孕期保健必修课 防止眼疾是关键

很多准妈妈在怀孕的时候都知道孕期要保健，但是真正坚持下来的准妈妈就很少。而在一些检查孕期保健的准妈妈中，准妈妈很少知道孕期保健里面有一门必修课，是整个孕期不可忽略的环节。那孕期保健的必修课是什么呢？

孕期保健是每一名准妈妈的“必修课”，眼睛当然也是不可忽略的环节之一。巧饮食，一双明眸等着你！如果在孕期不加以注意饮食和作息，眼睛疾病会很容易恋上准妈妈。那孕期女性需要如何做好眼睛保健工作呢？

在于绿色和黄、橙、红色蔬果中，是所有类胡萝卜素中含量比较大的一种。β-胡萝卜素是一种有效的生物抗氧化剂，能清除体内自由基，具有提高机体免疫能力，肿瘤、血栓、动脉粥样硬化以及抗衰老等功能，β-胡萝卜素在体内能转化成维生素A，对维持正常视力大有帮助。

在膳食中经常摄取丰富胡萝卜素的人群，患动脉硬化、某些癌肿以及退行性眼疾等疾病的机会都明显低于摄取较少的人群。眼睛的视力取决于眼底的黄斑，如果没有足够的β—胡萝卜素来做保护与支持，这个部位就会发生退行性病变，视力会衰退甚至发生夜盲。不过这种疾病多发于老年人，虽然医学界认为这是衰老的一种表现，但可以通过摄取足够的β—胡萝卜素来。

胡萝卜素比较丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果（如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。颜色越深的水果或蔬菜，越富含β-胡萝卜素。β—胡萝卜素作为一种脂溶性维生素，应该与至少含3克脂肪的餐膳一起食用，以确保能被吸收。β-胡萝卜素只有在饮食中同时含有维生素C和E等其他的重要抗氧化剂时才能发挥它的抗癌作用。

在这些丰富的营养蔬菜水果中，都具有对孕期女性有着相当重要的作用，其不仅是保健的佳品品也是准妈妈营养均衡的重要食物之一。