准妈妈产前心情放松的技巧
对于准妈妈来说,面临无法预知的分娩,一般心情都比较紧张,所以在产前,做好心理准备是很关键,在这里,亲亲就教准妈妈几个技巧,能有效的放松产前的紧张心情。
听音乐
音乐能够令你有一种冲动去跳舞,或者更好地入睡。音乐疗法能够帮助你放松并且提高你的注意力。你可能会发现一些如海浪拍打的声音能够让你注意到自己宫缩的频率,或者一些鸟叫的声音能够让你思绪飘到另外一个世界中。许多的CD店都可以让你试听音乐,因此你就可以找一些适合你的音乐。一旦你找到一些能够让你觉得放松的音乐的话,在怀孕以后的日子里面你都可以多些播放,这样能够让你在分娩的时候听到这种音乐后就产生自然的放松的意识。
有选择的饮食
许多专家都认为吃一些富含碳水化合物和维他命B的食物对于分娩的第一阶段十分有帮助。即使大部分的孕妇在这个时候对食物都没有什么兴趣,但她们可能还是会喜欢一些富含营养和提供能量的零食。一些水果、功能饮品、薄荷糖或者香口糖等能够清新你的口气、湿润嘴巴并且有助于你放松身体。
熟悉气味
某些气味具有放松和平静的功能。如果你决定要在医院里面分娩的话,你就可以尽量将你熟悉的气味带到医院里面,例如你最喜欢的枕头和棉被,或者T-shirt等。你还可以带一些薰衣草和玫瑰等精油来保持空气的清新,并且可以营造一个安静和放松的环境。在产房里面可能会经常使用茉莉和鼠尾草等香味,据说有帮助宫缩和缓解肌肉疼痛的功能。
呼吸放松
专心的呼吸可转移对疼痛的注意力,并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。腹式呼吸可以增强腹部肌肉,用于分娩第一期的阵痛发作时,具有缓和痛苦的作用。具体方法:仰卧,两腿轻松分开,膝盖稍微弯曲。双手拇指张开,其余四指并拢,放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气,使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时,再慢慢地吐气,使下腹部恢复原状。如此反复地“膨胀”、“吐气”。
提醒:产兆发生时妈妈在只出现见红或阵痛尚未很密集时,可以赶快先洗澡、洗头,换上舒适的衣服,然后带着之前已经打包好的生产用品包前往医院待产,但是如果已经破膜就不适合再洗澡了,最好立即前往医院。如果妈妈一直分不清楚自己是否为真正的阵痛,也可以拨打电话和医护人员联络,请教医护人员是否应该前往医院。
-
海蜇头的选购有什么技巧
1、海蜇头介绍海蛰又名水母、白皮子,犹如一顶降落伞,也像一个白蘑菇。形如蘑菇头的部分就是“海蛰皮”;伞盖下像蘑菇柄一样的口腔与触须便是“海蛰头”。海蛰皮是一层胶质物,营养价值较高,海蛰头稍硬,营养胶质与蛰皮相近。中国是最早食用海蛰的国家,晋代张华所著的《...
-
断掉夜奶有方法 4个技巧来帮忙
不让宝宝睡着喝奶家长应该有意识地培养饮食的好习惯,每次喂奶要让他坐起来,即使他即将午睡,也不要让他躺着吃奶。如果他经常在喝奶时入睡,那你可以把他晚上睡前的最后一顿奶推迟,在他吃饱了以后再哄他睡觉,这样晚上他就不容易感到饥饿。如果半夜他还是被饿醒了,你可以...
-
目前地摊卖哪些产品最赚钱
目前地摊卖哪些产品最赚钱,在很多人的心中都有致富的梦想,人们希望通过不断的努力赚取丰厚的钱财,其中摆地摊做点小生意,已是大街小巷随处可见,以下分享目前地摊卖哪些产品最赚钱。目前地摊卖哪些产品最赚钱1一、生活用品如果产品多的话就需要一辆比较大的拉货车,去...
-
做橙子汁的技巧和步骤教程(优秀)
橙子汁的做法一1.制作新鲜橙汁时,需要准备一台果汁机和3到4个新鲜橙子,然后准备少量白糖。2,清洗新鲜的橘子后,取出果皮,将头部的橘子切成碎片,直接放入果汁机,挤出汁液,倒入杯中,然后加入适量白糖调匀,你将是酸甜可口的新鲜橙汁。做法二橙汁不仅可以制成橙子,也可以制成...