肌酸能和蛋白粉一起吃吗?肌酸能长期服用吗?
很多健身的人都知道肌酸对于练出肌肉是非常有帮助的,和蛋白粉都是必不可少的健身良药。下面本站小编给大家讲讲肌酸能和蛋白粉一起吃吗?肌酸能长期服用吗?
肌酸能和蛋白粉一起吃吗
肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的,但是这两者还是有一定区别,建议大家根据自己的训练情况来选择。
蛋白粉主要为身体补充蛋白质,因为必须有足够的蛋白质,肌肉才能增长。
肌酸的主要功能是增加力量和爆发力,当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期,他们都会使用肌酸补充品。
因此粗略来说,补充蛋白粉主要针对增肌训练,而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。
肌酸能长期服用吗
不可长期依赖服用肌酸。
人体自身具有合成肌酸的肌能,长时间服用会抑制体内自身合成肌酸,使自身合成肌酸能力降低,所以不可长期依赖服用肌酸,以免会产生依赖心理,长时间大剂量服用肌酸会对身体有巨大损害。虽然目前肌酸的生产技术可使其纯度达到99.9%以上,但其中杂质双氢三嗦和双氢胺对肾脏的排泄功能有负面影响,特别是某些肝肾功能有障碍的运动员要特别注意。
肌酸服用感受
大约是在2001年,我第一次体验肌酸。那之前,我已经听说过这个东西很久了,关键是,我对它的认知误区让我一直将它作为黑市药品对待。但是随后的研究越来越多。上以百计的文章不仅仅证明着肌酸的益处,更重要的是说明了它是安全的。
那时候,我一直都很谨慎。对于任何有有疑问的东西,我都不会让它进入我的身体。但是,我确实很想偷偷的试一试。我找到我最好的朋友,他在补剂店工作,我买了肌酸,并将它偷偷藏起来。
回到家,我将肌酸藏到床上。
听起来很不可思议,我不想让任何人知道我使用它。或许,我还是担心它会影响我的身体。或许我担心那些研究是错误的,而我确傻傻的相信。无论如何,肌酸是我的秘密!
现在已经过过去13年了,已经没有任何原因害怕肌酸了。它已经是最完美研究的补剂之一了。而研究在肌肉领域之外也有更新的进展,包括延缓衰老、增强记忆,以及保护细胞等作用。
在运动前,肌酸可以加强运动的效果。这已经被一再证明,当我第一次买回来之后,也有很多人这么说,它们的确增加了运动的效率和体能。另外,有研究表明,它们可以增强运动锻炼的效果,尤其在运动恢复,并减少恢复时间方面,这仅仅是一点点例子。随着良好的睡眠和健康的饮食,肌酸会让你赢得在健身房更好的表现,当然也会通过更低的价格获得更好的锻炼结果。
-
三款养生茶品适合美容护肤
枸杞茶、金银花茶、红花茶。三款养生茶品适合美容护肤1枸杞茶枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用,对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。枸杞茶可...
-
上班族怎么面对电脑辐射问题
装一个电脑专用的滤色板;电脑前摆放几盆植物。上班族怎么面对电脑辐射问题1轻松应对电脑辐射第一招:植物帮助隔离辐射,植物的防辐射效果是有一定作用的,怕辐射的朋友们可以在桌子上电脑前摆放几盆植物帮助隔绝辐射!轻松应对电脑辐射第二招:调整电脑屏幕的亮度,其实电...
-
紫宫准确位置图作用
紫宫准确位置图作用,紫宫穴位的位置紫宫穴属于任脉穴位图,紫宫穴位于人体胸部,当前正中线上,平第二肋间,紫宫准确位置图作用。紫宫准确位置图作用1紫宫的准确位置图片其地理坐标:北纬——39度54分56.92秒;东经——116度23分26.93秒。故宫位于北京市东城区长安街上,...
-
晚上趴着睡觉更容易做噩梦吗
趴着睡觉可能会做噩梦。晚上趴着睡觉更容易做噩梦吗1睡觉保持哪种睡姿最好?经常做噩梦和睡姿有关吗?1、仰卧生活中很多睡人睡觉的时候都选择仰卧,在仰卧的时候四肢伸展是比较放松的,是一个比较好的睡觉姿势,这种姿势在睡觉的时候也不会给身体的器官带来压迫。但是这...