如何让新生儿拥有金质睡眠
新生儿大部分时间都在睡觉,这是因为新生儿大脑发育不健全,易疲劳,需要睡眠来调整。另一方面,新生儿需要能量来保证自己快速地生长发育,睡眠是节省能量最好的方法:睡眠时全身肌肉松弛,活动减弱,呼吸心率减慢,脑组织等耗能均减少。所以,新生儿一天需要睡18~20小时,每天入睡7~10次。
婴语故事
妈妈说我睡觉的时候最可爱,我怎么没觉得。妈妈还说看着我睡觉妈妈就觉得很幸福,真奇怪,妈妈为什么看着我睡觉,难道她自己不困吗?
出生十几天,我每次睡觉都梦到自己在跳舞,所以我睡觉的时候会不停地舞动双手,妈妈、姥姥和奶奶都被我逗笑了。妈妈说我像个指挥家,姥姥说我在站岗指挥,奶奶说我在弹钢琴。其实,我也不知道自己究竟跳的是什么舞。睡觉的时候除了手和脚爱动,我还喜欢做各种表情,有时噘嘴,有时微笑,有时咧嘴……从二十几天开始,我睡觉的时候还会笑出声来呢,厉害吧!
专家点评
新生儿的睡眠分为规则睡眠和不规则睡眠两种状态。在规律睡眠状态下,呼吸慢而均匀,身体一动不动,不会被轻微刺激所唤醒,安静地熟睡着。面部表情很放松,有些还面露微笑。在不规则睡眠状态下,新生儿虽然眼睛是闭着的,但可以看到眼皮下有快速的眼动。呼吸不均匀,手足有很轻微的动作,声音或闪光等刺激会引起新生儿作出皱眉或撅嘴等反应,脑电活动明显和觉醒状态时相似。
在人的一生中,新生儿期花在不规则睡眠状态的时间最长,大约占新生儿睡眠时间的50%,而在3—5岁时则下降到20%,与成人相似。在儿童和成人中,不规则睡眠状态是与做梦联系在一起的,而新生儿可能还不会做梦,或者至少不会像儿童或成人那样做梦,那他们为什么要花那么多时间在不规则睡觉状态呢?睡眠专家认为,这可能出于新生儿的一种特殊需要。因为新生儿觉醒的时间比较少,他们跟外界环境交流、从外界环境中吸取信息的时间也就非常有限,而不规则睡眠状态可以看做是大脑自我刺激的一种方式,这种刺激对中枢神经系统的发育至关重要。如果新生儿的脑部受损害或有严重的产伤经历,其规则睡眠和不规则睡眠的周期就会发生紊乱。
特别提醒
不同的新生儿,睡眠时间的长短有很大差异,这种差异影n向着父母对宝宝的态度和与宝宝的相互作用方式。只有很少数的新生儿连续长时间睡觉,这样的新生儿使父母有足够的休息时间,能够精力充沛地照顾宝宝。特别爱哭的新生儿也不多,如我国民间说的“夜啼郎”,这些新生儿的父母要花很多时间哄宝宝,如果总是哄不好,他们对宝宝的积极情感和自我能力感就会受到伤害。还有些新生儿天生精力充沛,清醒的时间很长,不用说,这样的宝宝容易获得较多的社会刺激和探索环境的机会,有利于智力发育。
父母应该怎么做
1.帮助新生儿区分白天和黑夜
有的家长把新生儿住的房间弄得暗暗的,又不让出一点儿声音。晚上这样可以,如果白天也这样,会使宝宝无法区分白天、夜晚。所以宝宝在白天吃饱后就睡了,到了晚上却精神起来。可屋内没有声音,没有光亮,宝宝就会烦躁、哭闹。遇到这种情况,需要想办法把宝宝的时差调整过来。白天让房间光线明亮,在宝宝吃饱后放点音乐,或是爸爸妈妈多跟宝宝说说话,拿一些颜色鲜艳的球及花环或带声响的拨浪鼓等逗逗宝宝。这样做有两方面好处:一是在宝宝睡醒时有吸引他的东西,避免白天总在睡觉;另一方面,对宝宝的智力发育有很大促进,对听觉、视觉都是一种良好的刺激。到了晚上,要避免宝宝太兴奋,不要这个抱抱、那个说说,屋里的光线也不要太亮。
2.不要开灯睡觉
为了照顾宝宝方便,有些家长夜里开着灯睡觉,这样对新生儿的健康不利。日出而耕、日落而息是自然赋予我们的法则,按自然规律生活,人则表现出规律性的生理节奏,且每个人都有自己的生物钟。夜间长时间处于人工光源的照射,生物钟就会受到干扰,机体的新陈代谢和生理机制将受到影响,时间久了可能导致某些疾病的发生。特别是对婴儿,人工光线的长期刺激会导致宝宝躁动不安、情绪不稳、睡眠不实。另外,新生儿长时间在灯光下睡觉,光线持续不断地对眼睛进行刺激,眼肌长期处于疲劳状态,得不到充分休息,极易对视网膜造成损害,影响其视觉功能的正常发育。
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