宝宝补钙的误区

盲目给孩子补钙、婴幼儿夏季多晒太阳等。

宝宝补钙的误区1

误区一、盲目给孩子补钙

日常生活中常看到一些家长绐孩子吃钙片防止孩子缺钙，认为孩子生长发育快，补补钙是应该的。其实这种做法是盲目的。理由是你不能确认你的孩子是否缺钙及缺钙情况。如果孩子不缺钙，补钙会危害孩子的健康。

如果要儿出现睡眠不佳、夜啼、多汗、发育迟缓等多属缺钙，应在医生指导下补充钙和少量的鱼肝油。鱼肝油中含有大量的维生素D，食用过量会发生中毒。钙剂摄入量如果过高，其超过部分不会被吸收，反而会影响其他有益微量元素如铁、锌等的.吸收。

从食物中补钙比较安全。大些的孩子可选用奶及奶制品、豆及豆制品、虾皮、海带、绿叶蔬菜等。此外食维生素D和蛋白质丰富的食物可促进钙的吸收，如动物肝脏、奶油等。

误区二、婴幼儿夏季多晒太阳

医生常常嘱咐缺钙孩子的家长，要多给孩子太阳。然而夏季，太阳很火辣时，婴幼儿不宜晒太阳。

孩子的年龄不同，对太阳的反应也不一样，一般说，未满周岁婴儿的真皮角化层保护能力很差，其黑素细胞系统尚不能制造大量的红素，且调温系统十分脆弱，极易被阳光灼伤，发生中暑，造成脱水。

两岁以后的幼儿虽说真皮的保护能力有所增强，但晒太阳时要穿上浅色衣服，戴遮阳帽，切忌过长时间在阳光下玩耍，特别是中午12点到下午3点之间，绝对禁止让幼儿暴晒。

至于缺钙孩子可在阳光不太强时，适当到室外活动活动，也不必长时间晒太阳。

宝宝补钙的误区2

宝宝补钙食谱

1、煮蛋黄配煮菠菜汤

材料：蛋黄、菠菜、清水。

做法：先将菠菜煮熟，然后将蛋黄用清水抖散，加入菠菜汤中一起煮沸即可。

菠菜和鸡蛋都是富含钙质的食物，这道菜既简单又富含钙质，适合宝宝食用。但是，过多的鸡蛋会影响钙吸收，因此宝宝的鸡蛋摄入量要注意。

2、燕麦粥

材料：燕麦、牛奶、水、蜂蜜。

做法：将燕麦用水浸泡，然后放入锅中加水煮熟，将牛奶倒入锅中，再加入蜂蜜，煮至燕麦变软即可。

燕麦是一种富含钙质的食品，奶类食物也是良好的钙质来源。这道燕麦粥营养丰富，富含钙质，不仅易于消化吸收，而且能帮助宝宝增强身体抵抗力。

3、红枣核桃糊

材料：红枣、核桃仁、冰糖、清水。

做法：将红枣洗净，切去核，放入炖盅中，加入足量清水，加入核桃仁，加入适量冰糖，大火煮至开锅，转小火炖至红枣煮烂即可食用。

这道红枣核桃糊不仅富含钙质，还含有丰富的营养物质和热量，是宝宝的美味补品。

4、红薯泥

材料：红薯。

做法：将红薯煮熟，去皮，用手或搅拌器将红薯捣成泥。

红薯是一种非常营养的蔬菜，富含多种微量元素，其中钙含量也非常丰富。红薯泥口感细腻，适合宝宝食用。

5、奶豆腐

材料：豆浆、石膏粉、水。

做法：将豆浆用高压锅煮开，然后加入石膏粉搅拌至均匀，用小火隔水蒸10分钟即可。

奶豆腐不仅口感柔滑，富含钙质，而且是一种含有高蛋白，低脂肪的健康食品。

6、斑马花菜煮纯鲞鱼

材料：斑马花菜、纯鲞鱼、鸡汤。

做法：将斑马花菜切碎，和纯鲞鱼一起加入热鸡汤中，煮至熟透即可。

斑马花菜和纯鲞鱼都是富含钙质的食物，它们的.搭配更容易被宝宝吸收。煮成汤后，食材和营养物质都充分渗透，做出的味道十分美味。

钙质摄入不足可能会导致宝宝骨骼发育不良，易患佝偻病，同时还可能会影响宝宝的神经、肌肉、血液等发育和运作。因此，妈妈们要根据宝宝的年龄和身体状况，适当添加上述富含钙质的食物，保证宝宝充分摄取养分。同时，注意不要过度补钙。如果宝宝摄入过多，就会影响到其他元素的吸收，带来负面影响。

宝宝补钙的误区3

怎样给宝宝补钙才能更好的吸收

一、优质的钙摄入

首先，在宝宝日常饮食中应该添加一些含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆制品、鱼虾类、蛋类、绿叶蔬菜、坚果等，这些食物含有优质的钙质并且营养价值很高。宝宝的饮食需要搭配多种食物才能保证摄入的营养全面均衡，不同年龄段的宝宝对于钙的需求也不同，所以在选择宝宝的饮食时，需要根据宝宝的年龄、健康状况和食量等因素综合考虑。

二、 维生素D的补充

维生素D是钙的吸收必不可少的辅助物质，只有当维生素D的供应充足时，钙才能够被有效地吸收。所以，宝宝在补钙的同时，也需要适当地补充维生素D。如果宝宝日常饮食中没有得到足够的维生素D，可以在医生的建议下适当地口服维生素D饮片，来满足宝宝的生理需求。

三、适当的户外活动

适当的户外活动可以促进宝宝的钙吸收，在阳光下进行活动有利于促进宝宝的维生素D的形成。此外，户外活动可以促进宝宝的骨骼发育，提高宝宝的免疫力，预防宝宝的.近视等多种疾病。因此，妈妈们可以带着宝宝出门晒太阳，或者是进行一些户外活动，如跑步、跳绳等等，都可以为宝宝的健康成长提供良好的环境。

四、 多喝牛奶

牛奶是宝宝补钙的好帮手，是含优质钙的食物之一。如果宝宝需要补钙，妈妈们可以选择让宝宝多喝牛奶，这样可以满足宝宝的钙需求，并且牛奶中的蛋白质和脂肪也能够为宝宝提供必要的营养。

五、避免短时吸烟

短时间的吸烟会使人体内的钙质流失明显，有害物质中还可能包括铅，铝等对宝宝的健康有很大的影响，因此妈妈们在宝宝身边应避免吸烟。

六、加强睡眠

睡眠是人体内部钙质转化的高峰期。因此，在宝宝正常的作息时间里，必须保证充足的睡眠，只有大量的睡眠才能保证人体之内高效的钙质转化。

七、合理的运动

适度的运动可以加强宝宝的骨骼和肌肉的发育，促进钙的吸收和运输，同时还能给宝宝带来愉悦和快慰，提高宝宝的自信和自尊，让宝宝更加健康成长。

总之，宝宝补钙是很重要的，如何给宝宝补钙才能更好的吸收就是妈妈们需要多加重视的问题。通过多种方法，可以让宝宝得到充足的钙质，提高宝宝的吸收效率，保持宝宝的健康和快乐成长。希望妈妈们能够遵循这些方法，为宝宝的健康成长助力，让孩子在健康的体魄和强壮的身体中，茁壮成长。