甜食对皮肤好还是不好 对皮肤4大危害不可不知
很多妹子很爱吃甜食,因为吃甜的东西一方面是因为身体需要葡萄糖这种养分,第二是甜食能带给人幸福感和快乐的心情,但是甜食也有不好的地方,下面本站小编带大家来看一下甜食对皮肤好还是不好?
甜食对皮肤好还是不好
1.加速肌肤衰老
虽然人体衰老的原因有很多,但是不太显眼的“糖化”现象也需要注意。多余的糖分可以附着在皮肤中的胶原蛋白上,可以破坏肌肤的弹性。进一步发展之后,可以使胶原蛋白发生断裂,让皮肤更加松弛,容易产生皱纹。
2.导致脸部水肿
很多时候如果晚上睡前喝了很多水,第二天早上起来会出现脸部的浮肿。如果要是你的糖分摄入过多,也可能出现脸部浮肿。因为人体内的水分是有,体内的蛋白质,碳水化合物等物质锁住的。糖分摄入过多,结合的水也会更多。
3.增加脸部皱纹
过多的糖分摄入会使糖分分子粘到蛋白质上,形成缺乏弹性,容易撕裂的物质。也就是胶原蛋白被糖化了。这种伤害是不可逆的,皮肤松弛之后更容易形成皱纹。而且太阳对皮肤的刺激会更强,让皮肤中的黑色素加速生成,肌肤慢慢变得暗黄粗糙。
4.导致长痘
人们的第一印象是,吃辣容易长痘,其实吃糖也容易长痘。糖分摄入过多,会使人体内的胰岛素分泌加快,皮脂分泌也会加速,所以皮肤更容易出油和闷痘。如果你没有吃辛辣食物但还是长痘,那么也可以考虑一下,是不是糖分摄入过多,可以减少糖分的摄入。
甜食吃多少最合适
绝大多数人都知道糖分过量不好,但却不太清楚这个量到底在哪,经过计算,60kg的成年人每天的摄糖量在60g左右;15岁的孩子每天摄糖应少于40g,而糖分并不一定在甜食之中,因此,不要觉得量不够。
甜食对身体的影响
很多人吃甜食都会产生上瘾的效果,因为食用甜食,大脑会分泌血清素,而血清素被人们称为幸福激素。这种技术可以使心情愉快时,大脑内能够充满能量,但是,食用过多的糖分能够影响身体健康,咖啡含有的热量比较高,而且桃能增加有害物质自由基的含量,会影响到免疫系统,使人的免疫力降低,增加患病率,同时甜食是细菌最喜欢的生存环境。食用甜食不利于伤口愈合,容易造成感染。脂肪堆积引起肥胖,影响形象。
甜食哪些是健康的
1、枫糖浆
富含矿物质、维生素、胺基酸和植化素的枫糖浆,是用从糖枫树及其他枫树品种采集来的汁液煮沸制成。迟至2014年,枫糖浆才被发现先前未监定出的有益植物营养素。枫糖浆萃取物的生物研究显示,它独特的化合物结合方式能减轻发炎。它的抗氧化剂价值比一份草莓或柳橙还高。动物研究显示纯枫糖浆能保护肝脏、协助预防乳癌、大肠癌等癌症、裨益微生物群系,也有降低血糖的本事。枫糖浆和枫树皮萃取物里的植物营养素,能抵消它的糖造成的负面影响,目前正被当成一种预防甚至治疗第二型糖尿病的方法加以研究。
2、黑糖蜜
这种深色、浓稠的甜味剂是在糖从生甘蔗萃取后余留的。甘蔗一定是坏的,对吧?别那么快下定论!甘蔗是种营养和植化素丰富的植物。底下还有更深入的探讨。光这点就够了,黑糖蜜拥有比任何甜味剂都强大的抗氧化性,是一份覆盆子和蓝莓的五倍多。另外,黑糖蜜丰富的矿物质,包括镁、钙、钾在健康的碳水化合物代谢和其他代谢过程扮演重要角色。比如缺镁已被认定和胰岛素抗性有关,补充钙质已证实能提升胰岛素的敏感性,低钾则会增加患糖尿病的风险,特别是在年轻非裔美国人身上。黑糖蜜也是其他营养素的极高密度来源。它在保持肠胃正常蠕动方面有神效,甚至包括一些消化最困难的时候。
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