俯卧撑能否减肥 俯卧撑减肥有用吗
俯卧撑是常见的一项运动,俯卧撑可以锻炼我们的肌肉力量,在大家看来俯卧撑能否减肥呢?俯卧撑减肥的效果怎么样?
俯卧撑能否减肥
做俯卧撑能减肥,尤其是减手臂效果更明显,想要瘦全身最好是配合其它有氧运动一起进行。 俯卧撑不受时间和地点的限制,并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位,包括胳膊、肩膀、后背、胸部,臀部以及腿部的肌肉。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后,就会产生一种自豪感,并且这种运动方法非常有效。
俯卧撑减肥有用吗
俯卧撑可以帮助减肥,但是单靠俯卧撑来减肥效果是不太理想的。 减肥中最主要的热量消耗方式是运动消耗,而这主要就要依靠有氧运动。有氧运动可以持续较长时间,动作过程较快,消耗的热量是非常大的。而俯卧撑运动可持续进行的时间非常短,并且每个动作做起来也很慢。60kg体重的人做一个俯卧撑只能消耗大约32卡路里的热量,做11000个俯卧撑才可能相当于60kg的人慢跑一个小时消耗的热量。因此,俯卧撑对减肥效果不大。
俯卧撑是有氧运动还是无氧运动
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。运动非常剧烈,或者是急速爆发,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。因此,俯卧撑属于无氧运动。
俯卧撑的锻炼效用
俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
-
白芸豆咀嚼片能减肥吗 白芸豆咀嚼片对身体有害吗
最近白芸豆咀嚼片还是挺火的,听说吃过之后可以阻止脂肪的吸收这到底是不是真的,吃白芸豆咀嚼片真的有减肥的作用吗?对身体有没有什么伤害?白芸豆咀嚼片能减肥吗白芸豆酵素片大多数可以减肥。其中含有的纤维素有利于加快肠道蠕动和食物消化,还可以加快脂肪和热量排泄...
-
中南路欣奕除疤祛痘全国连锁机构店可以修复剖腹产后疤痕吗 剖腹产疤痕为什么会增生
很多人在剖腹产之后都会出现疤痕增生的现象的,这么长一条疤在肚子上实在是不怎么好看,所以想要做手术给去除的,有什么店可以推荐推荐的?为什么剖腹产的疤会出现增生的现象?中南路欣奕除疤祛痘全国连锁机构店可以修复剖腹产后疤痕吗以为剖宫产疤痕彻底去掉价格会很高...
-
中南路蔤丝源Silk Origin新生养发美容中心按摩后舒服吗 按摩有多少种项目
最近实在是压力太大了想要找个地方按摩按摩放松放松的,不知道在中南路蔤丝源SilkOrigin新生养发美容中心做完按摩之后效果怎么样?按摩的话是有多少种项目呢?中南路蔤丝源SilkOrigin新生养发美容中心按摩后舒服吗最近肩颈疼得厉害,想着找个地方按按摩,突然发现这家所...
-
光谷天地SKINOGY颜可诺医研护肤中心经络减肥手法怎么样 经络减肥一般几天见效
现在很多人都喜欢去做关于减肥的美容项目的,这不朋友推荐了光谷天地SKINOGY颜可诺医研护肤中心说它们家经络减肥手法不错的,所以就想要去试试看看到底怎么样?要是做经络减肥的话一般是需要多长时间可以看到效果?光谷天地SKINOGY颜可诺医研护肤中心经络减肥手法怎么...