出汗多怎么办

出汗多需要保持良好的卫生习惯，注意饮食等。

出汗多怎么办1

出汗是身体正常的生理现象，但有些人可能会出现过多的出汗情况，给生活和工作带来了一定的困扰。出汗多的原因有很多，可能是由于体质、环境、情绪等多种因素所致。如果你也有出汗多的困扰，不妨试试以下方法来缓解这个问题。

1、 保持良好的卫生习惯

出汗多的人容易滋生细菌，导致异味和感染。保持良好的卫生习惯非常重要。每天洗澡，使用抗菌肥皂或洗液，清洁身体各部位，特别是易出汗的.部位，如腋下、脚底等。更换干爽的衣物也能减少细菌滋生和异味产生。

2、 注意饮食

饮食对出汗多有一定的影响。避免辛辣食物、咖啡因和酒精等刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激神经系统，导致出汗加剧。适量摄入富含维生素B的食物，如瘦肉、蔬菜和水果，有助于维持神经系统的正常功能，减少多汗症的发生。

3、 穿着透气、吸湿的衣物

选择透气性好的衣物，如棉质和麻质面料，能够让皮肤呼吸，并吸收多余的汗液。避免穿着合成纤维和紧身衣物，它们容易导致皮肤潮湿，并加重出汗的情况。

4、 控制情绪

情绪波动也是导致出汗多的原因之一。尽量保持心情愉快，减少压力和焦虑，可以通过适当的休息、运动和放松技巧来缓解情绪。深呼吸、冥想和瑜伽等方法都有助于平静神经系统，减少出汗。

5、 使用止汗产品

如果上述方法无法缓解出汗多的问题，可以考虑使用止汗产品。市场上有很多止汗产品可供选择，如止汗喷剂、止汗膏等。选择适合自己的产品，按照说明使用，可以有效地控制出汗。

6、 就医咨询

如果出汗多严重影响了正常生活，建议及时就医咨询。医生可以根据具体情况，进行全面的检查和诊断，并给出相应的治疗方案。常见的治疗方法包括口服药物、外用药物和手术治疗等。

出汗多可以通过保持良好的卫生习惯、注意饮食、穿着透气的衣物、控制情绪、使用止汗产品等方法来缓解。如果问题严重，建议就医咨询，以获取更专业的治疗建议。

关于出汗多怎么办的问题分享结束啦，以上的内容解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

出汗多怎么办2

运动的时候肯定要流汗啊，没错，但是真的有那种动一下就一身汗，还能挤出水的人，其实人的体质不一样，身体的很多特征反应也就不一样，今天小编就来告诉你为什么运动出汗多。

正常的生理出汗

运动时出汗多还可能是正常的生理出汗。运动过程中全身血液循化加快，毛细血管扩张，体温升高，这个时候就容易出汗，到一定的.运动点就会出现大量出汗的情况。

体质原因

天生体质弱的人，因为肌肉、运动器官的条件差一些，很容易出现稍微运动就出很多汗的情况。相反，体质好的人运动过程中出汗少一些。

体液含量

体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

运动前喝水

运动时出汗多与运动之前大量喝水增加身体体液有关。体液多的人运动时出汗量也会相应增多。

患多汗症

运动时出汗多与身体患有多汗症有关系，稍微一运动就会大量出汗。另外多汗症还有一个特点就是即便不处于运动中，也容易大汗淋漓。这种情况要及时就医进行检查治疗。

交感神经兴奋过度

运动时出汗多与交感神经过度兴奋，导致汗腺分泌过于旺盛，从而出汗过多，这种情况多与精神因素有关，要自身多注意调节精神压力。

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一、手脚出汗的原因

手脚出汗在现代医学上来看属于一种局部多汗症，常发生在一些年轻人身体上，且不仅仅局限于手脚，在人体的其他部位也可能出现。现代医学治疗局部出汗症多采用维生素B1和谷维素治疗，严重时候会采用一些安抚情绪的药物，如乙酰胆碱类或安定片。

