养生要从日常做起 培养好习惯健康又长寿

1.醒后躺2分钟再起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。

2.生气不可超过3分钟

怒气伤肝和肺，生气时人们的生理反应剧烈，可分泌出大量毒性物质，影响人们身体健康，甚至缩短寿命。特别是有心脑血管疾病的患者，若生气的话会突然升高血压，导致心脏病或脑溢血突发。即使生气也不能超过3分钟，当感觉要生气时不妨深呼吸或大声喊叫来宣泄。

所以要经常保持一个快乐的心情，不要被外界环境所影响，做自己该做的事情，多做自己想做的事情，有动力的事情，让你的生活充实起来，做有自信的人。

3.有选择性的吃美食

少吃腥辣，少吃油腻、少吃甜品，但不要节食，加强运动是关键，营养均衡才能起到适当的搭配作用。体重不是一两天就可以减下来的，网上的减肥药都只是暂时性，对身体危害大。加强运动，改善饮食习惯才是更重要的。

4.多喝开水少喝饮料

想要养生一定要保证每天喝8杯开水，尽量远离碳酸饮料或者奶茶等饮品，这样才能帮助加速肠胃蠕动，排除体内代谢物、垃圾和毒素，从而促进血液循环和新陈代谢，帮助减肥和养生。建议起床之际先喝250CC的水，其他时间可以随意，到晚上睡觉之前1小时再喝一次水，这样有利于睡眠时身体排毒。

5.饭后步行30分钟

饭后百步走，活到九十九。步行是有效的运动，如果能走出一点点汗水来，那就更好了。值得注意的是，吃完饭，人和胃都是需要休息的，不能马上进行运动，饭后半小时至一个小时可以进行。

6.睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善，能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40℃。

7.早睡早起

每天早睡早起，如果可以的话，早上可以适当晨跑半小时，早晨的空气新鲜程度是一天当中更优质的。每天早上呼吸新鲜的空气，对一天的精神活力是很有帮助的。

养生是一个非常热门的话题，不关你是什么身份职业的人，好像都离不开养生，毕竟谁都想拥有一个健康长寿的身体，这样才有资本去做其他想做的事情。因此想要养生就从现在开始行动起来吧，改掉以前那些不好的坏习惯，从日常做起开始养生，让自己的身体更健康吧。