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立卧撑锻炼效果好吗 立卧撑能练腹肌吗

立卧撑能锻炼到的部位有很多,立卧撑锻炼也比较简单,只需要一个平底、一张瑜伽垫就行了,那么立卧撑锻炼效果好吗,立卧撑能练腹肌吗。

立卧撑锻炼效果好吗 

好。 立卧撑对全身大部分的部位都有锻炼效果,尤其是对上肢肌肉效果最为显著,具有增肌、预防关节疾病、强健体魄、改善人体生理功能、延缓衰老等多种作用。

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立卧撑能练腹肌吗

能。 立卧撑在收腿动作的时候,需要用到腹部和腿部的肌肉,因此对腹肌有一定的锻炼效果。并且在锻炼胸大肌、肱二头肌这两个肌群的时候,也会对腹肌有连带刺激作用。因此立卧撑也是能练出腹肌的。

立卧撑锻炼效果好吗 立卧撑能练腹肌吗 第2张

做立卧撑的最佳时间 

下午3点至晚上9点做最好。 下午是人体的体力高峰期,精力旺盛,运动能力增强,此时人体生物钟处于高潮状态。而且经过一天的工作活动,人体血液循环改善和加快,肌肉黏性减少,张力增强,兴奋性提高。因此这时候是做立卧撑最好的时间。

立卧撑锻炼效果好吗 立卧撑能练腹肌吗 第3张

立卧撑是有氧运动吗

不是,立卧撑是无氧运动。 立卧撑需要很大的力量支撑,期间主要是靠无氧代谢供能的,就算练得再慢,也不会变成有氧运动。就像举重和举哑铃,就算慢慢的举起,但是改变不了其无氧运动的本质。