男性早泄注意合理饮食和锻炼

男性早泄注意合理饮食和锻炼，早泄是男性难以言喻的痛，生活中很多人因为得了早泄生活发生了很大改变，相信有过早泄经历的男人都对这种男科疾病十分恐惧，以下分享男性早泄注意合理饮食和锻炼。

男性早泄注意合理饮食和锻炼1

饮食调养

多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，这样的食物都是温补的食物的类型，而且含有很丰富的激素，可以促进男性精子的发育和增加质量的作用，从而可以提高性欲，有壮阳的作用，而且平时应该经常吃牛肉啊，鸡蛋等食物，对于补充锌元素也是不错的选择，可以提高性能力的同时，具有补充能量增强抵抗力的'作用。

不必忌口

民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，这样的说法是没有道理的，所以想要预防阳痿早泄是不需要忌口的，这样可以减轻负担的同时，也可以减轻压力，这样让身体虚弱的人群可以通过食物得到补充和缓解，有预防早泄的作用。

提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，所以平时的时候可以选择一些体育的运动，这样可以活动筋骨的同时可以增强自己的体质和抗病的能力，同时要注意休息，不要过度的疲劳，这样可以增强身体素质的同时防止一些男性经常出现的阳痿早泄等问题。

男性早泄注意合理饮食和锻炼2

早泄是指阴茎插入阴道后，在女性尚未达到性高潮，而男性的性交时间短于2分钟，提早射精而出现的性交不和谐障碍。一般男性30%均有此情况，问题虽小，但却使性生活质量不高，也可能引起阳痿等其他性功能障碍，后果严重，应引起重视和及早治疗。

一般认为，早泄是指男子在阴茎勃起之后，未进入阴道之前，或正当纳入、以及刚刚进入而尚未抽动时便已射精，阴茎也自然随之疲软并进入不应期的.现象。临床上对阴茎勃起未进入阴道即射精，诊断为早泄。而能进入阴道进行性交者，如果没有动几下就很快射精，也定义为早泄。

1、枸杞子30克，鸽子肉一只(去毛及内脏)，放炖盅，内加适量水，隔水炖熟，吃肉饮汤;或枸杞子30克;牛外生殖器一具，加水炖熟，吃肉饮汤。

2、海狗肾捣烂，与糯米、酒曲酿酒，每日饮二次，每次二汤匙;或海狗肾一具(切片)，人参15克，淮山药50克，共放入1公斤米酒或白酒内浸泡一个月后饮用，每日二次，每次二汤匙。

3、狗肉250克，黑豆50克，调以盐、姜、五香粉及少量糖共煮食用;或狗肉加适量八角、小茴香、桂枝、陈皮、苹果、生姜和盐调料同煮熟食用。

4、麻雀3只(去毛及内脏)，与菟丝子、肉苁蓉各15克，共放入1公斤米酒或白酒内浸泡15天后饮用;或麻雀3～5只(去毛及内脏)切碎炒熟与大米煮粥，加盐和葱调味，空腹食。

5、虾15克，豆腐3块，加葱、姜、盐炖熟食用;或锅中放酒加盐后，将虾肉50克用水泡软，与切好的韭菜250克同炒熟食用。

6、肉苁蓉嫩者(刮去鳞，用酒洗、去墨汁，切薄片)合山芋、羊肉做羹食用;或肉苁蓉(煮熟后切片)加大米、羊肉煮粥，下调味食用。

7、先将公鸡一只(去毛及内脏)，加油和少量盐放锅中炒熟，然后盛大碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟或煮熟食用。

8、肥羊肉(去脂膜)蒸熟或煮熟，切片加大蒜、姜、豆鼓、葱、酱油、茴香、五香粉等调料拌食;或羊肾一对(去筋膜)加肉苁蓉(酒浸切片)、枸杞子各15克，共煮，加入葱白、盐、生姜等调味饮用。

9、冬虫夏草4～5枚，鸡500克左右(不能吃鸡者可用瘦肉)，共煮熟后食用;或用冬虫夏草10～15克，鲜胎盘一个，隔水炖熟食用。

10、猪腰一对(剖开去臊腺)，将胡桃肉10克，山萸肉9克(或三仲10克)，补骨脂8克纳入肾内扎好，煮熟食用;或将肉苁蓉10克纳入洗净的猪肚内，煮熟，食肉饮汤。

男性早泄注意合理饮食和锻炼3

我们知道海鲜能够让男人预防早泄，海鲜给男人带来的好处是非常多的，生蚝海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

早泄患者可以多吃点西红柿，西红柿给男人带来的好处也是很多的，西红柿不光能够帮助男人摆脱早泄，对男人的皮肤也是很有帮助的，胡萝卜也是摆脱早泄的食物，其实在我们生活中摆脱早泄的食物是非常多的，但是我们要认真的去发现。

我们知道在我们中国有很多豆制品都是黄豆做的，对男人也有着非常好的.帮助。黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。

很多人在早晨的时候早晨很简单，但是很健康。全麦面包要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

在我们生活中大蒜是非常常见的食物，它给人体带来的好处也是非常多的。大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性不育多吃可改善体质并强身。