容易哭控制不住情绪是什么体质
泪失禁体质。
容易哭控制不住情绪是什么体质1
泪失禁体质是什么原因造成的?医生表示,有可能是心理疾病导致。从心理学角度分析,人的气质分类中的抑郁质更接近于所说的泪失禁体质。这一类型的`人心思细腻、有丰富的想象力、情绪体验深刻、缺乏安全感等,所以在感到生气、恐惧、同情时很容易不受控制的哭。但如果哭的原因符合大多数人的逻辑,自己也清楚哭的情绪,就不是心理疾病。
哭是人类释放情绪的一种方式,偶尔哭一哭对缓解压力、烦恼等有好处,但对于泪失禁体质来说,学会控制情绪很重要。如何改变泪失禁体质?
试着接纳自己。泪失禁体质容易哭是正常,先与自己和解,学会接受哭,有助于缓解激动情绪。
深挖哭的原因。每次情绪激动哭完以后,反思为什么会哭,是生气还是恐惧?找出原因问题才能迎刃而解。
多进行情绪练习。在情绪激动想哭时,试着自我安慰、自我鼓励,锻炼自身承受力。
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泪失禁体质的人的泪腺会比较发达,在流泪的时候,很多人会给人一种流泪量非常多的感觉。
在现实生活中,有些人在情绪不佳的时候会流泪,同时也很难控制住自己流泪的动作。即便自己的情绪已经有所平缓,有些人依然会泪流不止。网友们把这种现象称之为泪失禁体质,泪失禁体质并不是一种疾病,而是一种正常的生理现象,这主要是跟一个人的泪腺以及神经控制有关。
一、泪失禁体质的人有着非常发达的泪腺。
对于我们人体来说,每个人的`内分泌系统和泪腺都独一无二,正是因为有些人的泪腺比较发达,所以他们的流泪量非常多。一旦开始流泪,他们会给人一种非常难过的感觉,他们的眼泪也会止不住得一直留下去。
二、泪失禁体质的人不需要担心抑郁症的问题。
正是因为泪失禁体质的人的流泪量非常多,很多人担心泪失禁体质的人的情绪会导致自己更为焦虑,甚至有可能会导致抑郁症的出现。事实上,有些人在生活中特别容易出汗,出汗量非常大,有些人在生活中的流泪量比较多,这两种现象的原理基本一致,所以我们不需要过分担心流泪过多而导致自己抑郁。
三、泪失禁体质的人可以经常做情绪转移的动作。
当自己的情绪上来的时候,类似性体质的人需要尽可能控制住自己的情绪,同时也需要做情绪转移的动作。如此一来,泪失禁体质的人便可以控制自己的泪点,同时也不会因为夸张的流泪动作而引起身边的人的过分关注。从某种程度上来说,流泪可以帮助人体排毒,适当流泪其实有利于一个人的健康。但如果一个人的流泪量过大的话,这可能会影响到我们正常的生活。
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控制哭泣的技巧
心理方法
1.走开
离开一种情况,这可能是一个有用的方式,停止激动和流泪。太生气、太心烦、太沮丧会导致哭泣,因此,如果情绪平静,所以当情绪平静时,让自己离开,然后再回来,可以帮助一个人重新获得控制权。
2.用词
不能正确地沟通会导致愤怒和沮丧,这会引发哭的冲动。学习如何表达清楚的感情,保持冷静,并使用语言,可以帮助阻止眼泪。
3.使用道具和分散注意力
在可能引发哭泣的情况下,可以使用一些涂鸦物,压力球或视觉上可以看到的东西。分散注意力是另一种流行的技巧。专注于一项活动或任务,听令人振奋的音乐或开始交谈也会有帮助。
4.想想一些积极或有趣的事情
试着用积极的想法代替消极的想法,或者去想一些有趣或愚蠢的事情。在紧张的情况下看到轻松有趣的'一面可以让事情变得简单,也可以让人不那么容易哭泣。
5.集中精力呼吸
深呼吸,专注于缓慢而平静的呼吸有助于恢复控制。
6.眨眼和移动眼睛
动动眼睛,眨眼,眼泪就不会流出来了。
7.放松面部肌肉
当一个人哭泣时,他们的脸往往会紧张起来。关注面部肌肉,放松肌肉有助于防止哭泣。
8.消除喉咙肿块
情绪化的哭泣也会影响神经系统。一种反应方式是打开喉咙后部的肌肉(称为声门)。感觉喉咙里好像有肿块。小口喝水,吞咽,打哈欠可以帮助肿块消失。
9.做些运动
运动会释放出感觉良好的内啡肽,也是引起不安的一个很大的干扰。
如何避免触发因素
与人交谈可能是一种避免触发方式。
避免触发是关于了解使人哭泣的事物并能够识别它们的事情。这使他们更容易管理自己的情绪,因为他们可以在到达哭泣点之前就发现并阻止熟悉的思想模式。
一些策略包括:
承认感情
有时候哭泣是一种反射,因为人们很难承认自己的感受。
试图理解造成痛苦的原因并想出切实可行的解决办法,将比通过哭泣掩盖问题更有帮助。
修改行为
行为矫正是一个人被要求试着集中注意力在他们的思想和行为上,找出导致他们哭泣的诱因。这样做可以让他们想出应对机制来提供帮助。一个人重复这些话越多,他就越能控制自己的情绪。
与人交谈
与人交谈,无论他们是值得信赖的朋友、家庭成员,还是训练有素的专业人士(如治疗师),都可以帮助一个人解决问题、缓解压力和感到更自由。
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