宝宝春季补钙好吗

春季是宝宝生长发育快的季节，户外活动增多，补钙效果好

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春季的时候给宝宝补钙有利于钙的吸收，所以宝宝春季补钙好

春天是儿童长个的黄金时期，如何抓住这一黄金时期，给宝宝补钙帮助宝宝健康成长是每个妈妈所关注的问题。春天不补钙，错失一整年！春季（每年的3-5月份），是宝宝生长发育的最佳时期。

这个时间段，宝宝身高加速生长，平均长高1.37-1.77厘米，是秋冬季节的两倍，作为父母，要想自己的宝宝个子长得高，就要抓住春季，为宝宝多补钙！

0-3岁宝宝的补钙策略

一、0-6个月的宝宝：母乳和配方奶都是很好的钙源，婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。对于6个月以下的母乳宝宝来说，只要母亲奶水充足，膳食结构中合理补充钙质，一般来说，母乳喂养的宝宝就无需担心缺钙的问题。0-6个月的婴儿每天对钙的摄取量约为200毫克，只要每天喝配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

二、6-12个月的宝宝：鼓励食物种类多样化，6-12个月的宝宝每日钙的推荐摄入量为250毫克，宝宝六个月以后，在饮食方面主要是以母乳或配方奶为主，其他食物为辅。除母乳或配方奶提供的钙质外，辅食中也可以提供少量钙质。

三、1-3岁的宝宝：在饮食多样化的前提下，合理补充钙质，1-3岁宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。另外，奶及奶制品仍是宝宝饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶500毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物的摄入。除此之外，也可以适量考虑服用一些补钙浓缩液，艾美维他高钙海苔苹果汁浓缩液就是个不错的'选择。

我们都知道春天是一个好季节，所有的植物都开始萌生，动物也结束了一冬天的“懒惰”开始活动。那么春天也是给宝宝补钙的好季节，春天的这段时间，3月到5月期间，是儿童的快速生长期，平均长高的数量高于其他的季节。所以在这个时候给宝宝补钙是最合适不过的了。

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一、什么是春季补钙

春天是给孩子补钙的好时节。研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节，这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕，这时候就该给宝宝补钙啦！

二、含钙量丰富的食物

我国属于低钙国家，每天钙平均摄入量不足500毫克，远低于3—10岁儿童800毫克／日、10—12岁1000毫克／日、13—16岁1200毫克／日供给量标准。国内婴幼儿缺钙占总数的50％以上，而学龄前儿童、少年缺钙比例更高。

缺钙原因很多，偏食会造成钙摄入量不足，应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、吃饭的环境变化，改变纠正偏食习惯，可把不爱吃的食物剁碎做馅，也可和其它食物混合食用，达到补钙的目的。

含钙丰富的食物是乳类，它所含的钙最容易被人体吸收，为了让不爱喝奶的孩子补充奶及制品，可用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，吃酸奶，用牛奶和面做点心等方法补充。

鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。

在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克，如每天日照时间不少于2小时，再吃两个鸡蛋黄，一般不会出现维生素D的缺乏。

补钙还应注意和磷的比例，儿童的钙磷比例为2：1或1：1，如果倒置或大于这个比例，就不利于钙的吸收利用。

三、6类宝宝容易缺钙

宝宝如果是轻微缺钙，那完全可以通过食补或适量维生素D外加多晒太阳多多运动来补充钙质，如果是缺钙比较严重，则需要根据医生的指示，用药物来给宝宝补充钙质。

什么样的宝宝容易缺钙呢？

1、早产儿和出生体重较低(低于3公斤)的孩子；

2、孕期缺钙的妈妈所生的孩子；

3、哺乳期缺钙的.妈妈所哺育的孩子；

4、少晒太阳的孩子；

5、生长发育太快的孩子；

6、吃奶少的孩子。

四、预防宝宝缺钙的方法

佝偻病所形成的骨骼变形，一旦形成就可能会留下后遗症，因此佝偻病重在预防，一定要避免孩子发生骨骼变形。1岁以内的婴儿是预防的重点对象，这个年龄段的宝宝要多晒太阳和进行户外活动，这是最经济、有效的方法。

晒太阳是指人皮肤直接接受阳光的照射，每天照射的时间为0.5~1小时。冬天可以接受阳光照射的部位为脸、小手和小脚、屁股等。家长要根据具体情况自行把握照射的时间和方式。

五、宝宝补钙的注意事项

给孩子补充钙剂，最好是在吃奶后30分钟左右。不要在孩子吃完植物性的食物后补钙，这样会降低钙的吸收率。此外，钙、锌的补充都要根据孩子的具体需要定量，而且不要同时补充，最好相隔4个小时以上分开补充，否则两种元素会互相拮抗，影响吸收。