如何控制住自己的脾气

先想通发脾气没有好处，心通了，气自然通了。

如何控制住自己的脾气1

1、情境转移法

当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，

一是把怒气压到心里，生闷气；

二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；

三是无意识地报复发泄；

四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，

越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

2、理智控制法

当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”

也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

3、评价推迟法

怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的'一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

4、目标升华法

怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，

更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

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【1】意识要强——先想通发脾气没有好处，心通了，气自然通了。

所谓的意识要强，首先你心里面都有这样的一个意思，发脾气是解决不了问题的，所以 从你内心必须想通这样的基本道理，如果这个道理想不通，再好的办法对你来说也没有任何意义，道理想通了，心就顺了，发脾气的事情自然就解决了。

【2】刻意回避——要生气自己必定有预感的，心态正了，自然可以回避。

不管你做如何的控制，有时候想生气的念头还是有的.，特别是遇到一些比较大的矛盾的时候，别人对你有很大的刺激作用，当你有这个预感的时候，你的心态一定要摆正，只要自己刻意的回避发脾气的事情，总归可以避免掉。

【3】变换环境——实在控制不住的情况下，先离开让你生气的环境。

如果上面这两条标准或者是方法，你都没有办法控制自己发脾气，接着我们用第三个办法变换环境，当你实在控制不住自己的时候，先离开这个让你生气的环境，很多事情就烟消云散了。

【4】充分利用时间差——制定一个三分钟规则。

如果前面三个办法对你来说还没有效果，这个时候就要用第四个办法，较充分的利用时间差，给自己制定一个基本的规则，

也就是三分钟的规则，一般情况下，人在气头上的时候，只要能控制三分钟，不生气发脾气，基本上这个气就消了一大半，剩下的就好控制了。

【5】以心换心——学会换位，才能控制到位。

要想把以上的这些方法运用到位，首先要学会一心换心，学会换位才能控制到位，实际上很多的生气都是没有必要的，都是自己给自己生气，真的把这些道理想清楚，想明白了，发脾气的问题也就解决了。

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一、如何控制自己的心态

1、要有一个好的心态状态

要有抗压强度的心态，随后平静下来，想一想，自身为什么会这般生气？他人说的是不是全是不尽如人意的？以便这件事情生那么大的气而伤了自身的身体究竟值不值得？告知自身，不可以生气，只不过他会说几句罢了，不在乎。

2、一定要有一个自身的缓解压力方法

由于消极情绪对身体的伤害是巨大的 ，因此一定要有一种方法使这类负面信息的'心态杀死掉，这类方法能够是解闷的，能够是健身运动的，

能够是歇息的，能够是互动交流的。又或是能够是度假旅游，让自身逃出这一自然环境，为自己放个假，让自身的情绪倒空，周末旅游，把不太好的心态抛之脑后。换句话说，无论是哪些的，要是是能够分散化你集中注意力的能够。

如何控制自己的性子？有时，他人的心态并不是或许，只是他也不容易管理自己的心态，因此，得用客观操纵人们的心态，而并不是一味地欲望。一切一个‘忍’字不必为琐事而生气，小不忍则乱大谋。有时忍一忍就过去，没必需由于一些人或事而生气。

如何控制自己的心态？忍字心间一把刀，略微受一点点气，吃一点点亏，并不容易使你的衣食住行变化很大，有时忍一忍，反倒会让身旁的人对你本人观点造成危害。

换句话说，坏心态无一好处，好的心态却会给你情绪愉快，让我们的身体身心健康，因此，维持一个好的心态比全都关键，好好爱自己，告知自身，一片空白自身关键。