写字的正确坐姿

写字的正确坐姿，对于学生以及上班族来说写字是很常见的一种行为，孩子几乎每天都需要写字做作业，而写字的正确坐姿对孩子而言是非常重要的，以下分享写字的正确坐姿。

写字的正确坐姿1

1、头正：头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。

2、臂开：双臂自然下垂，左右撑开，保持一定的距离。左手按纸，右手握笔。

3、身直：坐稳身子，双肩放平，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳头，全身要放松、自然。

4、脚平：两脚放平，左右分开，自然踏稳。

　　

坐姿不正确的`危害：

1、坐姿不正确，可能造成韧带拉伤

现代社会颈椎病等疾病多发，孩子如果在学生时代就没有养成好的习惯，容易造成运动功能障碍。

2、坐姿不正确，可能造成近视和斜视等问题

坐姿不当，用眼距离或者用眼姿势不对，会对视力造成很大影响，随着年纪增大，问题会变得更严重。

3、坐姿不正确，可能会对身体发育产生不良影响

人一天之中有很长一段时间是处于坐立状态，尤其是在校的学生，坐姿不当，会对身体发育产生不良影响。

写字的正确坐姿2

1、正确的写字坐姿

正确的写字坐姿是保护我们的身体健康的必要条件。使用正确的写字姿势可以避免眼睛疲劳、颈椎疼痛等不舒适的感觉。

首先，要保持坐姿端正，双脚平放在地面上，不要交叉，也不要翘脚。这样可以保证我们的脊椎不会长时间处于弯曲的状态。次要，我们的肩膀要放松，不要过度用力或者保持一个僵硬的状态。这样有助于缓解肩颈肌肉的紧张，减少疼痛。

其次，正确的手臂姿势也很重要。写字时，将手腕放置在桌面上，手臂避免过于弯曲或者过于伸展。这样有助于减轻手部及前臂的压力，避免手臂疲劳和手腕疼痛。

最后，眼睛也需要得到足够的保护。对于我们经常需要使用电脑或手机的'人来说，我们需要定期休息眼睛并调整眼睛的焦点。这样有助于预防眼睛疲劳和视力退化。

在正确的写字坐姿下工作不但能保持我们的身体健康，也提高了工作效率。我们应该每天注意这些姿势细节，让自己的身体更加健康。

　　

2、看书写字正确坐姿应做到三个一

看书写字正确坐姿应做到三个一

正确的坐姿对于我们的身体很重要，特别是对于看书写字这类需要长时间保持同一姿势的活动来说更是如此。因此，我们需要时刻注意自己的坐姿，在坐姿上做到三个一。

第一个一，是一笔直。我们的背部应该挺直，不要驼背或曲背，这样可以避免肌肉劳损和骨骼畸形。同时，我们的颈部也要保持一笔直，不要低头或歪头，以防止颈椎疲劳和眼部疲劳。

第二个一，是一双脚。我们的双脚应该平放在地面上，膝盖与身体保持直角，这样可以保持身体的平衡，同时避免下肢肌肉劳损。如果坐在椅子上脚太短，可以用脚垫或坐垫来调整高度。

第三个一，是一张桌子。我们的桌子应该有足够的高度，以便我们的手臂可以轻松伸展，同时避免肩膀和颈部的劳损。如果桌子太高或太矮，可以使用垫子或调整椅子的高度。

总之，正确的坐姿可以避免身体的不适和疼痛，保护我们的身体健康。做到三个一：一笔直的背部和颈部，一双脚平放在地面上，一张桌子高度适宜，才能真正做到正确的坐姿。

写字的正确坐姿3

久坐的正确坐姿

1.支撑后背

符合人体工程学设计的桌椅可以适当地支撑身体，减少坐着时对骨头和肌肉的压力和摩擦。这些椅子可能很贵，你也可以试试下面这些小方法。

如果你的办公椅没有腰椎支撑，拿一条小毛巾卷起来。或者一个小枕头也可以。当你找到合适的姿势后背部靠向椅子时，把毛巾或枕头放在椅子和下背部之间。这个支撑装置可以帮助你保持良好的姿势。如果毛巾或枕头太大，你可能会迫使你的脊椎进入一个不适的位置而很快导致疼痛。您还可以买到专门设计的腰枕，这些设备模拟了腰部的支持，这样你就不必花钱买一把新椅子了。

　　

2.调整椅子

上下移动你的座位，直到你的腿与地面平行，手臂也与地面平行。你的脚应该放在地面上。如果够不到地面，使用凳子或脚垫来抬高你的脚。将肘部置于身体两侧，双臂呈L形弯曲。手臂过度伸展会增加手臂和肩膀肌肉的压力。

　　

3.把脚放在地面上

确保你的体重均匀分布在臀部。膝盖弯曲成一个合适的角度，确保膝盖与臀部保持一致，或者稍微低于臀部。你的脚应该平放在地面上。如果你穿的是有鞋跟的鞋子，脱掉鞋子可能是最舒服的选择。如果你的脚不能着地，那就用一个可调节的脚凳，找到并调整到最适合你的自然姿势的倾斜角度和高度。不要跷二郎腿，这会减少血液流动，导致肌肉紧张。

　　

4.保持屏幕上端与眼睛持平

调整好坐姿之后，直接移动你前面的屏幕。到显示器的距离调整到大约一臂的距离。接下来，调整显示器的高度。你的电脑屏幕的'顶部应该不超过眼睛水平高度2英寸以上，电脑显示器太低或太高都会让你的脖子和眼睛感到紧张。把书垫到屏幕下面是调整显示器高度的简单方法。

　　

5.放置键盘

键盘应该直接放在电脑前面。在键盘和办公桌之间留出4到6英寸（约10-15cm）的空间，这样你的手腕在打字时就有休息的空间。如果你的键盘很高，而且你必须把手腕倾斜到一个不舒服的角度来打字，那就找一个手腕托来缓解腕部的压力。

　　

6.使用正确的鼠标

鼠标应该和键盘在同一个平面上，而且它应该触手可及。拉伸任何物品都可能导致肌肉紧张和疲劳。当你使用鼠标的时候，你的手腕应该是直的。你的上臂应该在你的侧边，你的手应该稍微低于肘部。

　　

7.经常使用的物品放在伸手可及的地方

你经常使用的物品，如订书机、电话或记事本应该离你很近。伸手去够你需要的东西会拉伤肌肉。反复的扭转和伸展可能导致关节疼痛。