秋季养生方法技巧
立秋后怎么养娃不生病?
1、养脾胃
经过一个夏季的损耗,孩子们普遍胃口较差,食量减少,孩子的脾胃和肠道免疫都有所下降,容易引发肠道问题。因此为了弥补,家长可以每天给孩子喝一杯养生粥(健脾补气),如生地粥、花生粥等,在粥中还可以加入适当的聚糖多杆菌,以此来调节菌群平衡。
此外,聚糖多杆菌还可以促进肠道内双歧杆菌和乳酸菌的增殖,促进消化酶的分泌,从而滋生消化液,帮助胃肠道产生津液,帮助孩子健脾健胃,调理脾胃虚的情况。
2、养肺部
“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”,秋季对应肺,相对干燥,干燥易伤儿童肺部,这季节,尤其需要润肺养阴、润起燥。但经过一个夏季的损耗,孩子的身体仍处于相对虚弱的状态,此时,应多让孩子吃滋阴养燥的食物,如菠菜、银耳、梨、猪肺等。辛入肺,因此应少让孩子吃辛辣,要以增酸为主。
除了调整饮食,家长还应确保孩子的睡眠时间。立秋过后,天气处于热转凉的时期,孩子的体质也会发生变化。此时,家长要适当调整孩子的生活起居,要根据进入黑夜的变化来调整孩子的睡眠时间,尽量让孩子们早睡早起。
衣:春捂秋冻
俗话说“春捂秋冻,不生杂病”。因此,秋季穿衣,家长不妨让娃适当地冻一冻。
但秋冻并不是说遇冷不穿衣。初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的。妈妈应给娃早晚适当增衣,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。但脚底和肚子一定要给娃护好。
食:少辛多酸慎进补
经过漫长而炎热的夏天,婴儿的脾胃多有受损,消化功能仍处于脆弱状态。因此,立秋后不宜大补,应以健脾养肺为主,为秋冬寒冷季节进补打下良好的基础。
宝宝的饮食中应少食葱姜蒜、韭菜、辣椒等辛辣配料;少食油炸、酒类和干燥膨化食物;要适当食用润肺、健脾、清热、利湿等食物。
此外,立秋后要少吃瓜果,特别是寒凉瓜果,如西瓜、香瓜等,大量食用会加剧孩子体内的湿气。
住:早卧早起,防治空调病
立秋后,一定要让宝宝养成早睡早起的习惯。早睡可以调节人体的阳气,早起可以舒展肺气。一般来说,建议孩子晚上9~10睡觉,早上5~6起床为宜。
另外,立秋后,早晚天气偏凉,空调不宜开太久,最好夜里不要开或只开除湿功能。这样,不仅可以降温消暑,还可以预防空调疾病。同时,若孩子经常在有空调的环境中,家长可以准备一些生姜汤给孩子喝。因为生姜有三大功效:出汗解表、温胃止呕、解毒,能有效防治空调疾病。
行:勤锻炼,警惕秋老虎
秋天是户外运动的好时机。每天早晚,家长可以带着孩子多出去户外活动,以增强孩子的体质。
但立秋并非意味着真正的秋天到来。秋初以后,酷暑的余热并没有消失,常常要持续到九月中旬或下旬,天气才会真的凉爽起来。因此,秋季过后,家长应该密切关注天气预报,以防秋老虎。
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