注意孕育营养 给宝宝更好的呵护

育期间应注意补充哪些营养：

1.孕早期，这个时候孕妇往往胃口不好，也会有经历的恶心呕吐的孕早期的孕吐反应。

多吃蔬菜水果。多吃开胃，好消化的食物。食物尽量做得丰富，色香味俱全一些。同时注意补充维生素，矿物质钙以及叶酸。

2.孕中期，这个时候胎儿的神经大脑以及身体器官都在快速的发育。不如妈妈会觉得胃口大增，这个时候不要太过于限制，想吃就吃，少量多餐。深入多一些的热量以及蛋白质，多吃肉类。多注意补充铁以及维生素，戒烟限酒，多休息，适当运动。

3.孕晚期，这个时期也是运气最关键的三个月。要适量限制脂肪，碳水化合物，这些热量的摄入，防止胎儿过大，不好生产。同时要补充钙以及蛋白质，维生素，矿物质来补充母体及胎儿能量，为生产做好储存准备。可适量运动。戒烟限酒禁止服用刺激性的食物，比如烟酒辣椒等等。

4.孕妈妈一定要注意孕期的营养，孕期吃得是否一样，直接关系到宝宝能否健康正常的发育，孕期吃得好，营养均衡，全面，孩子发育好，抵抗力强。

怀孕要补充什么营养？

5.如果孕期你挑食偏食或者该吃的吃的少，不该吃的吃多了就会导致胎儿过胖或者体弱多病。同时也会影响到你的身体健康，影响到你是否过于瘦或者过于胖，也影响到产后身体恢复是不是快。

孕育期间应注意哪些不宜饮食：

1.不宜高糖饮食

血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

2.不宜高蛋白质饮食

孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3.不宜高脂肪饮食

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

4.不宜高钙饮食

孕妇若盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

5.不宜食用霉变食品

如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为孕早期的2-3个月，是胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天愚型等，有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面，在妊娠中后期，由于胎儿各器官功能尚不完善，特别是肝、肾的功能十分脆弱，霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。在怀孕这个特殊时期，在保护自己的同时，也是在保护肚子里的宝宝，所以，不管在生活还是饮食上，都要小心谨慎。特别是饮食上，有很多是需要孕妈咪人忌口的。