男性保健养生离不开豆类和洋葱

男性保健养生离不开豆类和洋葱，男性朋友作为社会以及家庭的顶梁柱，往往会因为忙于工作而忽视自己的健康，学会养生和保健，可以提高生活质量和生命的质量，以下分享男性保健养生离不开豆类和洋葱。

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一、豆类

经常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。在食用的过程中做成豆浆啊或者是炖汤的效果会更好，会更多的吸收豆类的营养成分，对身体的健康有很大的意义。

鲜豆芽汁：取鲜绿豆芽500克，洗净，以干净纱布绞挤取汁，加适量白糖，代茶饮用。这样的做法可以有清热的作用，而且还可以缓解情绪烦闷的情况，常喝对身体有好处。

男性们一定要知道的是，很多的豆类的食品中都有对自己有帮助的作用，比如说大豆、黄豆、花生等食物，均含有益前列腺健康的“植物雌激素”。

二、洋葱

洋葱，虽然切得时候有些辣，但是它确实是天然的抗癌物质之一的好食物。因为它含有很多的硒元素，不仅可以抗氧化，还可以清除体内的有害物质，增强细胞的代谢能力。食用洋葱过多易引起发热症状，每次摄入洋葱不宜超过50克，切去根部，剥去老皮，洗净泥沙，生、熟食均可。

男性是很容易出现各种问题的`人群，只是我们没有去关心他们爱护他们，所以当疾病发生的时候才觉得没有做好日常的保健的工作。男性应该多吃这样的食物可以保证补充身体所需的营养素的同时还可以有效的缓解前列腺疾病和各种容易出现的男性疾病，所以男性健康少不了它们的存在。

中年男人，健康保健意识变淡了，舍弃了必需的健康维护，一些疾病会悄悄的侵袭你的身体，所以，男人要有健康保健的意识，了解和掌握科学的方法，才可以防患于未然。男人爱面子，要改变不愿意去医院，生病了不去看医生的坏习惯，不能因为工作繁忙，忽视了自己身体的毛病，甚至当感觉到不舒服，都不愿意花时间去看医生。

有吸烟恶习的男人，要戒烟。吸烟会直接伤害人们的健康，提高患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的患病率，男人要健康，就不应该吸烟。但如果你已经有很长一段时间的吸烟了，一时间内戒不了，最好吃多点鱼类和胡萝卜，菠菜，大蒜和属于橙黄色的水果。平常多喝茶，这样可以在一定程度上减少由于吸烟对身体造成的的危害。

男人的脑萎缩速度比女性快得多。随着年龄不断增长，脑细胞会慢慢变少，男性脑细胞的死亡速度比女性快两倍。大脑的保健，有很多的方法，但最容易忽视的，又非常重要的`是如何科学的使用脑。过度使用大脑，长时间的过度使用大脑会造成记忆力下降。

不要在大半夜开车也是一种有效的方法来保护大脑，夜晚过度使用大脑，会使人体节律紊乱，导致脑细胞变少。保护大脑应该吃多点鱼类，尤其是海鱼。

现在的男人健康状况普遍下降，工作压力大，运动也少了，导致男性的身体变虚弱了，中年男人身体的机能慢慢地退化，这时候男人必须知道养生保健方法。

男性养生水果一：苹果

苹果是我们最常见的也是最受人喜爱和欢迎的水果，水果在广大人民群众中也有“万果之王”的这样一个称号。苹果中富含各种矿物质元素和维生素及多糖元素，苹果生吃有助于男性的皮肤光滑和补充各种营养。作为一种男性养生水果，苹果是一种含糖量比较高的一种水果，所以患有糖尿病的人群就应当少吃或者不吃苹果。

男性养生水果二：葡萄

葡萄也是我们常见的经常食用的一种水果，也是深受老年人和孩子喜爱的一种水果。作为男性养生水果的葡萄中不但各种维生素和矿物质元素的含量高，特别重要的是含有许多人体所必须的氨基酸。中医学家认为多吃葡萄对补气养血和滋肾补肝都是具有很好的效果的。研究也表明葡萄对辅助治疗肾炎有一定的作用。

男性养生水果三：荔枝

荔枝是我国岭南地区的一个特产来的，荔枝中果胶、柠檬酸、葡萄糖、苹果酸、维生素等营养元素含量都是比较高的，特别是荔枝中含有的维生素C和粗纤维对于男性养生都是有非常好的作用的`。在男性养生水果中荔枝也是一种具有补肾壮阳的水果，是一种特别适合男性同胞食用的水果。

男性养生水果四：桑葚

桑葚也就是我们农村经常说的桑果和桑枣，是一种味甜多汁的“民间圣果”。中医学家就认为桑葚是具有滋阴生津、补血润燥和不敢益肾的作用的。所以说桑葚是绝对有资格成为男性养生水果中的一员的。

男性养生水果五：猕猴桃

猕猴桃可以说是维生素C含量最高的一种水果了，猕猴桃中的一些营养成分可以有效的帮助我们稳定情绪和镇静心情。富含膳食纤维的猕猴桃对于促进心脏健康和清除烦热及促进消化都是很有帮助的。