如何改变驼背的习惯 养成好习惯才可预防驼背
驼背是很多人都有的一种现象,驼背不仅影响我们的身体美观,还严重影响可颈椎等健康问题,很多人都因为种种原因而变成驼背,那么如何改变驼背的习惯?养成好习惯才可预防驼背。
如何改变驼背的习惯
当我们只是有一点驼背的习惯,并没有导致脊柱大幅度变形时,应当及时纠正自己驼背的习惯,以免影响身体和心理。
1.注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。
2.正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。 平时也不能垫枕头太高,喜欢垫高枕头睡觉的人一定要及时改正。
3.加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
养成好习惯才可预防驼背
每个人,不止是青少年,都应该注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直,看书写字时不过分低头,更不能趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。
正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼,认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。
如何预防驼背
青少年预防驼背重点在青春期。青春期的青少年,骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。老年人预防重点在于补充钙质。老年人由于身体日渐虚弱,骨骼钙质也渐渐流失,因此才会形成骨质疏松等情况导致驼背,那么就要在日常生活中注意多补充钙物质,平时也要养成早睡早起,多运动多锻炼的好习惯。
小编提示
发现自己有些微的驼背,或者是感觉背挺不起来,一旦用力直起,腰背就会酸痛,应当尽快去医院查明病因,也好及时治疗,更早康复。大家平时应该多注意自己的站、坐、躺姿势,及时调整,也能有效预防和缓解驼背呢!
-
瑞丽通知泼水节可连休4天 泼水节是几月几日
泼水节是中国云南省傣族地区的传统节日,也叫“水灵节”、“泼水會”等。每年在农历四月中旬举行,一般持续三天。这个节日最大的特点就是人们相互泼水,意味着洗去过去一年的污秽和不幸,迎接新的一年的好运和祝福。瑞丽通知泼水节可连休4天中国网旅游4月10日电来自云...
-
中国人均肉类消费远超膳食标准 肉类每天吃多少合适
现在人们每天都是要吃一些肉类的,现在有说法中国人均肉类消费消费水平都远超膳食标准,这是真的吗?一般肉类的话一天吃多少是比较合适的?中国人均肉类消费远超膳食标准民以食为天,食物不仅是人体能量的来源,更与健康紧密相连。随着生活水平的提升,我国居民营养状况显著...
-
惊蛰习俗有哪些 惊蛰有什么寓意
今年是一年一度的惊蛰节气,在不同节气的时候风俗都是不一样的,那么在惊蛰节气的时候都有哪些习俗?在惊蛰的时候有什么样的寓意在里面?惊蛰习俗有哪些祭白虎中国的民间传说白虎是口舌、是非之神,每年都会在这天出来觅食,开口噬人,犯之则在这年之内,常遭邪恶小人对你兴波...
-
委员建议放开生育限制 生育会给女孩子带来什么影响
这两年生育率不断下降导致现在各种建议都出来了,最近有委员说建议放开生育限制,来看看具体情况是什么样的?生育会给女孩子带来什么样的影响呢?委员建议放开生育限制中国新闻周刊消息全国政协委员朱列玉接受中国新闻周刊采访时表示,为解决人口老龄化、低生育率问题,建...