孕妇后期睡姿是什么样的

左侧卧位。

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1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。

孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

左侧卧位是孕妈妈的.理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。

2、孕晚期不宜睡姿

（1）仰卧睡姿

孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

（2）右侧卧位

右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。

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孕妇在孕早中晚期分别该用什么睡姿？

妊娠早期（1～3个月）

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期（4～7个月）

此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的`枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期（8～10个月）

此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情形，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

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一、不要平躺

在孕期，大多数孕妇都不会感到舒服躺平。过早地仰卧并不是一个好的选择。不过孕妇可以采用左侧卧的姿势来帮助自己睡得更加舒适。左侧卧有助于孕妇头部和颈部的排放，这样会降低淤血和水肿的风险。此外，在穿着松软的衣服和使用舒适的枕头的情况下，左侧卧着会使孕妇感到比较舒适。

二、使用支撑枕

孕妇在睡觉时，应该使用支撑枕，使孕妇舒适而不会压迫到腹部。一款好的支撑枕有助于维持良好的睡姿，支撑孕育期间的.胎儿和妈妈的腹部，保持孕妇的舒适感。大多数支撑枕可以根据体形和需求进行调整。

三、使用软垫

为了保证孕妇的舒适度，床垫上应该铺设软垫。如果床垫较为硬，孕妇睡觉会比较不舒服。软垫可以缓解这种不适感，使孕妇感到舒服。如果不喜欢睡在床垫上，还可以睡在沙发上，这样也有助于改善睡眠质量。

四、遵循个人习惯

孕妇在选择睡姿时，应该根据自己的习惯来选择。如果孕妇的睡眠姿势不是很舒适，可以调整一下睡姿，不要让自己睡得太紧张。孕妇应该遵循自己的身体信号，不要强迫自己改变睡姿。

五、定时改变睡姿

孕妇向来是一个带着大肚子的人，肚子里还有要照顾的小生命，因此睡姿的调整也应该是定期进行的，过长时间保持同一姿势会降低孕妇的睡眠质量，也会对孕期乃至胎儿产生不良影响。孕妇应该定期转换睡姿，这样可以保持睡眠的舒适度，同时也可以避免久坐和久卧等不良影响。

孕妇在孕期应该关注自己的健康和小宝宝的健康。睡姿的正确选择对于孕妇和胎儿都非常重要。不适宜的睡姿可能会对孕妇造成不良影响，从而影响胎儿的正常发育。对于孕妇而言，正确的睡姿能够保障孕期的舒适度，并预防一些孕期特有的问题如水肿和疲劳等。、为了让自己安心而舒适地度过孕期，孕妇应该遵循以上建议，并根据个人身体状况灵活调整。保持一个健康、舒适、愉快的孕期，才能有一个健康、可爱的宝宝。