哺乳期通乳的三款食谱
哺乳期通乳的三款食谱,哺乳期的女性们很烦恼的一个问题就是奶水比较少,催乳汤,顾名思义也叫做下奶汤,能够帮助哺乳期的产妇在乳汁偏少无法满足宝宝需求,以下分享哺乳期通乳的三款食谱。
哺乳期通乳的三款食谱1
1、猪蹄汤
食材:猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料。
制作方法: 将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1~2小时,直至猪蹄酥烂为止。
食用方法: 待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效。
功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。猪蹄汤可以有补血的作用,对于通乳有一定的好处哦。
2、酒酿蛋花汤
食材:酒酿1块,鸡蛋1个
制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。
功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。
3、虾米粥
食材:虾米30克,粳米100克。
制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。
功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。这样的食谱可以有很好的通乳的作用,对于补肾通乳强体质有好处。
哺乳期的一些通乳食谱大家都知道了吧,利用起来,,饮食是讲究搭配的,只有搭配对了才更加的有营养哦,高蛋白,通乳健脾养胃补虚,具有丰富的.营养,而且还可以有促进食欲的作用哦,对于哺乳期的女性们来说通乳是不错的选择呢。
哺乳期通乳的三款食谱2
第一道:黄花蛋花汤
黄花菜的根有利尿、消肿的功效,利于产妇身材恢复,对于许多产后妈咪来说,黄花菜无疑是通乳的最佳食材,和高蛋白的鸡蛋同吃,是个很棒的食谱,而且算是比较简单、清淡的催乳汤。
第二道:炖乌鸡
准备一千克的乌骨鸡肉,处理干净,与葱、姜一起整只鸡下锅,上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克,加盐炖四十分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。
第三道:山药炖鸡
老母鸡汤含有大量动物性雌性激素,会抑制乳汁分泌,所以建议用公鸡炖,而 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的.药食两用之品。
不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。产后吃山药就有一定的纤体的作用,因为山药饱腹感较强但是营养丰富。吃山药还可以帮助胃肠消化吸收,促进肠蠕动,预防和缓解便秘。而和老公鸡一起炖汤,可促进产妇乳汁分泌,这个食谱在农村广为流传。
第四道:花生炖猪脚
猪蹄花生汤是有下奶的作用,但是这道下奶的民间小偏方,是一道补血养颜的催乳靓汤,很实用,也很有效,缺点是产妇一般对油腻猪脚比较抗拒。
第五道:木瓜花生炖排骨
产妇是可以吃木瓜的。功效有很多:降压、解毒、消肿利水,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等,加之花生一起炖,巩固催奶功效。
哺乳期通乳的三款食谱3
扁豆小米粥
配方:扁豆30克,党参10克,小米100克,冰糖15克,冷水适量。
制作程序
1.党参洗净,切成片。
2.扁豆洗净,与党参片一同放入锅中,加入适量冷水煎煮约半小时,取出汁液,再加入冷水煎煮10分钟,取出汁液,两次的汁液放在一起,放入锅中烧沸。
3.小米洗净后略微浸泡,放入烧沸的汁液中,用小火慢煮成粥。
4.粥内加入冰糖煮溶,再稍焖片刻,即可食用。
甘草莴苣粥
配方:生甘草9克,莴苣60克,糯米、粳米各30克,冷水适量。
制作程序
1.先将生甘草加水煎熬成汤,捞去甘草。
2.莴苣洗净,切成丁。
3.将糯米和粳米分别淘洗干净。
4.将莴苣、糯米、粳米放入甘草汁中同煮成粥。
猪蹄通乳粥
配方:母猪蹄1只,王瓜根、木通、漏芦各3克,白米50克,葱末、豆豉、盐各少许,冷水适量。
制作程序
1.猪蹄以水煮烂,去骨取汁1000毫升。
2.将王瓜根、木通及漏芦捣筛为末,以猪蹄计煎之,去药渣,加白米、葱末、豆豉、盐,同煮成粥。服食方法温食,每日1剂。
猪蹄葱白粥
配方:粳米100克,猪蹄2个,通草5克,葱白2根,盐1克,冷水适量。
制作程序
1.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
2.通草洗净,煎汤代水。
3.猪蹄刮洗干净,剁成块;葱白洗净,切丝。4.粳米放入通草水中,用旺火烧沸,下入猪蹄,改用小火蒸煮约1小时。
5.粳米和猪蹄都熟烂以后,放入葱丝,加盐,搅拌均匀,再次煮沸即成。
木通粥
配方:木通6克,粳米30克,饴糖1匙,冷水适量。
制作程序
1.木通水煎,取汁。
2.木通汁中加入粳米,煮成粥,加饴糖,拌匀即可。服食方法每日1次。
枸杞猪肾粥
配方:粳米100克,猪肾半副,枸杞10克,盐2克,温水适量,冷水1000毫升。
制作程序
1.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干。
2.枸杞用温水泡至回软,洗净捞出,沥干水分。
3.猪肾洗净,一切两半,剁小颗粒。
4.锅中加入约1000毫升冷水,将粳米、猪肾粒放入,用旺火烧沸,搅拌几下,然后放入枸杞,改用小火熬煮成粥。
5.粥内下入盐拌匀,再稍焖片刻,即可盛起食用。
-
孕期预防保健与产前检查
复查:妊娠12周后每4周复查一次怀孕28周后每2周一次一周后一次孕期预防保健高危妊娠孕妇的发病率和死亡率是孕妇、胎儿和高危因素中较高的危险因素。妊娠高危筛查、监测和管理:通过每次产前检查及时筛查高危因素。常见的高危因素包括孕妇基本情况、不良出生史、医...
-
孕妇可以养哪些植物
芦荟、紫薇、仙人球、绿萝、吊兰等。孕妇可以养哪些植物11、芦荟:芦荟是生活中最常见的一种植物,孕妇可以将它放在室内净化空气,芦荟可以将空气中的有害气体和尘埃吸收了,并且还能养护眼睛。2、紫薇:这种植物属于观赏性的植物,可以将它放在孕妇的室内,这种植物可以抑...
-
上火吃什么可以降火
苦瓜、西瓜等一般食物或牛黄解毒片、清肺抑火丸等。上火吃什么可以降火11、一般食物:一般食物包括苦瓜、西瓜、雪梨等。(1)苦瓜有很好的下火功能,可选择凉拌、清炒等方式食用,如果觉得苦瓜太苦了可以用盐水泡一下后食用。(2)西瓜:西瓜富含多种维生素和氨基酸,西瓜味道甘...
-
蜂蜜的八大保健功效
1、延年益寿。蜂蜜是一种纯天然保健食品,营养物质丰富齐全,其中有些成分参与基因的转录与翻译过程。因此它们能够影响基因的结构与功能,另外还有一些成分能够通过配碱平衡来调节机体的新陈代谢,从而影响衰老的过程。因此经常服用蜂蜜能够健身强志,减缓衰老,延年益寿...