哺乳期不能吃什么

腌制食物类、油炸食物类、辛辣食物类、生冷食物类等。

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腌制食物类

腌制食物因有其特殊的口味，带有很浓烈的地方区域特色，对某些地方的妈咪们来说有着很大的诱惑性。但腌制食物盐分高，哺乳期妈咪摄入不利于宝宝发育；而且食物在腌制的过程中可能存在一些细菌方面的处理不规范，从而可能有虫卵残留，吃了不利于身体健康。建议哺乳期内的妈妈少吃或是不吃腌制食物类。

油炸食物类

我们知道油炸食物是所有食物中最没有营养的一类食物，它们除了千里香、口感好之外，对人体没有过多益处，而且还会导致人体免疫系统下降，口腔溃疡，上火，小便赤黄，牙痛，肠胃不适，发胖等等。莫说是哺乳期的妈咪们，就算是健康人群也不宜吃油炸食物，偶尔吃一次都有可能对健康造成损伤。

所以为了婴儿和自己的健康，妈咪们还是不吃的好，尤其是像麦当劳、肯德基一类的洋快餐油炸食物，吃了更是不健康。如果妈咪们非要吃的话，也一定要放一放，先冷了之后尝一小点点，不要吃刚从油锅里捞出来的热气腾腾的'油炸食物。

辛辣食物类

很多女性都有喜吃辣椒的习惯，尤其是湖南，湖北，四川的女性，没有辣椒不下饭。辛辣食物会进入到女性的乳汁中，婴儿喝了母乳之后容易上火，出现便秘，口腔溃疡等病症，不利于健康成长。哺乳期内，妈妈们宜饮食清淡营养，少吃或是不吃辛辣食物，偶尔吃一两次都要尽量少摄入辣椒。

生冷食物类

哺乳期的女性也不宜吃生冷食物，如一些寒性的水果，吃了可能导致孩子腹痛，腹泄等不良后果。如西瓜，柚子，梨之类的水果，属于寒性水果，哺乳期内的妈咪们摄入过多就可导致孩子腹泄。还有雪糕，冰水，凉菜等生冷食物也是哺乳期内女性不宜进食的食物。哺乳期内，建议女性多吃温补类的食物，既营养又健康，对母乳喂养的宝贝发育也好。

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哺乳期吃什么对宝宝好

高蛋白食物

哺乳期的女性，要增加蛋白质的摄取；因为乳母蛋白质营养不良，就会使乳汁分泌减少，还会降低乳汁中赖氨酸、蛋氨酸的含量，影响乳汁的质量，不利于婴儿的生长发育。因此，要吃高蛋白食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等，多喝汤，如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等，以利于泌乳，对宝宝有好处。

适当补钙

婴儿的生长发育，需要大量钙质，而宝宝的钙来源是母亲的乳汁，所以哺乳期妈妈急需补钙。可在医生指导下，适当服用钙片，多吃富含钙的食物，如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类，以提高乳汁含钙量。

补充维生素

维生素的供应不可缺少，哺乳期要多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物，多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，可以抗氧化和美白肌肤，对宝宝的皮肤也好。