准备怀孕的人应该注意哪些

注意锻炼身体、注意休息、注意饮食。

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一、准备怀孕前注意事项

1.注意锻炼身体：在备孕的这段时间内，无论是母亲还是父亲，都应该进行身体的锻炼。通过锻炼身体可以提高双方的免疫力，而且还能够提高精子的活力。另外在运动中能够放松疲惫以及焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天大概在15分钟到30分钟，健美操、打拳或者是郊游的活动都很好。

2.注意休息：在这段期间内就不要长时间让自己总是特别的疲劳。尤其是男性最好不要熬夜，长时间的熬夜会使身体内的有害物质得不到杀灭，而且影响男性的免疫力，进而也会影响精子的质量。

3.注意饮食：在备孕的这段期间，双方一定要补充充足的营养物质，在饮食方面上就需要更加的注意，要多吃一些含有蛋白质类的食物，豆类、奶类以及瘦肉类的食物都很好。

4.孕前检查：再进行备孕的这段期间最好可以去医院做一个检查，通过基础检测能够判断排卵的情况，同时也可以进一步的检测夫妻双方是否有什么隐性的不良基因，以免影响怀孕后孩子的状况。

二、孕期需注意的

1.补充叶酸：在怀孕早期的时候可以适当的`补充叶酸，这种物质能够有效的促进孩子的生长发育，同时也能够在一定程度上帮助孩子提升身体的免疫力。

2.不要用药：在怀孕的前一段时间内最好不要服用任何的药物，因为这段期间孩子并不是特别的稳定，如果服用的药物很容易会影响孩子的身体状况，在严重情况下有可能会出现畸形。

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1.坚持运动。准备怀孕的女性应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。

2.过度喝咖啡： 美国医学专家在一项调查中发现，咖啡中的咖啡因会使神经兴奋性增高，过度饮用会影响体内分泌性激素。

3.节食瘦身： 如今是一个以瘦为美的时代，有些女性为了保持婀娜身材，每天只进食很少的食物，医学专家指出，女性过瘦会对生育产生影响。

4.有吸烟的不良生活习惯： 烟草中不仅存在着对健康十分有害的尼古丁，还存在着一种称为多环芳香烃的物质。这种物质可以粘附于卵巢细胞受体上，对卵子产生毒害作用，致使卵子死亡。

备孕吃什么好

1、多吃富含钙和铁的.食物。怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、饮食要回归自然。俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

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随着二胎政策的放开和人们生育观念的转变，使得我国很多女性拥高龄怀孕的人数越来越多。但是事实是36岁以后的女人生育能力明显下降，高龄女性想要孕育健康宝宝，说难也难，说不难也不难。这个问题的关键在于如何拥有健康的、高质量的卵子。

想要拥有健康高质量的卵子，可以清淡饮食，适当吃一些动物肝脏，多吃蔬菜和豆制品。避免久坐，适当运动，戒烟戒酒，保持合理的体重和身型。

做到这些也只是打好了基础，想要高龄妊娠，如果你觉得做到以上还不够，那么你可以借助医学的力量，口服药物来改善卵巢功能，提升卵子质量，具体的用药还是需要大家去正规医院开具。像现代辅助生殖技术中的促排技术可以增加妊娠几率，IVF改进培养方案可以提高卵子的'质量，胚胎在植入前做的遗传学检查可以避免一些胎儿畸形，增加优生优育的可能。

高龄妇女备孕之前，还需要建立强大的内心，别人高龄成功受孕的经历不一定也会发生在自己身上，因为高龄女性中不孕的比例高达30-64%，很有可能你努力了却也看不到成果，最后还是需要借助辅助生殖技术。好不容易怀上了，在孕期还容易出现并发症，情况乐观的话战战兢兢才能勉强维持到孩子出生，情况不乐观的话就需要终止妊娠了，其中过程付出的辛苦和努力是常人的好几倍。