孩子过重影响健康 哪些方法可以控制
怎样帮孩子控制体重?
1、饮食调节
要帮助孩子控制体重就要让热量消耗大于热量摄入,首先家长应该控制好孩子的饮食,孩子处于生长发育期,不科学的节食可能会影响孩子的正常成长,比如说减肥代餐,生酮饮食,轻断信息等减肥套路都不太适合孩子,家长也不要轻易尝试。帮助孩子控制好糖类和脂肪的摄入是适合儿童的减肥好方式,家长要在提供充足的蛋白质,维生素和矿物质的情况下适度控制糖类和脂肪的摄入,让孩子的体重不再增加。
家长还要限制孩子一天三餐外的进食机会,这需要家长少在家中准备零售,并且少让孩子吃一些高热量高盐的食物,比如说可乐类,炸鸡,方便面等,当然也要减少孩子接触外来零食的机会,教育孩子在接受他人给的零食前要先得到家长的同意,另外,父母还要提醒孩子放慢进食速度,细嚼慢咽才可以有助于孩子细细品味食物,并且提高饥饿的忍耐性和对食偷听敏感性,避免饮食吃的过多,不要什么好吃就吃起来没完。
饮食方面多让孩子吃一些新鲜的果瓜蔬菜可以有效控制体重,一些小孩子不爱吃蔬菜,所以说应该变着花样给孩子做饭,让孩子能够有兴趣吃。
2、运动减肥
家长应该给孩子制定综合合理的运动计划也是健康减肥的重要途径,很多肥胖的儿童都不太爱运动,再加上体形较大,增加运动减肥的难度,但是尽管这样,家长还需要给孩子创造足够的运动机会,每天保证半小时左右的运动时间才能有效达到减肥的效果。
当有特殊情况没有办法外出运动时做一些家务,比如说打扫房间,叠被子等也是可以的,这样不但能让孩子活动一下,也有利于培养孩子的自理能力,更加需要注意的是孩子在减肥的过程中,家长的督促和参与也是很得要的,一定不要让孩子半途而废。
控制不如预防儿童肥胖症!
关于怎样帮孩子控制体重家长的责任很重,以上关于肥胖儿童怎么控制体重的介绍值得借鉴一下,家长还需要控制孩子看电视和使用电子产品的时间,有些研究显示表明,孩子每天看电视时间如果超过一小时就会增加肥胖的风险,因为看电视和电子设备压缩孩子的活动时间,如果发现孩子过于肥胖,一定要注意选择科学的方法来减肥。
多给孩子做心理辅导方面的工作,小孩子不懂事可别的小朋友笑话自己胖时,心里多少是有一些不开心的,所以说家长应该多做这方面的工作,不要给孩子的心灵造成严重伤害。
-
孕期预防保健与产前检查
复查:妊娠12周后每4周复查一次怀孕28周后每2周一次一周后一次孕期预防保健高危妊娠孕妇的发病率和死亡率是孕妇、胎儿和高危因素中较高的危险因素。妊娠高危筛查、监测和管理:通过每次产前检查及时筛查高危因素。常见的高危因素包括孕妇基本情况、不良出生史、医...
-
这样喝豆浆保健又养颜
《本草纲目》记载:“豆浆———利水下气,制诸风热,解诸毒”。《延年秘录》上也记载豆浆“长肌肤,益颜色,填骨髓,加气力,补虚能食。”中医认为,常饮豆浆,对身体大有裨益!豆浆对心脑血管的作用作为日常饮品,豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的特殊...
-
丈夫也需努力优生保健吗?
孕育专家施长春主任介绍,想要生个健康宝宝,第一步就是在怀孕前要做一个最全面的身体检查,无论是妻子还是丈夫都要参加。孕前检查除了要排除有遗传病家族史之外,还要排除一些病毒性传染疾病,虽然这些病的病毒对精子的影响现在还不明确,但是这些病毒可能通过丈夫传给妻...
-
寒露推荐的可以多吃的两种食物
石榴汁、桑葚。寒露推荐的可以多吃的两种食物1石榴汁抗氧化以色列研究所证实,每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的...