发胖的十大警报,让你杜绝肥胖状态
对于身体有没有肥胖,大家都是怎么看出来的?测量体重吗?还是另有它法?其实人体发胖是有信号显示的,对于这些信号,让我们一起来看看10大发胖警报吧。
发胖的10大警报
1、已有一个月没有测量储重
时时跟踪体重,才能明白自己有没有长胖,因为你的体重可以在很短的时间内快速增加,不可不防。如果近一个月你都没有去测鼠体重,那么,赶快行动吧,看看你是否比以前重了几斤。
2、赘肉凸现
上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。这时,不如考虑一下加强锻炼,增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。
3、发现台身的衣服不能再穿了
以往穿右很漂亮很合身的衣服,突然觉得穿上好紧身,甚至是穿都穿不进去了。注意,这时发胖警报已经响起。
4、开始感觉邋遢
体重增加了5斤,感觉自己之前的优雅与活力都不见了,你的日常生活及形象也产生了很大的变化。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信,是不是会让你重新找到动力呢?想想怎样才能让你重新找到那种感觉。
5、看电视的时候吃零食
点心、糖果、马铃薯片、瓜子等零食所含的卡路里很高,在上网、工作和看电视时吃这些东西,很容易让自己变胖。不妨这样尝试:腺他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运自上网时嗔茶水。
6、两周都没有运动
两周都或许細为忙,但要知道生活中随处可以运动,上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等总之,只要你想运动,总能抽出时间。
7、经常□渴
等到口渴了才喝水,害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝水1500〜2000毫升,如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康,而且还有助干拒绝零食。
8、便秘
开始出现便秘,是因为好久没有吃蔬菜水果。在饮食中必须注意增加富含膳食纤维的食物,实在吃不够,也应该适当补充膳食纤维片。
9、拒绝主食
忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食,比如杂粮,对减肥、身体健康很有益处。
10、不再提前计划自己的饮食
没有饮食计划,只为吃得满足,从而导致腿增加,开始变肥。不要相信那些免獅品、折扣券及电视广告,誠艘比你_得多。
-
患上尿道炎有多种危害 做好预防保健康
尿道炎是一种常见的疾病,发病机率非常的高。女人相对男人身体素质比较差,如果平日里不注意保健身体,很容易导致身体染上各种疾病。比如说可能染上尿道炎,这种疾病会给身体带来极大的危害,所以平日里需要想法子预防才行,以免身体被尿道炎盯上。患上尿道炎有什么危害1...
-
莲子的功效与作用
补脾止泻、固肾涩精、养心安神。莲子的功效与作用11、清心:莲子味甘、涩,性平。归脾、肾、心经。莲子心还有很好的去心火功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。2、去热:莲子心性寒,服用之后具有清心泻火的作用,所以对于各种燥热、高热的疾病具有很好的效果,3、止血:...
-
动脉硬化患者的滋补品
深海鱼油保健品、阿司匹林肠溶片、辅酶Q10胶囊等。动脉硬化患者的滋补品11、深海鱼油保健品深海鱼油里面含有不饱和脂肪酸、DHA等营养成分,适当食用以后可以为身体补充所需要的营养,也可以达到保护血管的目的,在一定程度上还可以预防动脉粥样硬化等疾病。但是不建...
-
秋季孕期保健需注意事项
营养要均衡怀孕期间,合理营养及平衡膳食对胎儿的发育有很大影响,每种营养素的供给都要充足均衡,比例适宜。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素等。蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的...