跑步对性功能有提升吗

跑步对性功能有提升。

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想要避免早泄产生，男人还可以通过慢跑的方式来进行改善，在进行慢跑之前你可以先活动一下手脚，然后甩手，压腿，转腰部，之后就可以慢跑了，慢跑的距离可以根据自己的情况还有条件来调整，你也可以采用原地高抬腿的方式来进行慢跑。

扩展资料：

1、每天跳绳

跳绳能够让男人的血液运转得到促进，给大脑提供更大的氧气和养分，从而起到疏通经络，健脑，避免早泄产生等作用，还能让男人的思维还有想象力增加，所以男人在平时可以每天来跳半个小时的绳来帮助自己避免早泄产生。

2、进行控尿运动

在平时你也可以把膝盖弯曲躺在床上，然后让髋部倾向前方，这样能够增加盆底肌肌肉还有尿道横纹肌的张力，让尿道变长，让尿道的阻力增强，让膀胱颈提高，从而达到控尿的效果，这对于避免早泄也是不错的运动方式。此项运动你可以每天进行三次，每次进行十五次左右就可以了。

3、收缩提肛运动

男人在平时还可以进行收缩，提高运动，这样坚持五秒之后放松，然后再休息十秒钟再收紧提起就可以了，这样反复多进行几次，每次进行十组左右就可以了。这项运动是比较简单的，可以随时随地的`做，但是想要避免早泄出现那么就要每天坚持进行哦。

4、骑自行车运动

骑自行车也是个不错的健身方式，在平时上下班的时候你可以采用骑自行车的方式来上班，而且你也可以在下班之后有时间去在小区附近骑自行车来进行锻炼，这对于避免早泄产生也是个非常不错的方式呢，而且这还能起到强身健体的效果。

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跑步有什么好处？

1、 燃脂塑型

没跑步之前真的是满身肥肉，肚子上的肥肉能分成四五层，走起路来大腿都在乱晃！

但是现在不会了，坚持这么多年跑步，肥肉早就没有了，而且身材也保持的好！

六块腹肌都出来了，臀部小了一圈，大腿上的肥肉都没有了，以前的衣服穿着像袍子，真的是变化太大了！

2、 强身健体

跑步12年，身体真的是非常健康！骨骼强了，肌肉强了，身体素质强了，免疫力变强了，十年之间几乎没有感冒发烧过，身体要多好有多好！

而且现在体质变好了，代谢能力特别强，怎么吃都吃不胖！

3、 自信爱笑

跑步之后，我变得更自信，也更爱笑了，整个人变得更加阳光开朗，做什么事情都特别有执行力！

说做就做，绝对不会拖延，拖拉，所以什么事情都能做的特别好！

跑步真的.能给予人精神的力量，让你从内心变得更加强大，更会有积极的态度！

4、 压力小多了

现在很多人压力都特别大，生活的压力，工作上的压力，赚钱的压力，这些人真的会让人抑郁！

不过跑步之后压力小多了，每次遇到不开心的事情，内心烦躁的事情，只要跑一场之后就会变好，所以人的心情也舒畅很多！

努力的去跑步吧，养成这样的好习惯，你的人生真的会因此变得而不同！

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室内和室外跑步的差别

1、效果的比较

就运动强度而言，户外跑步与跑步机跑步的效果差异并不明显。无论在卡路里的消耗、体力的消耗、心肺的耐力、肌肉的耐力方面，两种方式差异并不大。

但是从健康角度来看，两者稍有不同。

跑步机跑步是一个单调的过程，缺少了风景、路况、天气等外界因素，就是一种极度机械化的运动。因此在心理健康方面，跑步机跑步的抗压性不如户外跑步。不过跑步机是一个容易操作的平台，可以根据自己的需要灵活调节速度、坡度和运动强度。

户外跑步则在心理层面上更为丰富，跑步者不仅可以看到外面的风景，还会受到器材、路面、天气等许多不可预知的因素的影响，这使得跑步者会面对更多的运动不确定性，锻炼出心理的适应能力和抗压能力。

2、对身体的影响

户外跑步可以降低心理压力，提高身体素质。户外跑步可以帮助跑者锻炼反应能力和身体平衡性，因为路上的阻力和坡度的变化会对身体的神经和肌肉系统施加更大的负担，从而锻炼身体的平衡能力。

与此相对应，跑步机上的平坦路面则可以给跑者提供一个稳定、均衡、不变的跑步环境，相对减少了科技对身体的挑战。这种限制性的环境下，跑步机对于初学者来说更为安全和有益，能够降低跑者受伤的风险。

但是跑步机跑步也存在着潜在的危害，尤其是对于已经有运动伤害风险的.跑者，在离心机的强烈迫力下，容易造成肌肉萎缩、腰椎、膝盖等部位的损伤，并且容易带来运动膝盖炎等机械性疾病。这并不是在户外跑步中会经历的，反而是户外跑步中肌体会遇到地形、气候等因素的摩擦和摩擦下的抗伸展性刺激，从而强化肌肉、筋膜和软骨组织的细胞活性，实现全部锻炼。

3、氛围的区别

户外跑步的氛围是独特的，运动者可以与周围的自然环境和人群互动，互动激励。而跑步机是一个相对封闭的环境，除了自己的手机、平板电脑、电视外，没有人与跑步者交流互动，跑步时无所适从。这种孤独感容易让跑步者感到厌倦和孤独，从而跑步消极。

不过跑步机上的电脑还是能为跑者提供很多的跑步氛围，跑步始终是一个社交性很强的运动，跑步机主张为跑者提供最佳的电子补给——可以通过跑步机的引导、训练恰当指令来生成鼓舞人心的音乐、视频、游戏等等。电流、音乐、下载速度等都是电气的新时代特点，跑步机的设计理念也是如此。

4、适合人群的区别

就适合人群而言，户外跑步的挑战性更大，需要具备一定的体能基础和耐力，可以进行长跑的跑者比较适合在户外跑步，因为户外跑步的地形和气候等因素对于初学者尤其不利都说。

跑步机则适合初学者和刚开始进行有氧锻炼者的运动方式，无论是对身体的挑战还是跑步成果的反馈，始终处于一种预测性和安全性的状态。跑步机就像一台脚踏车，在家中能够帮助跑者快速达到运动效果，这种私人空间下的管理方式更符合绝大多数清单化的消费者生活方式。