赶走失眠的妙招有哪些

赶走失眠的妙招有闻香助眠法，呼吸减慢法等。

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闻香助眠法

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

自我保护法，抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的.时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

回想法

躺在床上之后，我们可以尽可能的`去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。

运动助眠法

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动，而且要在睡前几个小时进行，太接近睡眠时间反而得不到效果

用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

睡前吃什么可以助眠？

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

菊花茶

菊花茶因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的天然药方。

蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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不同类型的失眠该如何改善

第一种：醒得早，但醒了又睡。

有些人睡觉醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关、神门、后溪等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

第二种：入睡困难、老做噩梦、睡不踏实，或者整晚睡不着。

从中医理论上讲，这类人属于气血不足导致失眠型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。有时候还会情绪烦躁，更年期女性更多见，表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

这类型的失眠在治疗上，主要以养血安神为主，中医推荐一个食疗方子：百合酸枣仁茶，原料有百合、酸枣仁、茯苓、枸杞、桂圆、小麦，做法是将10g干百合浸泡半天备用，10g酸枣仁炒熟后捣碎。

茯苓与枸杞各5g，桂圆5-8颗，小麦6g，左右材料准备好后放到砂锅里小火慢炖2个小时，取汁水饮用，一天2-3杯。或者买同样配方的袋泡茶，效果也是一样的。这个方子可以补充气血，安神促眠，从而改善失眠状况。一些神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，喝百合酸枣仁茶会得到明显改善。

第三种：时睡时醒。

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的`调养佳品。

睡前不适合做哪些事情

1、首先睡前不能喝太多的白开水。对，白开水是能降低血粘稠度，促进血液循环，每天一杯还能美容养颜，但是晚上熬夜的人单纯喝白开水就会水中毒哦！建议不要喝！

2、其次晚饭不能吃香肠和大蒜。我们吃了这两种的话在想要睡觉时，就会感觉到胃不舒服，还容易打嗝或者感觉食道很热，这样就很难入睡或者熟睡，所以我们不能吃辛辣的食物哦！

3、最后晚饭之前不能喝咖啡。不然的话在晚上睡觉的时候，它就会让你热别的兴奋，难以冷静下来入睡，到第二天早上就会顶着两只黑眼圈。所以下午一定不要喝哦！

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概 述

失眠导致的因素有许多种可能是因为你白天作业上面生活上面的压力太大或者是想的事情过多有心思，或者是太过于担忧悲伤或者是吃了一些刺激性的食物，或者是超过了睡觉的时间。

这是你的因素也是有许多的详细要看什么情况导致的你是暂时性失眠仍是长期性失眠？是归于，顽固性失眠的话就对比难治的，如果是暂时性失眠的话。

一般来说，只要心静下来饮食方面清淡一点，都是会自行好的，如果是顽固性失眠的话，那我主张你先去药店买些养血安神糖浆来服用看看作用怎么

步骤/方法：

1、平常的话心境要坚持愉悦不要太焦虑严重如果是比较严重的话能够服用一些酸枣仁看看作用怎么看看是不是因为肾虚而引起的失眠如果是生气引起的失眠那你能够去药店买26味地黄丸来服用看看作用怎么，也不要太焦虑严重，越严重就会越简单失眠，不要把睡觉当成一种使命

2、你也可以去一些对比专业的`专业的医师辅导组织下来合作中药阶段的调度和服用看看作用怎么平常尽量早点开始上床入眠，不要超越10点今后睡觉，一旦超越10点今后睡觉的话也是会很简单形成失眠的。

3、平时多吃些五谷杂粮类的食物，多吃些大豆比较丰富的食物多吃些坚果类的食物都是对入睡很有帮助的，睡觉前可以喝一杯热牛奶睡觉前听听舒缓一点的音乐不要做些剧烈的运动。临时房间要注意空气流通都是发张我看看房门注意事项：

马上不要经常去一些酒吧或许KTV这种对比嘈杂的场所，不要暴饮暴食，不要抽烟喝酒熬夜，睡觉时刻要足够，平常心境要坚持愉悦不要生气发火生活上作业上压力也不要太大，不要想太多。