冬季日夜温差大影响孩童健康?推荐3招防寒保健
防风外套内搭保暖衣物,方便增减确保温暖
为避免冬季早晚的低温、冷风侵袭孩童的健康,建议特别注意孩童衣物和穿搭配件的调整与增减,不论是户外及室内皆要注意加强保暖,尤其是头部、颈部及四肢末端等。室内较户外温暖许多,在室内时可让孩童穿着立领或高领的上衣,配戴刷毛长裤、保暖背心、毛料袜子等,确保避免身体或脚底受寒,另外,孩童在外出时,可挑选防风外套、长裤,内搭保暖衣物,并配戴防风的帽子、毛料材质的围巾或手套等,且正确使用合适孩童尺寸的口罩,避免口鼻直接吸入冷空气,减少发生咳嗽或流鼻水等不适症状,确实维护孩童的身体健康。
多补充水分及蔬果,帮助消化预防便秘
冬季的低温寒风,容易让孩童减少平时走动或运动的次数,若是加上水份补充不足,与每日饮食中蔬菜、水果都吃得不够,则容易引起孩童消化不良或是便秘等健康问题,所以,建议每日应提醒孩童定时多喝水,或是摄取富含高纤的蔬菜或水果。若孩童有偏食或不爱喝水的习惯,可以改变调整三餐饮食来加强补充水分和营养均衡,例如:用天然果汁制成果冻,或将水果洗净切片后添加于温开水中,以及用新鲜蔬菜榨汁连同蔬菜纤维,制成天然颜色的面条、馒头等,更可运用番薯或马铃薯等蒸煮成泥状,再拌入面粉、鸡蛋等制成蛋糕、咸派等,皆增添食物美味又让孩童吃得健康,促进消化并减少便秘的情况。
避免皮肤干燥不适,每日适当加强肌肤保湿
通常与成人的肌肤相比较,孩童的肌肤更加细致,尤其是孩童的脸部、手部等,缺少衣物的遮蔽,若长时间经冬季冷风吹拂后,更容易发生干燥不适的情况,例如:脸部可能会有轻微干燥、脱皮现象,手部的指甲缝因干燥,而轻微龟裂,嘴唇也可能干燥紧绷,甚至唇部轻微裂开等。
因此,建议每日应加强孩童的肌肤保湿,可挑选合适孩童肌肤的护唇膏、护手霜、身体乳液等,滋润肌肤,特别提醒涂抹后要定时补充,才能确保维持肌肤的保湿度,减少干燥脱皮或龟裂情况。
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