关于进行日光浴的保健作用
经常晒太阳,接受紫外线照射,可以杀灭皮肤上的细菌,增强对外界的抵抗力;还能刺激人体的造血机能,使红血球增加;它还有一个更大的用处,就是可以帮助皮肤里的一种物质转变成为维生素D,从而促进机体对于钙、磷的吸收。有了足够的钙和磷,我们的骨骼发育就好,人就不会得软骨病和佝偻病了。
红外线,又叫‘热射线’,因为它能产生热量。当它照射人体的时候,对皮肤是一种温热刺激,能使体表发热,使皮下的毛细血管扩张,血流加速,提高循环系统的功能;另外使氧料供应充分,废物及时排出;还能使白细胞的抗菌能力增加,从而提高机体的抗病能力。经常进行日光浴,对某些疾病还有一定的治疗作用,像神经痛、风湿痛、关节炎等。
进行日光浴是一种很好的锻炼,但要讲究方法。第一,不要曝晒,照射时间不宜过长,因为太强的紫外线能晒伤皮肤;过量的红外线也会引起‘日射病’,人会感到头晕、耳鸣,甚至血压降低。西方人曾热衷于在海滩上裸露着身体接受阳光曝晒,后来,医学家们发现,这对皮肤有很强的破坏作用,长时间这样做,有可能导致皮肤癌的发生。所以你平时进行日光浴的时候,如果光线太足,可在树林里用透过树叶的阳光照射,一般照射30-60分钟即可。第二,不要只照射身体的某一部位,不要直接曝晒头部。日光浴时背、胸、腹、身体两侧轮流照射,日晒的作用才强,但应避免直晒头部,以防止中暑。第三,日晒时应尽量让阳光直接照射机体的皮肤。我曾经见过一些冬季晒太阳的人,头上戴着头巾,手上戴着手套,这会大大减弱日光的作用。还有人喜欢坐在室内晒太阳,这样也不太好,因为经过玻璃的折射与吸收,进入室内的紫外线已经很少,自然也就达不到满意的效果。
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