溺水时如何自救与施救

溺水时如何自救与施救，随着夏季的到来，游泳、潜水等水上活动逐渐成为人们日常生活中不可缺少的娱乐活动。数据显示，溺水是非故意伤害死亡的第三大原因，以下分享溺水时如何自救与施救。

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一、不会游泳者的自救

（1）落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。

（2）冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。

（3）呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。

（4）切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。

二、会游泳者的.自救

（1）一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。

（2）自己将身体抱成一团，浮上水面。

（3）深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。

（4）一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。

（5）如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。

三、预防溺水

（1）、不要独自一人外出游泳，不要到不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。

（2）要清楚自己的身体健康状况。四肢易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。下水前先活动身体，适应水温再下水游泳。

（3）、游泳时若小腿或脚部抽筋：千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

（4）下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。游泳过程中突然觉得身体不舒服，立即上岸休息或呼救。

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落水后如何自救?

1、不要害怕沉入水中。溺水后不要试图通过挣扎使自己浮出水面，那样只能适得其反。此时最重要的是屏住呼吸，放松全身，同时去除身上的重物。因水有浮力，身体沉到一定程度，没有负重的人体就会向上浮起。

2、上浮时双臂像鸟飞一样顺势向下划水，向下划要快，抬上臂要慢。同时采取头向后仰、口向上方的姿势，先将口鼻露出水面，并立即呼吸。呼气要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人救护。

3、如果在水深2~3米的游泳池溺水，落水者可在触底时用脚蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救。

4、如因小腿抽筋而致溺水者，此时应深呼吸后屏气，同时将痉挛下肢的拇指持续用力向前上方拉，使拇指跷起来，直到痉挛停止。对于其他部位的'抽筋，要充分按摩和伸展患处，同时要找机会上浮，充分呼吸。

5、被水草缠住者要冷静，深吸气后屏气钻入水中，用双手帮助慢慢解脱缠绕，切勿挣扎，否则越挣扎可能会被缠得越紧。

救助溺水者的三个步骤

发现有人落水时，应首先向有人的地方高声呼救，若不会游泳不要贸然下水救人。尽量利用器材和衣裤救援。

1、岸上救援：可以将救生圈、木块、自制浮具等抛给落水者，并告知不要试图爬上浮具，只能用手抓住借以将头浮出水面呼吸。或将衣物、竹杆、长绳等物抛给落水者拉他上岸，此时救援者应注意自我重心的控制，不可直接用手拉，防止失去重心，反被落水者拉下水;

2、入水救援：救援者下水前应尽快脱去衣裤、鞋子，入水时要看清落水者位置，保持其始终在视线范围内。有条件者应尽可能携带浮物下水救援，让落水者抓住漂浮物再协助其游向岸边。

在救助过程中一定要使落水者的面部露出水面，使救助者能够节省体力、顺利脱离险境。

如果没有漂浮物可以采取以下方式：

①从落水者背后靠近，一手从落水者前胸伸至对侧腋下，肘部紧压其胸，将其头紧紧夹在自己胸前拉出水面，用髋部顶落水者的腰，另一只手划水，侧泳腿夹水将其拖向岸边;

②从落水者背后靠近，双手从两侧夹住落水者头部，托起下腭，仰泳将其拖向岸边;

③从落水者背后靠近，双手从落水者腋下钩起，仰泳将其拖向岸边;

④推进式：落水者从前面或后面双手搭住救助者双肩，救助者以蛙泳拖带;

⑤双人、三人、四人搭桥式，集体配合救援，注意保持相同频率。

3.解脱动作：救助者一旦被落水者抓住将是非常危险的情况，因为在水中与其纠缠会耗费救助者大量的体力，将无法实施救援甚至耗尽体力而丧命。故要尽一切努力不被其抓住。因此学会解脱动作是救援的重要环节。

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什么是溺水？

溺水是指人体因进入水中呼吸困难或呼吸停止而造成死亡。当人体淹没水中时，水会占满呼吸道和肺部，使得人不能呼吸，从而导致窒息和死亡。溺水的原因多种多样，如游泳技能不足、游泳环境不安全、心理压力过大、饮酒后进入水中等等。

如何预防溺水？

1.提高安全意识

提高预防意识，了解预防溺水问题。在进行任何水上活动之前，务必了解当前水域的情况和安全要求。特别是对于新手来说，要在有专业人士指导的情况下进行相关的水上活动。

2.提高救援能力

提高救援能力，学习相关的急救知识。对于初学者来说，如果一旦出现溺水情况，必须有熟练的救援人员或者其他能够救人的人在身边。同时，要学习基本的救援知识，例如如何进行CPR、抬头呼吸、加压止血等传统的急救技能，这些知识可以挽救溺水的人的`生命。

3.使用救生设备

使用救生设备，例如游泳圈、救生衣、救生带等等。这些救生设备不仅能够在紧急情况下起到救命作用，还能够帮助不熟练的初学者学习更加安全和有效的游泳技能。因此，在参加水上活动之前，最好带上相关的救生设备。

4.掌握游泳技巧

提高游泳技巧，减少溺水风险。在进行游泳活动之前，应该尽可能多的进行游泳训练，在游泳技巧上进行不断地练习和提高。同时，要注意在游泳的过程中，不要游过于头，切勿贪图快速而不注意自身安全。

5.遵守规章制度

在参加水上活动时，一定要遵循安全规章制度。例如，不要游泳过深的水域，不要在无专业人员指导的情况下进行冲浪、跳水等危险性较高的水上活动，不要单独行动等等。

总之，实现预防溺水的最好措施是保持警惕和正确的应对。当我们掌握足够的水上安全知识和技能的同时，也要时刻留心事态的变化，避免发生不测。让我们共同为保障自身的安全和健康，为了享受水上活动而无后顾之忧！