中年女人怎么保养

中年女人怎么保养，许多女人进入中年后能够明显的发现自己的肌肤状态变差了，从白皙透亮慢慢变为暗黄无光，眼角纹、抬头纹等皱纹逐渐增多，下面我们来具体看看中年女人怎么保养。

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方法一：要做好卸妆工作

当今许多人化了妆才出门，而经过一天的带妆时间，回到家如果不做好卸妆工作，很容易使得妆容残留在脸上，造成皮肤毛孔易堵塞、暗沉等问题出现。

及时卸掉妆容可以保持脸部肌肤的清洁性，通过卸妆可以把脸上的化妆品残留清洗掉，可以帮助美白肌肤，所以要想皮肤好，第一步卸妆工作不能少！

方法二：尽量减少化妆次数

我们所使用的化妆品大多含有重金属成分，经常化妆容易对皮肤造成损伤。特别是上了年纪的女人如果经常化妆而又忽视护肤。

那么一卸妆就会发现肤色黯淡无光，脸部瑕疵很明显的显露出来，与化妆后宛若两人。因此中年女人应当减少化妆次数，即使化妆频繁，也要注意做好卸妆工作，以及妆前对肌肤的保养工作！

方法三：保持良好的饮食习惯

要想肌肤不易缺水而干燥粗糙，每天最好要喝充足的水，一来为肌肤补充水分，二来可以促进体内新陈代谢，帮助排出有害毒素。

因此，每天最好能饮用8杯水，也可以饮用果汁、茶水等。多喝豆浆、牛奶等奶类制作品；

多吃蔬菜、水果等可以增加丰富的维生素；要少吃或者不吃辛辣、刺激、油腻、煎炸的食物，应该戒烟、戒糖、戒酒；

多吃芝麻、核桃、银耳等防干燥的`食物，对肌肤有起到滋润的作用哦！

方法四：要调整好作息

许多上了年纪的女人仍然保持和年轻人的作息时间，经常通宵熬夜追剧、工作等，这样的生活方式是不正确的。

熬夜最容易使得肌肤容易出现问题了，因此中年女人别再熬夜啦！熬夜会让你的肌肤变得逐渐暗淡，失去光泽，变得松弛。

同时还容易长斑、长皱纹、黑眼圈重、眼袋大，因此一定要调整好自己的作息时间，要做到不熬夜才能让肌肤保持一个好的休息环境。

方法五：要注重护肤

正如前文所说那样，护肤对于中年女人来说特别重要，不要觉得已经错过护肤时间就忽略它，即使年过50岁护肤也来得及。

注重护肤首先要做好防晒，防晒工作不是夏季才进行，一年四季都要注意防晒，出门时可以涂抹防晒霜或者戴防晒帽等。

不让自己的皮肤长时间遭受紫外线的侵害，否则容易降低肌肤屏障保护力，使得肌肤易敏感；

其次要定期去除角质，如果没有定期祛除角质，就会使得角质过厚导致皮肤干燥，因此隔一两周清除角质一次，能够很好的保护肌肤；

护肤时不同部位的爽肤水也有所讲究，比如在脸部的T区拍打爽肤性强的柔肤水，而在较为干燥的脸颊两侧涂抹上滋润保湿性强的柔肤水。

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1、保证每天一杯浓豆浆

很多专家都建议女性应该多补充一点大豆类的食品，比如豆浆、豆奶、豆腐等等。

女人一旦到了一定的年龄之后就应该对自己的食谱重视起来，营养的吸收和利用都要特别注意，所以为了女性的健康请从大豆类的食物补充开始。

2、服用或涂抹新浆

鲜的蜂王在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的`消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。

进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。

因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

3、防治骨质疏松

女性45岁以后骨质疏松的患病几率极大。这是由于雌激素水平下降，女性的骨吸收大大增加，使得骨量逐渐减少，从而易发骨质疏松。

经常感到腰酸背痛正是骨质 疏松的表现。45岁女性最好每天晒10分钟太阳、多走20分钟路、喝1瓶牛奶、不酗酒、不吸烟，同时做些简单的运动。

4、保证睡眠

更年期女性失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一方面也与体内雌激素水平不足有关。

因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠。女人保养方式：多吃有安神作用的食物，比如小米。

5、补充雌激素的自制饮品

当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。