过午不食法会反弹吗 过午不食法是过度节食吗
过午不食是一种比较流行的减肥方法,看身边的人试过之后感觉效果还是挺不错的,那后面会反弹吗?过午不食是指的过渡节食吗?
过午不食法会反弹吗
根据之前过午不食的进食规律,机体已经形成记忆,到下午后肠胃消化代谢速度会大幅下降,如果突然恢复晚餐,来不及消化代谢的热量就会变成脂肪被存储起来,自然体重会有一定幅度的反弹。
过午不食法是过度节食吗
不算。
过午不食是指只吃早晨和中午的饭,不吃晚饭。其实这样的饮食方法非常不利于身体的健康。
真正的节食是指一日三餐都要进食,只不过每餐的进餐数量少一些。减少每一餐的进餐量并且适当控制一些高热量食品,这才叫做节食。
单纯的过午不食,但是早餐和中餐吃很多,这根本不叫节食,也是不健康的食习惯。
过午不食法指的是几点
所谓‘过午不食’,午时通常是指上午十一点到下午一点,照严格来说,是不要超过正午十二点,过了正午十二点零一秒就不能吃了。不过有时因环境的关系,不能在正午之前用餐,那至少也要在下午一点以前用完,否则午时全都过了。想持清净戒最好是发心在正午以前用完,超过时间就不再用。
过午不食原理
体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,但是会影响脂肪的燃烧,而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢,很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入,就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复,有助于减肥。
但也存在一些不适宜症状,我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。我们摄入时候后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。
而在饱食期中,人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积,在空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。
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