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保健操的知识精选

生活不仅是活着,我们要生活的有品位,有质量,有追求,热门的保健操专题让您活出自己的品味和时尚,需要保健操相关知识的您,请入保健操专题,小编已为您准备好了保健操相关的精彩内容,等您来哦。

  • 产后保健操有助恢复体型

    产后保健操有助恢复体型

    产后妇女常常有一种无可奈何的感叹:体形难看了,由于怀孕期间子宫增大,腹肌也随之伸展直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧,但腹壁肌肉变得松弛难以恢复,尤其是有妊娠纹的妇女,腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。...

  • 冬季取暖孕妇宜做的保健操

    冬季取暖孕妇宜做的保健操

    孕妇冬季宜做的保健操专家表示,孕妇保健操,一方面能调理孕妇的身体机能,另一方面还能为顺利分娩做好准备。孕妇保健操共分为行走练习、伸展练习和力量练习三个部分。行走练习:行走是一种以增强孕妇吸入、输送,及使用氧气能...

  • 教你做乳房保健操组

    教你做乳房保健操组

    医生建议女性日常通过运动保养乳房,工作一段时间后,适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动,帮助活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围组织参与运动,防止胸部组织老化。这套“乳房保健操”能够使心境平和稳定,通过...

  • 乳房下垂 每天可坚持做保健操

    乳房下垂 每天可坚持做保健操

    乳房保健操:1、将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。2、四指合并,以掌心及指腹包...

  • 预防早产儿脑瘫的保健操

    预防早产儿脑瘫的保健操

    一套有效可以使早产儿脑瘫减少60%以上,即使发生脑瘫,也可明显减经。它是什么样的一套保健操呢,下面给出了详细的介绍。强化的主动运动训练法0-2个月俯卧抬头。早产儿满40周开始俯卧练习,吃奶前1小时,空腹觉醒时,俯卧位用语...

  • 中医耳部保健操8式

    中医耳部保健操8式

    第一式:1、双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次,再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次。2、以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次,再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。此式有温补气血、脏腑及健身的效...

  • 婴儿保健操之翻身运动

    婴儿保健操之翻身运动

    练习目的:通过帮助婴儿翻身,使婴儿感受到身体的运动,建立空间知觉,并为婴儿的爬、坐、站作准备。步骤:(1)家长用一只手握住婴儿两腿的踝部,另一只手轻轻地托住婴儿的背部,帮助婴儿以仰卧的姿势翻身为俯卧的姿势。同时家长可以...

  • 怎么做新生儿保健操

    怎么做新生儿保健操

    很多新晋级做宝妈的人都是非常幸福的,不过很多宝妈在照顾宝宝的时候一般都只会关心宝宝的营养够不够、发育达标不达标、身体是否健康这些方面,其实想要让宝宝的身体健康宝妈要做的不仅仅是保证营养,最重要的是要让宝宝锻...

  • 孕期保健操要怎么做

    孕期保健操要怎么做

    一、脚部运动通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环,并强健脚部肌肉。1、深坐椅子上,脚和地面垂直,双脚并扰,脚心平放。2、脚尖使劲上翘,待呼吸一次后,再恢复原状,以后又重复做。3、将一脚放在另一腿上,上面腿的脚尖慢慢上下...

  • 女性的简易保健操

    女性的简易保健操

    简要内容:由于各种原因,很多女性不能经常参加健身活动。为了弥补这方面的损失,清晨起床后,如能按照以下方法做做健身体操,不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能使你保持健美的体形,消除多余脂肪。身体仰伸站立,双...

  • 教你做乳房保健操

    教你做乳房保健操

    医生建议女性日常通过运动保养乳房,工作一段时间后,适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动,帮助活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围组织参与运动,防止胸部组织老化。这套“乳房保健操”能够使心境平和稳定,通过...

  • 做孕妇保健操的注意事项

    做孕妇保健操的注意事项

    孕妇操什么时候做一般来说,孕早期不适宜做剧烈运动,也不适合做孕妇操。在度过孕初期,胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操。做孕妇操最好的时间应该是在孕中期。一般在怀孕4个月以后,胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了。孕...

  • “糖妈妈”不妨学做饭后保健操

    “糖妈妈”不妨学做饭后保健操

    “糖妈妈”保健操第一节原地踏步(2*8拍)动作要求:抬腿踏步,摆臂自然,放松。第二节头部运动(2*8拍)动作要求:两腿开立与肩同宽,双手叉腰。第1个八拍脖子前伸,后缩;第2个八拍头侧屈,先向左然后向右。主要功能:加强头部灵活性,缓解...

