日常减肥习惯怎么养成?养成减肥习惯的方法

要来减肥了喔?这样自信满满的宣示，但要持续其实还是很难的。最好是要有效果又能够配合日常的生活习惯，所养成的减肥方法。

1、砂糖的摄取

摄取砂糖之类的，对於完全不摄取糖份减肥的人，说不定会让人觉得这是不可能的事。

就算不是无糖，对於表示「零卡路里」而无法抗拒的人，砂糖什麽的没办法摄取……会这样想也说不定吧！

但是不管是不是零卡路里，有甜味的商品，就算没有食用砂糖也多少都会使用“人工糖精”。

砂糖如果进入体内会导致胰岛素上升，使之燃烧。

但如果是人工糖精的话，身体就不会有任何反应，所以据研究指出，其实比砂糖还更容易让人发胖

2、看电视在2个半小时以内

1天看电视4小时以上的朋友，很危险……。

现在所说的是，只是单单看着电视的案例。

在电视前面度过4小时以上的人，比起2个半小时未满的人，还少燃烧了120千卡的脂肪。（营光笔划线）

只是坐在电视机前面而已，竟然差那麽多，超可怕的。

120千卡，只要想像，120千卡是要吃多少东西才能达到……这个差别马上就一目了然了吧！

减少看电视的时间，不然就请试着边看电视边做一些锻链运动吧

3、订定不用忍耐的日子

减肥如果只是不断忍耐的话，是没办法一直持续下去的哦！（point）

就因为有着不用忍耐的日子，减肥才能持续下去。

可以忍耐的时候就忍耐到极限

已经不能忍耐了?感觉到这样子的话，作为给自己的奖励，就去好好地吃一顿吧?

在这里的重点是，就算吃了也不要感到後悔和懊恼。

後悔的话就会造成罪恶感，进而引起暴饮暴食，复胖，只会变成这样的结果，努力到现在的成果就化为泡影……

4、在全黑凉快的房间里入睡

晚上睡觉的时候在全黑而且凉快的地方入睡吧！

房间的明亮和黑暗，和减肥有什麽关系呢？

这样想着……其实在明亮的地方，容易引起食慾。

据说在暗暗的地方，睡觉前比较不容易进食或吃零食哦！

还有在凉快的房间入睡，可以变瘦有这麽一说，是因为身体为了要让体温上升所以就会燃烧脂肪。

不只睡觉的时候，冬天的寒冷其实也最适合减肥喔