上班族孕妇夏季保健 注意保持心情愉悦
一、要保持每天心情的愉悦。
准妈妈的快乐对自身健康和胎儿的健康都非常的重要。尽管夏季气温很高,上班一族的准妈妈每天要工作,有时难免因为天气炎热有为难情绪,这个时候一定要告诉自己要快乐,因为你的快乐你的宝宝是可以感受到的,他会知道你是一个乐观的不怕困难的妈妈。
休息的时候可以听一些舒缓、愉快的音乐与歌曲。这些对胎儿都会有好的影响。出门的时候一定要选一把漂亮的阳伞,走在街上不仅可以防晒,而且心情愉悦,你就是最美丽的一道风景线。
二、要有充足的睡眠。
夏季炎热,会给睡眠带来困扰,加上还有蚊虫叮咬。上班一族的准妈妈们要有充足的睡眠也还有点小为难。但是,无论如何孕期都要保证充足的睡眠。
一方面是对宝宝的身体好,有助于他养成良好的睡眠习惯,对准妈妈来讲只有充足的睡眠才能使身体的健康处于一个良好的状态,才能避免因熬夜睡眠不足导致体内产生大量的毒素而导致身体出现问题,孕期一定要拥有好的抵抗力和免疫力,避免任何疾病。
每天最好睡够8—10小时,一般晚上10左右上床休息时最佳的选择。
三、饮食营养保持均衡。
进入夏季,一般的人都会出现食欲不振,孕妇也不例外,尤其是怀孕前三个月的孕妇,很多人都会出现妊娠反应,如果这个反应正好在夏季,那么准妈妈会感觉很辛苦,任何食物都没有胃口,而且吃了就吐,因此会大大影响孕妇的饮食营养摄入。
但是,腹中的宝宝是不可以缺乏营养的。所以,这对准妈妈来讲也是个考验。首先,一定要想办法减少呕吐,可以用VB来调理,同时也要像完成任务一样一日三餐按时吃饭,而且,还要讲究营养的合理搭配,蛋白质、维生素、矿物质都是不能少的。
四、每天保持适量的运动。
准妈妈们千万不要因为怀孕就认为自己处处都该受到照顾和保护,甚至,怀孕以后很多平常做的事情也不想做了,每天只想躺在床上休息。
其实,这是个不好的习惯,对胎儿的生长也不利。运动可以增加血液循环,加快新陈代谢,也有利于体内毒素的排出,每天适当的做做家务或者和老公一起出去走走,不仅可以让你的身体和宝宝的身体更好,还可以增进夫妻之间的感情。
夏季的傍晚是最好的选择,可以选择人不是很多的林荫道或者附近的公园,运动的时间不用太长,30分钟—1小时为佳。运动主要以伸展运动为主,切忌做过于激烈的运动。
夏季对于孕妇来讲虽然有很多的不便利,其实,只要有健康的知识就可以保护好自己,而且,夏季到处都是鲜花绿草会让人愉悦,夏季还有各种水果可以选择,这些都是大自然赐予的,准妈妈们好好的享受夏日的温暖与愉悦吧。
-
导致眼睛浮肿的原因有哪些
血液循环代谢能力差、饮食习惯、性生活导致眼睛浮肿、内科病导致眼睛浮肿导致眼睛浮肿的原因有哪些11、血液循环代谢能力差脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上,这个群族包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人...
-
丈夫也需努力优生保健吗?
孕育专家施长春主任介绍,想要生个健康宝宝,第一步就是在怀孕前要做一个最全面的身体检查,无论是妻子还是丈夫都要参加。孕前检查除了要排除有遗传病家族史之外,还要排除一些病毒性传染疾病,虽然这些病的病毒对精子的影响现在还不明确,但是这些病毒可能通过丈夫传给妻...
-
橄榄油的健康食用方法
1、用橄榄油煎炸与草本植物油不同,橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量,使其在高温时化学结构仍能保持稳定。使用普通食用油时,当油温超过了烟点,油及脂肪的化学结构就会发生变化,产生易致癌物质。而橄榄油的烟点在摄氏240~270度之间,这已经远高于其它常用...
-
孕期预防保健与产前检查
复查:妊娠12周后每4周复查一次怀孕28周后每2周一次一周后一次孕期预防保健高危妊娠孕妇的发病率和死亡率是孕妇、胎儿和高危因素中较高的危险因素。妊娠高危筛查、监测和管理:通过每次产前检查及时筛查高危因素。常见的高危因素包括孕妇基本情况、不良出生史、医...