标准体重范围表图片

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重kg；女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重kg。

标准体重范围表图片1

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重kg

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重kg

正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；

超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；

轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；

中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；

重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。

男性如果想要了解自己体重和身高是否能够相互成正比，可以通过数据进行计算，如果您能拥有标准体重，说明有男神的身材，如果出现偏胖或者严重肥胖情况，就需要适当减肥。

为何男性发胖越来越明显？

饮食不规律

对于现在上班族，饮食不规律，成为一种常态，这也是很多人发胖的根源。首先身体有自己代谢规律，如果饮食不规律，饥一顿饱一顿，长此以往身体代谢规律被打破，代谢水平会下降。

饮食不规律的人，如果长时间不吃东西，反倒更容易因为饥饿过度暴饮暴食导致体内储存脂肪热量越来越多，身材越来越胖。

口渴了才喝水

身体在口渴的时候往往已经极度缺水，如果经常口渴才想起为身体补水，很难满足身体一天需要的水分。

水分摄入不足，人的'基础代谢水平就会降低，更容易诱发身材肥胖。相关数据显示，每喝500毫升水，能够使新陈代谢在10分钟内提高30%，并且30 ~40分钟后达到顶峰。

长期久坐不动

现在的学生党和上班族一坐一整天是非常正常的事情。长时间不运动不仅会减少身体热量消耗，还会阻碍血液流通，更容易造成血液循环减慢，身体容易发生水肿，基础代谢降低，脂肪堆积在腹部和腿部引发下半身肥胖。

建议大家每坐下60分钟就要起身，活动活动能够促进身体血液循环，也能避免中心型肥胖情况发生，尤其是男性朋友不能因为偷懒就忽视了运动重要性。

经常熬夜，睡眠不足

熬夜会增加晚上吃东西的机会，甚至会为自己准备一份丰盛夜宵，睡眠不足，身体无法得到休息，淋巴循环受阻，体内废物和毒素无法快速排泄，基础代谢会降低。

睡眠不足，第2天食欲更加旺盛，人更没有精神，运动也容易长胖，想要减肥，必须保证充足睡眠，晚上11点前进入深度睡眠状态，保证7~9个小时休息

体重是指人体各部分的总重量。人体在正常情况下，体重是经常变化的。每个人白天摄取的食物和所饮用的水基本上与排出的尿、粪便以及不知不觉地出汗（以每小时30~60克的速度）保持着一定的身体平衡。

绝大多数人的体重与年龄和身高保持着密切的关系。在实验条件下标准体重的测定要求定器械、定时、定条件。应该尽量排除一些变异因素，也就是说应在固定的时间（最好是清晨）,排除大小便后进餐前测定体重。

据资料：水的`平衡一日间波动为1.4千克左右，妇女月经前液体积聚可高达两千克以上，这些因素对体重都有一定的影响，在测体重时都要加以考虑。

标准体重有一个简单的估算方法：身高(厘米）-105，得到标准体重（kg)。

上下浮动10%都属于正常体重范围内，超过10%属于“超重”，超过20%，就属于“肥胖”。

比如一个身高165cm的人，他的标准体重应该是165-105=60kg，浮动范围是54~66kg。超过66kg为超重，超过72kg，为肥胖。

除了体重，判断胖不胖，还有2个常见指标：BMI和腰围。

BMI，身体质量指数。它的计算方法是体重(kg)÷身高(m）的平方。

BMI≥24属于超重，BMI≥28属于肥胖，18.5-23.9之间是正常的`。

体重或者BMI超标的人，不一定就是肥胖。比如一些肌肉很发达，体脂率很低的健身达人，虽然体重很大，BMI可能也超过24，但不会有人把这样的人视为“胖子”。

腰围某种程度上是衡量内脏脂肪多少的标准之一。男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就属于中心性肥胖(又称腹型肥胖）。

对糖尿病人来说，体重对于了解自己的身体状况、观测病情变化、安排饮食来说都十分必要。所以，糖尿病人在初诊时一定要测量体重；在诊疗过程中，最好也定期测量体重，让自己的体重保持在正常范围内，不要超重，也不要过低。