新工作很难适应压力大怎么办

新工作很难适应压力大要记得让自己休息，继续学习，努力适应。

新工作很难适应压力大怎么办1

1、记得让自己休息。

“当压力来临时，停下来问问自己，你是饿了、生气了、孤独了还是累了，”布莱恩·罗宾逊（Bryan Robinson）博士在《福布斯》上写道。“当压力笼罩着你以至于无法工作时，这个信号可以让你恢复平衡。”

“如果出现四种状态中的一种或几种，都请放慢脚步，做几次呼吸，然后冷静下来。如果你饿了，就花点时间吃东西，”他建议。“当你生气了，就健康地解决它。如果你很孤独，就向你信任的人伸出手。如果你累了，就休息一下”。

2、整理你的工作空间。

“研究发现，杂乱无章会导致拖延，降低工作效率，增加压力，让人更难放松。”安吉拉·鲁斯（Angela Ruth）在她的一篇文章中指出。

“此外，它还会助长坏习惯，比如不健康的饮食。”她补充说。同样，杂物多了也会堵塞我们的神经网络。这降低了我们处理信息的速度。

定期打扫和整理你的工作空间，比如在工作前或工作结束时做这件事，都会让你不再害怕面对它。安吉拉建议将此添加到你的日程表中，以便留出时间对你的工作空间进行深度清洁，比如把它安排在周五下午。

“现在，不要在这一步就让自己不知所措，”她建议说。“从小事做起，比如先从办公桌上的.抽屉开始。”之后，再转移到另一个区域。“关键是要把不需要的东西都扔进垃圾桶，回收利用你的东西，或把不需要的东西都捐出去，让每样东西都有个家，而且要保持干净。”

3、写日记。

我们有什么理由不喜欢写日记呢？当你写日记时，你可以组织你的思想，让头脑保持清晰，解决问题并获得新的视角。

写日记被广泛认为可以减少压力，尤其因为它能够排泄你的负面感觉和想法。

2011 年发表的一项研究强调，写日记对那些在考试前与担忧或自我怀疑作斗争的青少年有积极影响。

在这项研究中，九年级的学生被随机分配到两组。一组的学生被要求在 10 分钟内写下他们与考试有关的担忧和感受。另一组的学生被要求在考试前 10 分钟写下他们认为要考的内容。

结果发现，与那些只写下有关考试内容的人相比，那些表达了自己感受的人获得了更高的考试分数。特别是那些说自己对考试感到紧张或担心的学生用更高的分数证实了这一点。

4、给自己做个耳部按摩。

“这个工作场景的建议看起来有些奇怪，但这种来自传统中医的做法已被证明是有效的！”卡特里娜·戴维斯（Katrina Davies）在《缪斯》杂志上建议。“医学研究表明，耳朵按摩（或耳穴按摩）可以缓解医院患者手术前和手术后的压力和焦虑。”

“诀窍是轻轻地按摩你的耳朵，就在你耳朵上部三分之一处的中间，”戴维斯补充说。“据报道，按摩这个耳朵上被称为神门穴的地方可以减少压力，补充能量——这正是你在艰难的一天中所需要的。”

她建议，要找到特定位置，首先要按摩耳垂，然后沿着耳朵的外壳向上和周围定位和按摩。这应该会给你带来和神门穴一样的效果。

5、瑜伽拉伸。

在工作前或工作后练习瑜伽是一个很好的计划。此外，拉伸也应该融入到你的日常生活中。

对于那些被迫坐在办公桌前，长时间盯着电脑屏幕，导致背部和颈部疼痛的人来说，拉伸休息尤其重要。即使只是在办公桌前伸展几分钟，也可以缓解压力，提高工作效率，最重要的是，它能改善你的情绪。

