孕妇不得不了解的分娩技巧
对于分娩过程中的女性来说,了解一些应对分娩的技巧,将会受益匪浅,从而很好地配合医生,减轻分娩时的疼痛,当阵痛来临时,能有经验、稳定地实施各种呼吸放松技巧,使得肢体及心理放松,顺利完成生产大事。阵痛开始时,准妈妈一定要镇定,大喊大叫是无法减轻疼痛的,必须把所学的技巧发挥出来,勇敢面对生产挑战。
一、呼吸放松
1.分娩第一阶段的呼吸
孕妇要运用腹式呼吸、膈式呼吸、混杂呼吸等方法进行深呼吸。
2.分娩第二阶段的呼吸
在宫缩发生时轻轻地吸入一口气,屏住呼吸并用力生产,保持膈膜不动同时放松盆底,直至你感觉到必须再次进行呼吸。
3.分娩第三阶段的呼吸
在胎盘娩出的过程中,你的呼吸将恢复正常。
专心的呼吸可转移对疼痛的注意力,并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节奏的控制上可能会有不同的感受,当阵痛发生时,你只要去感受最舒服的方式,然后有规律地进行就可以了。
二、音乐放松
音乐具有治疗的效果,它可以缓解焦虑,降低心率、血压和呼吸频率,减少去甲肾上腺素的释放,所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果,因为她们的注意力已从体内的疼痛转移到体外的音乐。在分娩过程中,音乐对产妇的呼吸有着绝好的调节作用。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子,那么你无论何时听到它,你的身心都会获得自动的放松。所以在分娩时,你应当准备好CD播放机。
三、想象放松
在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时,疼痛通过你的嘴离开你的身体;想象你的子宫颈变得柔软而有弹性,这样有利于分娩的顺利进行。
四、触摸放松
这种方式需要你的先生的配合,他应当能够确定你身体正在用力的部位,并且触摸这一紧张区域,使你的注意力集中在那儿。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键,因而你们相互探讨彼此的感受是十分重要的。
五、按摩放松
触摸与按摩可以让你缓解疼痛,身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。在分娩过程中,你所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期你可能需要轻柔的指尖触摸,在分娩的中晚期有力的挤压或按摩、负压、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或消弱。
当然减轻疼痛的方法还有很多,比如进行性松弛、体位的改变等等,丰富的知识会带给你力量、自信和勇气度过分娩。以上的方法,最好是在专门的产前训练班接受训练,现在有些医院已经开设这样的训练班。分娩是女性一种自然的生理功能,也是一个激烈和富有挑战性的经历。真诚地希望通过分娩技巧的学习,最终使分娩成为真正属于你个人的美好经历。
-
杨梅酒的做法杨梅酒制作方法及储存技巧
杨梅酒制作方法:材料:杨梅500g,糯米白酒500ml,冰糖150g步骤/方法挑选成熟新鲜、没有破损的杨梅,摘除叶子、果梗,并用高度白酒清洗杨梅。泡杨梅酒的广口瓶清洗干净并彻底晾干。将杨梅和冰糖以层层交叠的方式,即一层杨梅,一层冰糖,放入瓶中,最后再倒入所有的酒,让酒漫过杨梅...
-
德国的汽车品牌有哪些
奔驰、宝马、保时捷、劳斯莱斯、大众、欧宝、迈巴赫、smart、劳伦士、奥迪等。德国的汽车品牌有哪些1大众——德国最大的汽车品牌从最大的一家开始,大众汽车是世界上最重要的汽车公司之一,大众汽车公司拥有来自德国的两个最重要的汽车品牌,奥迪和保时捷。他们拥有...
-
给宝宝进行躯体按摩的技巧
面部按摩。对着宝宝的脸,先用拇指指肚在前额轻柔地抚摸,然后抚摸宝宝的鼻子,再在嘴巴周围轻抚几下,最后抚摸双颊,沿颚骨周围轻揉。按摩时,要注意避开宝宝的眼部,不要让按摩油进入宝宝的眼睛;在结束前,应向下多抚摸几次前额;结束后,千万别忘了要给宝宝一个亲吻和拥抱哦!背部...
-
击溃疲劳的6个技巧
1.保持精神饱满没有一个充足的睡眠作为支撑的爸爸妈妈足够的坚韧,但是当那些天由于太疲惫而无法洗澡或者无法脱下浴袍的时候,疲劳也会把整个人拖垮的。在早上的时候,尝试先打理好自己,即使只能洗一次简短的澡或画一下随意的妆--做完这些细微的但是很重要的步骤能让...