  • 产前健康教育及孕期保健操对分娩过程的影响

    产前健康教育及孕期保健操对分娩过程的影响

    产前健康教育及孕期保健操对分娩过程会有哪些影响?1、提高自然分娩的信心,降低剖宫产率,缩短产程1.1产前健康教育使初产妇获得了有关分娩的知识,有助于产妇正确对待分娩过程,一定程度上减轻了对分娩的恐惧和焦虑心理,在第二...

  • 产后保健操该怎么做?

    产后保健操该怎么做?

    为“忧郁心理”做按摩——音乐操“产后伤口剧痛,裂开的乳头剧痛,睡眠支离破碎。这些颠覆了我的整个生活……”这是一个母亲的真实叙述。多数产妇产后都会经历一段“蓝色”忧郁期,其中抑郁程度较重,对正常生活影响较大的叫...

  • 月子保健操,新妈妈学会了吗?

    月子保健操,新妈妈学会了吗?

    新观念认为,坐月子期间适当的运动,对产妇身体的复原有很大的帮助。新时代的女性也不再墨守成规,产后月子仍要坐,但如何做出健康的月子则是孕妈妈的追求。自然分娩的产妇产后6-12个小时后就能起床进行轻微活动,坐月子第2天...

  • 月子保健操有助产后身材恢复

    月子保健操有助产后身材恢复

    (1)手指屈伸运动从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。(2)深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口中慢慢地吐出。(3)转肩运动臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转;返回后,再向相反方向转动。(4...

  • 婴儿保健操扩胸运动的操练方法

    婴儿保健操扩胸运动的操练方法

    婴儿保健操扩胸运动的操练方法:扩胸运动练习目的:增强婴儿两臂力量,锻炼胸部肌及腹肌,增加肺活量,促进婴儿的上肢及胸部的生长发育。操作一:让孩子平躺在床上,家长先按摩其四肢,然后再按摩胸部和背部。操作二:(1)家长双手握住婴...

  • 我的心理保健操――刘心武

    我的心理保健操――刘心武

    我把自己城内的居处称做“绿叶居”。居室里的巴西木和大叶绿萝都表明了我对绿叶的偏爱。早在1979年,我就写过一个短篇,叫《我爱每一片绿叶》。爱叶之心,至今不变。我一般在晚上1点开始写作,在优美的古典音乐之中,一直写到...

  • 产后10天开始做的整套保健操

    产后10天开始做的整套保健操

    第一节深吸气运动:仰卧,两臂直放于身旁,先深吸气,腹壁下陷,然后呼气,做4个8拍。第二节缩肛运动:仰卧,两臂直放于身旁,交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。第三节伸腿动作:仰卧,两臂直放于身旁,双腿轮流上举和双腿并举,与身体保...

  • 孕妇保健操不是人人可以做

    孕妇保健操不是人人可以做

    有自然流产史孕妇注意:许多刚怀孕的准妈妈为了增强体质和分娩过程更顺利,都纷纷追捧“孕妇保健操”。到底孕妇保健操是否适合每一个孕妇呢?对此,北京积水潭医院妇产科主任李少芬表示,孕妇保健操产生的目的,确实是为了使孕妇...

  • 颈椎回正的保健操 每天跳绳+躺着几分钟搞定

    颈椎回正的保健操 每天跳绳+躺着几分钟搞定

    颈椎上面支撑着我们的头部,可想而知颈椎出问题了头能舒服吗?同时脖子上聚集血管、神经非常之多,颈椎不舒服牵一发而动全身,那么这里给大家推荐几个不错的治疗建议。脖子聚集血管、神经越来越多患者因为脖子疼痛到医院就诊...

  • 保健操――让白领男士更具魅力

    保健操――让白领男士更具魅力

    随着生活节奏的加快,在白领阶层当中,大多数男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“将军肚”。有的男士还会出现脖子粗大、臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形...

  • 适合孕中期孕妇的保健操有哪些

    适合孕中期孕妇的保健操有哪些

    孕妇保健操一:脚部运动通过脚尖和踝关节的柔软运动,可以增加下肢血液循环。往后时脚背尽量绷紧。活动数十下后,换另一只脚重复此动作。具体做法:坐在床上(或地毯),一腿伸直,另一腿屈曲。一手握住小腿部位,另一手捏住脚尖部位,利...

  • [热]睡前保健操有助睡眠

    [热]睡前保健操有助睡眠

    现在很多人都有失眠症状,失眠影响生活的方方面面,那么我们如何才能挽救睡眠呢?睡觉前做些运动来满足你对运动的渴望并帮助你入睡。边肖教你做8个简单动作的睡前练习。适合在睡前洗澡的伸展运动可以帮助你燃烧脂肪,高效睡...