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1、积极融入

新人通常比较“害羞”，或者害怕自己打扰到别人，往往不愿意主动认识身边的同事。

可是，别人是没有义务来了解你的，他们要么没有兴趣，不关注，要么只会按照自己的观察，理所当然地误解你、、、

所以，初入职场，最需要做的就是频繁的自我暴露，和所有人建立链接，展示自己的特长，这是融入团队最快的方法了。

我用过的笨方法：

画图，工位分布平面图，写上每个同事的名字及工作，1天记住所有人。

跟饭，列清单，利用午间工作餐时间，每天跟一位，聊家乡、生活和兴趣，找到尽可能多的`链接点。

团建，不要放过每次团建机会，花点时间学会团队流行的活动，这是捷径。

不要太礼貌，过于礼貌是人际关系杀手，仿佛在告诉别人，我不想靠近你、、、当然，度很重要，没礼貌也可怕。

2、主动沟通

没有任务时，主动沟通领任务。入职引导人通常会很忙，甚至不愿意指导你，这样会比自己做更花时间。想要打破僵局，就得主动找TA要任务。

行动前，主动沟通目的与预期结果。多问一句，“这么做，想达到什么目的'”，或者“你希望我交付什么样的成果”。费力不讨好，不仅降低自信，也会影响别人对你的信任。

行动前，主动沟通过往的案例，或请教其他同事。“这个事情，之前有谁做过吗，是怎么做的”、、、依葫芦画瓢，既可学习成功的经验，也能保证交付结果相对安全。

行动中，主动沟通反馈进度。要理解，把任务交付给新人，对方的内心是忐忑的，TA还不知道你的惊人实力，所以主动反馈进度，照顾好TA的安全感。

刚开始，反馈的频次可以更高一些，等确认过眼神，确信遇到对的人之后，频次可以适当降低，但无论什么时候，主动反馈都是向上管理的法宝。

3、满意+惊喜

谨慎对待每一次工作交付，信任感就是靠一次次交付累积的。

基本功要扎实，比如没有错别字，没有语病，排版符合公司的惯例，这些暗雷，完全可以通过细心和请教他人，一一排除掉。

尽可能在第一次就交付相对满意的成果。这很难，但不是不能办到，取决于主动沟通的成果，目的、结果是否提前达到一致，过程中是否频繁沟通过、、、

还有，客户意识，也非常重要，除了满脑子里想着，TA为什么要这么做，想要的结果之外，还要想着如何更加方便TA阅读，方便展现，方便、、、

尽可能制造惊喜点。“如何才能做得不一样”，在行动前中后，无时不问自己，那怕是细微的创新，也会让别人觉得你与众不同。当然，这需要时间充裕才可以，毕竟按时交付才是最重要的。

4、逼定结果

不了了之，是对自己的不负责，花费了时间和精力，到盘点结果时，一无所有、、、毕竟职场是只认功劳，不认苦劳的地方。

不了了之，还是信任感的终级杀手。毕竟对于连完成任务，这种最基础的信任都没有，还怎么敢交付任务。

一旦承诺，就要想尽一切的办法，协调一切的资源，不达目的誓不罢休。

你可以：

记录下所有的承诺。哪怕是很小的一件事，只有被提及，就是大事。不要相信自己的大脑，要用工具记录下来，定期回顾。

设置完成死限。多给自己设置一些，“今天不完成，老子就不下班”的任务。同时执行多任务时，这点尤其重要，选择一天，集中全部的火力，关闭任务！

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1、 主动去减轻别人的负担

作为一个职场新人，刚到一个新的团体，基本上，你是没有任何价值可言的。但是你会迫切想有价值起来，你希望别人来主动教你，培训你，让你尽快成长。

醒醒吧，没有这回事!如果你不主动，没有人有义务主动来教你!当然，你的老板不会丢下你不管的，但是他也不会时时刻刻关注着你，老板是很忙的，同事也各有各的事去忙。千万不要相信，什么大公司会给你很多很多培训，让你从无到有，光靠培训你，就能让你成长起来。

Job-experience是最宝贵，最有用的。所以，你能做的，就是主动。主动去要事做，问多一句，XX，有什么事我能帮忙吗?(你可以做的包括，送快递，做些资料整理等等)，就算现在没有，当你主动问了之后，当同事有事的时候，就会想起你了。

重要的不是做琐碎的事，因为你帮了别人之后，减轻了人家的'工作负担，当人家有别的机会的时候(别的能让你去做，而减轻他工作负担的东西)，他就会想起你，继而，你能学到更多的东西，更快成长起来。而且今后你的工作，是离不开同事的帮忙的。这是和大家搞好关系的不二法门。

2、 不要怕与老板沟通

说实话，我到现在都还是有点怕老板沟通，就算和老板一起吃饭，也是会觉得有着莫名的压力。我觉得这也是所有新人的通病吧。

但是与老板沟通，给你带来的就多得多了。因为，即管你很上进，很想学东西，然后你奋力去学，或者想做出一些事情的时候，你自己，是不会知道自己走错方向的，也不会知道自己做的事情究竟值不值得你花这么多的精力，这就是信息不对称。所以，和老板有一个良好的沟通，不但会让你对减轻迷茫感，还会让你事半功倍。

3、不要怕吃亏

老生常谈是吧?这一点建议，是我最想说的一条，也是你们最应该关注的，能读懂这句话，照着这个话去做的人，你的牛逼无法阻挡。这句话我到现在才体会到，还是被狠狠点醒的。