孕妇中餐吃什么好

孕妇中餐吃什么好，在我们日常生活中，孕妇怀孕了饮食方面是需要特别注意的，饮食方面做得好，宝宝也会成长的快，最重要的妈妈也开心，下面分享孕妇中餐吃什么好

孕妇中餐吃什么好1

1.莴笋炒虾仁

主料：莴笋1根、基围虾150克

辅料：朝天椒1个、杭椒1个

调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺 莴笋炒虾仁的做法：

莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎

坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)

2.孕妇食谱栗子鸡块

主料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗

调料：食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、植物油500克、白糖1大勺

栗子鸡块的做法：

鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒拌匀，腌制10分钟

栗子去壳煮熟

炒锅倒油烧至7成热，下鸡块炸至金黄捞出沥油。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有 炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖

再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子继续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火

将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可

3.孕妇食谱小米蒸排骨

主料：猪大排500克、小米150克

调料：食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克

小米蒸排骨的做法：

准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒

把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右

猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱 放入准备好的姜末

把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时

取一个圆碗，把浸泡好的.猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可

把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中 上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好

孕妇中餐吃什么好2

怀孕期间饮食推荐

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的'是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400～600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

爱心推荐：怀孕早期的营养食谱

早餐：馒头或面包+猪骨粥;

早点(早餐与中餐之间的饮食)：芝麻糊或藕粉;

中餐：米饭+糖醋红杉鱼+清炒豌豆;午点(中餐与晚餐之间的饮食)：柑。晚餐：米饭+菜心炒牛肉+枸杞咸蛋汤;

晚点：牛奶。

以上的食物组成可以根据个人口味调配，营养成分则应相当。此食谱可以满足孕早期的孕妇及小宝宝对于热量、蛋白质、脂类、维生素(尤其是叶酸)的需求。富含叶酸的食物有动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋黄、酵母、豆芽和麦胚，吸收率为40～60%，其中肝脏、豆类吸收率最高。

孕妇中餐吃什么好3

立秋过后孕妇可以吃白萝卜

这个问题的答案是肯定的，立秋过后孕妇当然可以吃白萝卜，白萝卜里面含有丰富的维生素及微量元素，能增强机体的免疫功能及提高抗病的能力。孕妇在立秋过后吃了能补充身体所需的各种营养物质，还能润肺清心，养阴生津。

立秋后孕妇吃什么好?

1、西红柿

西红柿可以美容养颜，因为其含有丰富的叶酸、维生素及钾等营养元素。孕妇吃了不仅能清热止渴，还能养阴凉血。满足身体所需的各种维生素及矿物质。而且西红柿含有抗氧化剂，能有效的防止自由基对人体皮肤的.破坏，有美容、抗皱的效果。

2、油菜

油菜中含有丰富的钙元素及胡萝卜素，能使血液循环，油菜中含有大量的植物纤维，起到促进肠胃蠕动的功效，孕妇在立秋后常吃可以宽肠通便，预防便秘的发生。

3、四季豆

四季豆属性甘、微温，无论是单独清炒还是与肉末一起炖，都是非常适合孕妇的口味，孕妇常吃可以安神，还能健脾益气，利水消肿。但是在烹饪时，一定要彻底煮熟，以免中毒。

4、芹菜

有清热解毒的功效，一直是作为配菜食用，但是芹菜的功效不但可以健胃、清热、利湿，还可以润喉。特别在立秋之后，天气干燥，孕妇感觉口干舌燥时，可以多吃芹菜，清热解毒。

5、生菜

促进血液循环。很多人都喜欢吃生菜，无论煮熟吃还是生吃，都是不错的选择，生菜营养丰富，含有钙及铁等，不仅能防止食欲不振，还能促进血液循环，而且生菜还含有膳食纤维，能使肠道蠕动，有助于孕妇消化吸收得更换。

在立秋后，虽然秋风起，气候变化无常，会感觉凉爽很多，但是孕妇仍然也会感到闷热，孕妇们在平时的生活中要多吃蔬菜，这样才能更健康。