但是，在中医看来手脚出汗属于脾胃失调造成，通过一些饮食和药物外洗可以调理或治愈。从中医角度脾胃失调又分为两种。

1、脾胃虚弱引起

其实脾胃虚弱仅仅是一种笼统的概括，脾胃虚弱包括脾气虚弱、脾阳虚、胃阳虚等等。在中医看来脾为后天之本，是气血运化之源。

脾胃虚弱则会导致气血生化不足，除了手脚容易出汗之外，还容易出现三方面的问题。其一在饮食方面会出现食欲不振、呕吐、腹胀等现象。

其二在身体方面容易出现疲劳、四肢无力、四肢末梢出汗，并且以脚出汗严重。其三，脾胃虚弱还会导致抵抗力下降，人体处于亚健康状态。

2、脾胃实症引起

脾胃实症其实是脾胃上火的表现，除了手脚容易出汗之外，还会出现口臭、舌苔厚、便秘、小便黄等现象。

脾胃实证多为后天饮食和不良生活习惯造成，“臭男人多有脾胃实症现象，如烟酒、辛辣食物和饮食过于肥甘肉厚等。

二、中医调理方法

中医调理手脚出汗可分为药物内服、外洗和饮食三种方法，我们这里简单的介绍两种可以自我操作的方法。

1、外洗法

首先，可以采用热盐水清洗。热盐水对于皮肤出汗造成的细菌繁殖具有一定的抑制作用，同时水的高温可以加速手脚的血液循环，让手脚保持干燥和清洁。

其次，可以利用干姜和明矾煮水清洗。在《千金》中是如此记载明矾的：矾石丸治脚气冲心，以其燥湿也。在《医林纂要》也记载了明矾：生用解毒，煅用生肌却水。说明明矾对手脚出汗有着调理和治疗作用。

而干姜具有解表温通的作用，可以让冬季的手脚更为温暖，摆脱潮湿。

2、饮食法

手脚出汗在饮食方面，需要从两方面出发，一方面是吃，而另一方面是决绝不良食物。

首先，薏米、红豆、山药等都可以调理脾胃，并且在冬季调理脾胃虚弱还可以选择一些葱、姜、胡椒等辛热食物。

其次，针对脾实症要拒绝不良饮食习惯，食物尽量清淡，避免烟酒和过于辛辣的食物。

三、手脚湿冷原因

手脚出汗也会在冬季发生，除此之外冬季还会出现手脚冰冷和湿冷现象，这更是困扰大多数人的问题。而造成的原因主要有以下两方面。

1、肾虚

冬季肾虚是导致手脚湿冷和冰冷的一个主要原因，尤其是女性更会因为肾虚出现腰酸背痛、痛经和月经不调。所以，冬季补肾不仅仅是男人的事情，女人也需要适当的进行。

2、身体代谢和循环差

人体的手脚又称为四末，距离心脏的位置最远，心脏血液难以到达，所以血液循环差，热量难以送达，同样会造成湿冷和寒冷现象。

另外，冬季人体基础代谢缓慢，同样会引起手脚寒冷，并且毒素容易堆积。

四、中医调理方法

中医调理手脚湿冷和寒冷，可以从多方面进行，如按摩、饮食、运动、中药等。在日常生活中如果手脚冷的`现象不严重，可以从饮食、运动和按摩三方面进行，如果严重则需要咨询医生正确服药。

首先，多按摩手脚可以促进血液循环，缓解冰冷现象。如果搓手、搓脚心就是方便简单的方法。另外，脚心还有补肾第一大穴——涌泉穴，常搓可以起到很好的补肾效果，肾气足自然不惧寒冷。

其次，运动也是缓解冬季手脚湿冷和寒冷的一种方法。太极拳或太极剑等就属于一种运气养生的运动，补肾气的同时又能提高身体的基础代谢。

再有，就是我们的日常饮食，冬季手脚湿冷和寒冷的饮食方法略有不同，湿冷则需要遵循燥湿的饮食方法，如薏米、干姜、红豆等。而手脚寒冷并伴随干燥，则需要多注意润肺补肾，如使用山药、银耳、黑芝麻等。

所以，冬季针对不同的寒冷症状也有不同的调理方法。